Laxantes de lastre

 Psyllium (sementes ou sementes). Durante séculos, o psyllium foi usado como laxante por varias persoas. É unha fibra natural soluble (mucílago) extraída da semente do plátano. As autoridades médicas recoñecen a súa eficacia para aliviar Prisión de ventre. O psyllium está dispoñible en flocos e en po en tendas de alimentación natural e herboristas. É o ingrediente principal en preparacións comerciais como Metamucil®, Regulan® e Prodiem®. O psyllium ten un sabor suave.

Dosificación

- Mollar 10 g de psyllium en 100 ml de auga morna durante uns minutos. Beba axiña para evitar que a mestura se espese e gelifique. Despois bebe o equivalente a polo menos 200 ml de auga para evitar a obstrución do tracto dixestivo. Repita de 1 a 3 veces ao día, segundo sexa necesario. Aumenta a dose gradualmente ata obter o efecto desexado.

- Pode ser necesario continuar o tratamento durante polo menos 2 a 3 días antes de obter un efecto laxante óptimo.

 Linha. O seu mucílago (pectina) explica o seu efecto laxante. A Comisión E e ESCOP recoñecen a súa eficacia no tratamento do estreñimiento crónico.

Dosificación

- Engade 1 colher de chá. culler de sopa (10 g) de sementes enteiras, trituradas ou moídas groseiramente ata un vaso de auga (150 ml como mínimo) e bebe todo.

- Tomar de 2 a 3 veces ao día. Algunhas fontes recomendan empapalos mentres liberan a mucílago, outras consideran que deben ser inchados no intestino para ser eficaces.

- A semente de liño é máis efectiva se primeiro se moe groseiramente (pero non en po). Rico en ácidos graxos poliinsaturados, debe ser recentemente esmagado para evitar que estas graxas inestables se rancen (as sementes trituradas só se poden conservar 1 semana na neveira).

- Podes tomar as sementes soas ou engadilas a mazá, leite, muesli, avea, etc.

 Agar e goma guar. Estas substancias usáronse tradicionalmente para tratar Prisión de ventre. O agar-agar é unha substancia rica en mucílago extraída de varias especies de algas vermellas (Xelidio ou Graza). A goma de guar é un polisacárido derivado dunha planta india, o guar (Cyamopsis tetragonolobus). Inchan ao contactar coa auga.

Dosificación

- goma de guar : tomar 4 g, 3 veces ao día (12 g en total) xusto antes ou durante as comidas, con polo menos 250 ml de líquido. Comezar cunha dose de 4 g por día e aumentar gradualmente para evitar molestias gastrointestinais⁶.

- Marmelada : Tomar de 5 a 10 g ao día⁷. Véndese en "pans" ou en po branco que se disolve en auga para facer unha marmelada que pode ser aromatizada con zume de froita e que pode substituír as sobremesas de xelatina.

 Glucomannane por konjac. Consumido tradicionalmente en Asia, o glucomanano konjac demostrou ser eficaz para aliviar Prisión de ventre en varios estudos incontrolados. En 2008, realizouse un pequeno estudo sobre 7 pacientes estreñidos para avaliar a eficacia dos suplementos de glucomanano de konjac (1,5 g, 3 veces ao día durante 3 semanas) en comparación co placebo para aliviar o estreñimiento. O glucomannano permitiu aumentar a frecuencia das feces nun 30% e mellorar a calidade da flora intestinal²⁰. En nenos, un estudo publicado en 2004 (31 nenos) demostrou que o glucomanano aliviaba a dor abdominal e os síntomas do estreñimiento (o 45% dos nenos sentíase mellor en comparación co 13% dos tratados con placebo). A dose máxima empregada foi de 5 g / día (100 mg / kg por día)²¹.

Emoliente laxante

 Olmo vermello (ulmo vermello). A parte interna da cortiza, o basto, desta árbore orixinaria de América do Norte é utilizada polos nativos americanos para tratar as irritacións do sistema dixestivo. Liber aínda se usa hoxe para tratar Prisión de ventre ou proporcionar un alimento emoliente e facilmente dixerible aos convalecentes.

Dosificación

Vexa a receita de gachas de olmo escorregadias na folla de Olmo da sección Herbario Medicinal.

Laxantes estimulantes

Este tipo de laxante faise normalmente a partir de plantas que conteñen antranoides (ou antracenos). A dosificación baséase no contido de antranoides, non no peso da planta seca⁷. A dosificación pódese axustar para usar a menor cantidade necesaria para conseguir feces brandas. Non exceda de 20 a 30 mg de antranoides ao día.

 aceite de rícino (Tick ​​común). O aceite de ricino está nunha clase propia no mundo dos laxantes estimulantes porque non contén antranoides. Debe a súa actividade purgante a un ácido graxo, o ácido ricinoleico, que forma sales de sodio. As autoridades médicas recoñecen a súa eficacia no tratamento do estreñimiento ad hoc.

Dosificación

Tómase a un ritmo de aproximadamente 1 a 2 culleres de sopa. culler de té (5 g a 10 g), en adultos⁷. O traballo leva unhas 8 horas. Para un efecto máis rápido, tome un máximo de 6 culleres de sopa. (30 g). Tomado co estómago baleiro, é máis eficaz.

Contra-indicacións

Persoas con cálculos biliares ou outros problemas da vesícula biliar.

 Sena (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). A eficacia do sen no tratamento do estreñimiento, a curto prazo, é recoñecida polas autoridades médicas. Varios produtos laxantes obtidos sen receita conteñen extractos de sen (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). A casca das sementes de sen contén entre un 2% e un 5,5% de antranoides, mentres que as follas conteñen aproximadamente un 3%.⁷.

Dosificación

- Siga as recomendacións do fabricante.

- Tamén pode infundir 0,5 g a 2 g de follas de senna en auga morna durante 10 minutos. Toma unha cunca pola mañá e, se é necesario, unha cunca á hora de durmir.

- cravo: infundir, durante 10 minutos, ½ cucharadita. nivel de cucharadita de vainas en po en 150 ml de auga morna. Toma unha cunca pola mañá e, se é necesario, unha cunca pola noite.

 Cuncha sagrada (Rhamnus purshiana). A casca desta árbore orixinaria da costa do Pacífico de América do Norte contén aproximadamente un 8% de antranoides. A Comisión E aproba o seu uso para tratar Prisión de ventre. Varios produtos laxantes o conteñen, especialmente nos Estados Unidos.

Dosificación

Tomar de 2 a 5 ml de extracto líquido normalizado, 3 veces ao día.

Tamén se pode tomar como infusión: infundir 5 g de casca seca en 10 ml de auga fervendo de 2 a 150 minutos e filtrar. Toma unha cunca ao día. Non obstante, o seu cheiro é desagradable.

 Látex de aloe (Aloe Vera). Moi empregado en Europa, o látex de aloe (savia amarela presente nos diminutos canais da cortiza) é moito menos utilizado en América do Norte. Potente purgante, contén entre o 20% e o 40% de antranoides. A Comisión E, ESCOP e a Organización Mundial da Saúde recoñecen a súa eficacia no tratamento do estreñimiento ocasional.

Dosificación

Toma de 50 a 200 mg de látex de aloe á noite, á hora de durmir. Comezar con pequenas doses e aumentar segundo sexa necesario, xa que o efecto laxante pode producirse en doses moi variables, dependendo da persoa.

 Espinheiro (Rhamnus ou espino cerval). A cortiza seca do tronco e as ramas do espinheiro, un arbusto que se atopa en Europa e Asia, contén entre un 6% e un 9% de antranoides. As súas bagas tamén o conteñen, pero un pouco menos (do 3% ao 4%). O seu efecto é un pouco máis lixeiro que o doutras plantas. A Comisión E recoñece a súa eficacia no tratamento do estreñimiento.

Dosificación

- Infundir 5 g de casca seca en 10 ml de auga fervendo de 2 a 150 minutos e filtrar. Toma unha cunca ao día.

- Infundir de 2 a 4 g de bagas de espinheiro en 150 ml de auga fervendo durante 10 a 15 minutos e logo filtrar. Tomar unha cunca pola noite e, se é necesario, pola mañá e pola tarde.

 Raíz de ruibarbo (Rheum sp.). As raíces de ruibarbo conteñen aproximadamente un 2,5% de antranoides⁷. O seu efecto laxante é leve, pero algunhas persoas son máis sensibles a el que outras.

Dosificación

Consuma de 1 a 4 g de rizoma seco ao día. Triturar ben e levar cun pouco de auga. Tamén hai comprimidos e extractos a base de alcol.

 Boldo. A Comisión E e ESCOP aprobaron o uso de follas de boldo para tratar varios trastornos gastrointestinais, incluído Prisión de ventre.

Dosificación

A Comisión E recomenda 3 g de follas secas ao día para trastornos dixestivos¹². Ten en conta que boldo non se debe usar en persoas maiores, como podería ser tóxico para o fígado²².

Outra

 probióticos

Hai algúns ensaios clínicos que mostran o probable efecto beneficioso dos probióticos sobre o estreñimiento.^23-25 . A frecuencia dos movementos intestinais aumenta dun 20% a un 25% cunha inxestión diaria de probióticos. Nos adultos son probióticos que aumentan a frecuencia dos movementos intestinais e melloran a súa consistencia Animal bifidobacterium (DN-173 010), o Lactobacillus casei Shirota, EaEscherichia coli Nissle 1917. En nenos, L. rhamnosus Lcr35 mostrou efectos beneficiosos²⁵.

 Dente de león. Algúns raros ensaios clínicos preliminares indican que as preparacións de dentes de león poden aliviar Prisión de ventre. As follas de dente de león frescas ou secas, como a raíz, úsanse tradicionalmente como infusión polas súas leves propiedades laxantes.¹².

Terapias

 biorretroalimentación. A rehabilitación perineal mediante biofeedback (tamén chamada biofeedback) é eficaz no tratamento da dificultade para defecar en adultos (constipação terminal). A rehabilitación por biofeedback debe realizarse nun centro especializado e consiste en exercicios de relaxación voluntaria dos músculos do chan pélvico (mediante un catéter de globo). A biorretroalimentación permítelle "volver aprender" para sincronizar a relaxación do esfínter anal e os esforzos de empuxe. Normalmente son necesarios de 3 a 10 sesións para obter resultados²⁶.

 Rego de colonos. Algunhas persoas con Prisión de ventre crónico¹⁰ obtiveron bos resultados coa irrigación do colon. Consulte a un hixienista ou naturalista. Vexa tamén a nosa folla de hidroterapia do colon.

 Terapia de masaxe. Un terapeuta de masaxe abdominal pode axudar a estimular as contraccións intestinais e mobilizar fluídos¹¹. Tamén é posible facer masaxes co estómago facendo movementos de rotación no sentido das agullas do reloxo arredor do embigo. Isto axuda a reiniciar as deposicións, especialmente en nenos ou bebés estreñidos. Vexa o noso ficheiro de masoterapia.

 Medicina tradicional chinesa. A acupuntura pode ser útil nos casos en que os movementos intestinais son tan irregulares que os laxantes son ineficaces.¹¹. A medicina herbal tradicional chinesa tamén pode axudar. Consulte a un médico.

 Psicoterapia. Se tes un constipação crónica, os aspectos psicolóxicos non deben ser descoidados¹². Como ocorre co sono, as funcións de eliminación pódense inhibir cando se pensa demasiado. Vexa a nosa folla de psicoterapia e as follas asociadas na pestana Enfoques complementarios para coñecer os diferentes tipos de psicoterapia.

 Reflexoloxía. Os tratamentos de reflexoloxía poden axudar a relaxar corpo e mente. Activarían o tránsito intestinal estimulando as zonas reflexas e rompendo os bloqueos de enerxía¹⁰.