Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) é unha famosa modelo de fitness estadounidense, autora de libros sobre un estilo de vida saudable, a Creadora dos programas de adestramento e os métodos para adelgazar. Un dos seus desenvolvementos máis populares é o programa JNL Fusion que inclúe un adestramento eficaz para todo o corpo.
Jennifer Nicole Lee naceu en 1975 en Estados Unidos no seo dunha familia de inmigrantes italianos. Como di a propia Jennifer, nunca foi delgada e intentou loitar co peso, pero non sempre con éxito. A situación empeorou despois do nacemento do seu segundo fillo, cando a moza de peso alcanzou os 90 kg. Con este punto comeza unha historia de perda de peso: Jennifer non só caeu máis de 30 kg, senón que se converteu nunha vencedora múltiple do título de bikini fitness.
A exitosa experiencia de perda fixo que Nicole fose famosa. Despois de gañar o concurso "Miss bikini America" en 2004, converteuse en adestradora persoal e comeza a desenvolverse no campo do fitness. Jennifer fundou a súa propia empresa JNL, desenvolvendo unha liña de roupa, produce programas de adestramento e publica libros sobre nutrición e un estilo de vida saudable.
"Só quería demostrar que podes ser unha nai cariñosa e tamén ser sexy e desexable, "Di os segredos do seu éxito, Jennifer Nicole Lee. Non é de estrañar que CBS News en 2012 a declarase "a nai de fitness máis sexy". E a rodaxe habitual das portadas da revista só confirma a súa relevancia como motivador para adelgazar.
Programa de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion é un complexo de adestramento diverso de Jennifer Nicole Lee que che axuda a perder peso e fortalecer os músculos. O programa ten unha duración de 60 días e durante este tempo poderás transformar o corpo, mellorar o alivio e queimar graxa corporal. O adestramento ten unha duración de ~ 30 minutos e está construído de xeito que poida ter o traballo máis efectivo durante este tempo. Jennifer comparte os seus segredos sobre a perda de peso, porque cambiou drasticamente a súa forma mediante actividades físicas regulares.
O programa JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee usa o método de Gran espigado. Baséase no principio do intervalo: cargas de potencia alternadas de 30 segundos e cardio de 30 segundos. Esta visión axudará a construír un corpo delgado e tonificado, a endurecer as áreas problemáticas, para reducir a graxa corporal e reter o músculo.
Para exercicios de forza necesitarás pesas ou un expansor de peito. A carga cardio inclúe os exercicios pliométricos, de carreira e aeróbicos máis eficaces e exercicios de artes marciais. Algúns elementos cardio precisan dunha corda, pero podes prescindir dela.
O programa
O complexo JNL Fusion inclúe 13 adestramentos aerobios e de forza aeróbica:
- Basics (9 minutos): información sobre os conceptos básicos do adestramento. Asegúrese de navegar antes de iniciar o.
- Transformador de corpo total (30 minutos): adestramento cardio centrado nos músculos do núcleo (toalla, saltar á corda)
- Transformador do corpo superior (35 minutos): exercicio para a parte superior do corpo (mancuerna, saltar á corda).
- Fusión parte inferior do corpo (30 minutos): exercicio para a parte inferior do corpo (pesas).
- Circuíto Tolo Cardio (30 minutos): adestramento de forza aeróbica para todo o corpo (mancuerna, saltar á corda).
- OMS Explosión de graxa (30 minutos): adestramento cardio baseado en artes marciais (saltar á corda).
- Trituradora de ombreiros (30 minutos): para ombros e tríceps (mancuerna, saltar á corda).
- Construtor de bíceps (30 minutos): para bíceps (pesas, saltar á corda).
- Pernas magras (30 minutos): para pernas delgadas (mancuerna, saltar á corda).
- Reverso balístico (40 minutos): para as costas e nádegas (pesas, saltar á corda).
- Velocidade e axilidade (20 minutos): adelgazamento cardio (sen inventario).
- Estirar (25 minutos): un relaxante estiramento para todos os grupos musculares (toalla).
- Corpo total de 10 minutos (10 minutos): un pequeno adestramento de potencia corporal con elementos de cardio (mancuerna).
- Bico meus abdominais (5 minutos): exercicio para o estómago (toalla).
O programa ten unha duración de 60 días. Adestrarás 6 días á semana no calendario rematado. O complexo está deseñado para traballar por riba do nivel medio que xa ten a experiencia de fitness na casa e non ten medo a carga vysokogorny. Non teña medo de levar moitas pesas para realizar exercicios de forza: mínimo 2 kg para adestrar a parte superior do corpo e 3-4 kg para adestrar a parte inferior do corpo.
características
A pesar da variedade de exercicios domésticos, o complexo JNL Fusion fíxose bastante popular e demandado no mercado do fitness. Entre as vantaxes da nota do programa:
- Case todos os adestramentos duran uns 30 minutos, perfecto para persoas ocupadas.
- O adestramento combina correctamente pesos e cardio para queimar graxa e tonificar os músculos.
- O programa implica unha carga complexa para todo o corpo e preparar o calendario durante 2 meses.
- Necesitas un equipamento adicional mínimo: pesas ou un expansor de peito. A corda non será necesariamente suficiente para imitar saltar por riba dela.
- O adestramento tamén demostra os exercicios de modificación simplificados.
- O programa divídese convenientemente en vídeos para grupos musculares individuais: podes levar os adestramentos individuais por min mesmo se non pensas levar todo o edificio.
- Case todas as clases inclúen exercicios de cardio para que poida queimar máis calorías nun tempo mínimo.
- O complexo inclúe 13 (!) Adestramentos efectivos; non todos os complexos poden presumir de clases tan variadas.
Programa de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, polo que só se adaptarán a persoas con articulacións saudables e sen problemas co sistema músculo-esquelético. Entre as desvantaxes do adestramento é posible observar un débil quecemento e enganche, que é unha característica de moitas pequenas leccións de vídeo. Non obstante, a diversidade e a eficacia do adestramento compensa esta pequena desvantaxe do complexo JNL Fusion.
¿Quere a súa beleza e quere obter un rostro expresivo, unha pel lisa, unha figura delgada e unha forma tonificada? A cirurxía plástica axudarache a realizar o teu soño. A tecnoloxía moderna fixo da cirurxía estética un medio popular e accesible para conseguir o aspecto desexado en pouco tempo.