Contidos
Levando un estilo de vida sedentario, lamentablemente estamos expostos a moitas enfermidades e enfermidades relacionadas co tipo de traballo que facemos ou formas de relaxarse (por exemplo, vendo a televisión sentado). Segundo a investigación, ata o 70% das persoas que traballan en Polonia realizan o seu traballo sentados, e isto só aumenta o número de persoas que poden enfermarse.
Consecuencias do sedentarismo
- Debilidade nos músculos de todo o corpo
- Debilidade dos ligamentos
- Manter a columna vertebral nunha posición incorrecta durante moito tempo, polo tanto: dor nas costas
- Cambios dexenerativos na columna vertebral
- Dor nos músculos e articulacións
Obesidade e sobrepeso
Unha das consecuencias do sedentarismo tamén é o aumento de peso, xeralmente sen control. As persoas con sobrepeso, obesidade ou obesidade mórbida tenden a levar un estilo de vida sedentario, tanto polo traballo como por elección, na casa. O tecido graxo deposítase en cantidades maiores e ás veces de forma desigual. De aí tamén os problemas das mulleres –a celulite, ou ao engordar máis quilos– as estrías.
Outras enfermidades: que pode pasar?
Un estilo de vida sedentario tamén pode levar a enfermidades máis desenvolvidas, como todo tipo de hernias discales. Tamén é a causa da ciática ou da compresión dolorosa das raíces nerviosas. Moitas veces, as persoas que levan un estilo de vida sedentario durante moito tempo desenvolven lumbago, é dicir, dor aguda e crónica na rexión lumbar das costas. Atópase con moita frecuencia, entre un 60 e un 80 por cento. da poboación quéixase deste tipo de dor polo menos unha vez na súa vida.
Como cambialo?
Aínda que a maioría traballamos “sentados”, no tempo libre, no tempo que non está reservado ao traballo, podemos facer algo polo noso corpo e organismo. Este "algo" é esforzo físico, actividade física, nunha palabra: deporte. As dexeneracións ou doenzas anteriormente descritas tamén están estritamente relacionadas coa falta de exercicio, non practicando ningún deporte. Así que paga a pena buscar unha afección deportiva, ou mesmo dedicarlle unha hora a pasear ao teu can todos os días. Isto certamente axudará a inhibir novos cambios.
Leva un estilo de vida saudable!
- En lugar de coller o autobús ao traballo, é mellor ir a pé, aínda que sexa unha distancia máis longa. Isto terá un gran efecto tanto no noso corpo como na mente: un cerebro osixenado será un órgano máis necesario no traballo que canso e "gañado".
- Polo menos 2-3 veces por semana, practiquemos un deporte seleccionado, pode ser unha bicicleta, fitness, clase de baile ou outro esforzo físico
- Os fins de semana pásanos mellor ao aire libre, na estrada, camiñando moito e exercitando os músculos e as articulacións estancadas durante toda a semana.