Constrúe un corpo musculado forte cun amplo programa de seguridade, Live to Fail

Se queres construír masa muscular e para construír un corpo perfecto, o programa Live to Fail deseñado especialmente para ti. Conxunto de adestramentos dun portal de fitness Daily Burn axudarache 3 meses a conseguir tales formas, que só podes soñar.

Programa Power, Live to Fail de Ben Booker

Live to Fail (LTF) é un complexo eléctrico de 90 días desenvolvido ao longo de 15 anos. O nome de Live to Fail encarna directamente a filosofía de vida do Creador do programa Ben Booker: hai que deixar de medrar. O adestrador argumenta como segue. Moitas veces vivimos en catividade do medo, o medo a saír da zona de confort. Temos medo de fracasar e, polo tanto, non intentamos superarnos. Esta regra constituíu a base deste programa.

Ben Booker defende que o fracaso é o estímulo para o crecemento, tanto na vida como na formación. Aprenderás fallar correctamente e para estar orgulloso! O fracaso é o principal segredo de como sacar o máximo proveito ao teu adestramento Live to Fail.

A maioría da xente pensa que para aumentar a masa muscular hai que levantar peso pesado. Non obstante, Ben Booker cre que non o é. Despois de 90 días de adestramento para el e LTF ten previsto cambiar completamente o teu corpo cun conxunto de ferramentas moi modesto: dous pares de pesas e a plataforma (caixa ou banco). Pasará por un xeito moi especial de crecemento muscular e construirá un corpo atlético forte.

Todo o adestramento, Beachbody nunha cómoda táboa de resumo

A historia da creación Live to Fail

O adestramento con Ben Booker baseouse na miña propia experiencia. Dende a súa infancia a súa vida dedicouse ao deporte, pero coa adolescencia comezou a abusar do alcol. Foi un horrible ciclo continuo de catro meses de adestramento e despois tres meses de esquecemento alcohólico. Todo cambiou despois dun accidente de tráfico no que Ben quedou borracho. O incidente case lle custou a vida (unha volta atrás en dous lugares quedou con el para sempre), polo que decidiu mergullarse no deporte para desfacerse da dependencia.

"Cando comecei a rehabilitación, comecei a traballar con pesas para recuperar a forma. Utilicei un programa de hipertrofia que se centra nun músculo particular con un certo número de repeticións e descanso mínimo. Isto contribuíu á degradación do tecido muscular para que medrase cando se recupere ", di Ben. Seguiu este programa o tempo suficiente, ata que o seu corpo comezou a cambiar. A xente comezou a acudir a el coas palabras:Ei, como adestras porque realmente funciona?“. Ben compartiu o seu propio coñecemento e experiencia e nese momento deuse conta do moito que lle gustaba axudar aos demais con forma física. O deporte volveuno á vida e liberouse da adicción.

A filosofía do LTF é a falla muscular ("falla muscular"). Os exercicios e as técnicas que usa Ben son moi sinxelos, pero o adestramento será extremadamente duro. Primeiro terás a etapa de "fracaso" e caerás a masa muscular. Pero en canto os teus músculos se recuperan, comezarán a medrare poderás ver os primeiros resultados sorprendentes.

Descrición do adestramento de forza de LTF

Está deseñado o programa LTF durante 13 semanas (3 meses) e inclúe 2 fases. Fase 1 (primeiras seis semanas) é unha fase de potencia, durante a cal os teus músculos e corpo fortaleceranse. Na fase 2 (da sexta á décimo terceira semana) levarache a superconxuntos que che axudarán a queimar graxa corporal e dar forma a un fermoso perfil muscular.

Vai facelo no calendario de adestramentos rematado. O horario implica clases diarias sen saída, pero 1 vez por semana ofrece sesións relaxantes para a recuperación muscular. O calendario estrutúrase de xeito moi sinxelo, cada día da semana corresponde a un exercicio determinado.

Só en Live to Fail inclúe 17 sesións de adestramento diferentes, de 20 a 50 minutos:

• Armforge Armforge 1 e 2: para mans
• Ombros e escudo 1 e escudo 2 e ombros: para ombros
• 1 Pilares de forza e Pilares de forza 2: para os pés
• Peito e costas e costas e peito: para peito e costas
• Parte inferior do corpo Metcon 7; LB Metcon 14; 21 LB Metcon: para a parte inferior do corpo
• Parte superior do corpo Metcon 7; UB Metcon 14; UB Metcon 14: para a parte superior do corpo
• Ioga de mobilidade: ioga relaxante coa historia de Cody
• Release Total Body: adestramento de relaxación de Lindsay Miller cun rodillo especial.
• Proba de forza: proba para comprobar que peso ten que practicar pesas

Para realizar Live to Fail necesitarás dous pares de pesas de diferentes pesos (lixeiro e pesado) e a plataforma (caixa ou banco).

Como elixir o peso das pesas? O complexo incluía un vídeo especial Proba de forzano que precisa realizar un exercicio (levantar pesas) cun peso medio. Se podes realizar 15-20 repeticións co peso escollido, entón este será o teu peso de traballo para un lixeiro par de pesas. A continuación, o peso dun par de pesas pesadas calcúlase coa fórmula: peso lixeiro + 10 libras (10 libras = 4.5 kg)

En xeral, suxire Ben Booker sobre tales pesas pesas:

• Mulleres: 10 quilos e 20 quilos (4.5 kg e 9 kg)
• Homes: 15 libras e 25 libras (6.8 kg e 11.3 kg)

Caixa que precisa, por exemplo, para os seguintes exercicios: push-UPS normal e inverso, tirar de pesas na pendente, estocadas, exercicios que se realizan sentados. É dicir, se o desexa, substitúese bastante facilmente, improvisado ou co banco, a cadeira, o fitball dependendo do vídeo en particular.

Ben, estás preparado para mergullarte no adestramento de forza por construír un corpo moi musculoso? Ben Booker superará quizais os programas de enerxía complexos máis eficaces. Se buscas clases para transformar o teu corpo en alta calidade, proba Live to Fail.

Lea tamén: Inferno de Anne Garcia, só para os amantes dun intenso adestramento.