Cada noite, 1 de cada 4 persoas ronca, máis da metade de nós ocasionalmente. Moitas veces son causados por pólipos nasais, tabique nasal torto, hipertrofia das amígdalas, padal brando alongado e úvula, inchazo asociado con alerxias ou arrefriados. A consecuencia é unha somnolencia diurna excesiva, distracción, fatiga, irritabilidade, dores de cabeza matinais.
O camiño do transporte aéreo a través do tracto respiratorio superior estreitado polo colapsamento do padal acúrtase e a velocidade do seu fluxo acelera. O aumento da presión negativa durante a inhalación é posible debido ao traballo extenuante dos músculos do peito e do diafragma. Durante o sono, o padal brando vibra e os ruídos roucos que o acompañan son realmente ronquidos.
Ademais do feito de que o sono se deprecia, segundo a investigación, os ronquidos poden contribuír ao desenvolvemento da hipertensión, un accidente vascular cerebral, a insuficiente osixenación do corazón, os niveis elevados de azucre e colesterol no sangue, trastornos da libido e disfunción eréctil. Se os ronquidos teñen a súa orixe en defectos anatómicos, paga a pena visitar un otorrinolaringólogo que ordenará o procedemento.
Antironco, ou quizais follas?
Antironco é un clip que restaura a respiración natural en 2-4 días, e con el un sono saudable. O clip está feito de goma de silicona suave, flexible, libre de toxinas, con pequenos imáns nos extremos. A acción baséase en estimular os puntos nerviosos do nariz, grazas ao cal non hai vibración da parte branda do padal e da úvula. O aire inhalado entra suavemente nas vías respiratorias polas vías nasais. Recoméndase non só aos que roncan, senón tamén ás persoas alérxicas ao pole, as persoas con asma, anciáns e deportistas. Unha contraindicación é un marcapasos e idade ata os 9 anos.
Spray nasal ou para a gorxa despexa as vías respiratorias, ata 8 horas de sono. Dependendo da vía de aplicación, pode conter caléndula, lavanda, glicerina e incluso xenxibre.
Tiras orais permiten reducir ou eliminar completamente os roncos, funcionan ata 8 horas. Ao hidratar a gorxa, calman as vibracións responsables dos roncos. Cando se coloca no padal, a folla debe disolverse en medio minuto.
Trata os ronquidos con remedios caseiros
En primeiro lugar, adáptese a durmir ao mesmo tempo. Soño longo e regular favorece a respiración uniforme. Durmir nun dormitorio aireado, asegúrese de que a temperatura non exceda os 21 graos, porque o secado da mucosa da garganta provoca roncos. A humidade ideal do aire oscila entre o 40 e o 60%. Cando durmes de costas, a lingua cae cara atrás, polo que se recomenda cambio de posición. Investir nunha almofadaque apoiará adecuadamente a cabeza, o pescozo e a columna vertebral. Para unha respiración eficiente, a cabeza debe estar lixeiramente elevada.
Deixa de fumar, porque leva ao inchazo da gorxa, que bloquea as vías respiratorias. Afecta a flacidez do padal alcol. Deshacerse do exceso de graxa corporalespecialmente na zona da gorxa. Un estilo de vida saudable é tan importante como non beber bebidas que conteñan cafeína antes de durmircomo cola ou café, nin non coma comidas pesadascuxa dixestión interfire co sono. Evitar a deshidratación.
A infección adoita ser a causa dos roncos. Para reducir a probabilidade de respirar por boca, tome un baño quente para desbloquealo Nariz recheo. Podes sorprenderte diso canto regular xoga un papel importante na loita contra os roncos. Ensínache a controlar a túa respiración e fortalece os músculos da garganta.