- Grupo muscular: Cuádriceps
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: becerros, glúteos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio
Agachamento profundo con pesas - exercicios de técnica:
- Presione os pesos ao nivel dos ombreiros, xirando o pulso ao levantarse.
- Cabeza levantada. Agachase o máis baixo posible. Manteña esta posición durante uns segundos. Os xeonllos despregáronse, como se mostra na figura.
- Érguete, enderezando as pernas. Repita o exercicio.
exercicios de cuclillas para pernas exercicios para exercicios de cuádriceps con pesas
- Grupo muscular: Cuádriceps
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: becerros, glúteos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio