Moitas persoas non entenden a importancia de beber auga suficiente e como afecta a saúde e o control do peso. Segundo os expertos, 2 vasos de auga antes dunha comida axudan a perder peso 3 kg adicionais ao ano. Ademais, a correcta inxestión diaria de auga acelera o metabolismo e evita comer en exceso cando o corpo confunde fame e sede. Entón, canta auga debes beber? Considere como pode calcular a súa asignación diaria individual. O peso: Un punto importante para determinar a cantidade de auga é o que pesa. A cantidade de auga bebida ao día varía dependendo do peso dunha persoa en particular. Un home de 90 kg e unha muller de 50 necesitan unha dose diferente de auga. Multiplicar por 2/3: Unha vez que determines o teu peso, convérteo en libras (1 libra = 0,45 kg). Multiplicar por un factor igual a 2/3. O valor resultante será unha recomendación para o consumo diario de auga, en onzas. Por exemplo, se pesas 175 libras, entón a túa inxestión de auga recomendada por día sería de 117 onzas. Grao de actividade física: Por último, convén ter en conta o factor de actividade física que lle dás ao teu corpo, xa que pola suor perdemos moita auga. Recoméndase repoñer cada 30 minutos de adestramento con 12 ml de auga. Así, se fai exercicio 45 minutos ao día, engade + 18 ml á norma xa definida anteriormente. Para a súa comodidade, a continuación móstrase unha táboa (esquerda - libras, dereita - onzas) para determinar a súa taxa de consumo de auga.
2022-11-11