5 culleres de sopa a cantidade correcta de comida, que é necesaria para que unha persoa común durante unha comida repoña enerxía e satisfaga a súa fame por nutricionistas seguros.
A lóxica é sinxela: por regra xeral, as persoas que sofren exceso de peso teñen un volume estomacal maior que aquelas cuxo peso está no rango normal. E comer, incluso regularmente, pero unha pequena cantidade de comida, unha persoa, co paso do tempo, reduce o volume do estómago e inevitablemente perderá peso.
5 regras da dieta
1. Cantidade por porción: non máis de 5 culleres de sopa ou 150-200 gramos.
2. Entre as comidas polo menos 3 horas.
3. Hai moitas veces no día, o principal: cumprir o intervalo especificado.
4. E o máis importante: pode usar calquera alimento. Bolo? Non hai problema, pero o seu tamaño debe caber en 5 culleres de sopa.
5. Podes beber auga, té e zumes ilimitados. Non obstante, tes que renunciar aos refrescos azucarados
Menú de mostra para o día:
8:00 - porción de avea con bagas, aceite, café
11:00 h, un plátano ou unha pequena Mazá ou tomate
14:00 — ración de cocido ou peituga de polo á prancha
17:00 - servir unha ensalada de vexetais con aceite de oliva ou de linhaça
20:00 — un anaco de queixo
23:00 - iogur
Non esquezas beber suficiente auga, moitas veces a falta de líquido no corpo ás veces confundimos coa fame. Un par de veces á semana cunha dieta 5 cucharadas pode pagar nunha das porcións - sobremesa, como premio ao bo comportamento e forza notable!
Por suposto, se unha dieta é unha gran tentación de enganar está dentro das regras non é totalmente útil produtos - pastelería, comida rápida. Resultados bos e rápidos, entón non debes esperar.
A dieta 5 culleres pode considerarse o punto de partida para aqueles que decidiron adelgazar e que son difíciles de tolerar cambiar a súa dieta habitual.
Substitúe lentamente o contido das súas culleres de produtos útiles. E entón verás: non necesitas medir as culleres de servir porque é só un símbolo de control e moderación dos alimentos como os principais factores para a perda de peso.