Dieta para o acne, 3 semanas, -9 kg

Adelgazar ata 9 kg en 3 semanas.

O contido medio calórico diario é de 1200 Kcal.

O acne ou as negras é unha inflamación das glándulas sebáceas da pel. O acne prodúcese por bloqueo e aumento da produción de sebo. Por desgraza, por moito que se queira, poucas veces é posible desfacerse desta molestia con cosméticos e procedementos. Para unha cura completa, paga a pena cambiar a súa dieta. Trátase da dieta contra o acne que che suxerimos que descubras agora.

Requisitos de dieta para o acne

Hai dous tipos principais de causas do acne: hormonal e non hormonal.

Moitas veces, o acne é unha manifestación externa de alteracións hormonais no corpo e trastornos endócrinos. Con tales desviacións, por regra xeral, o número de bacterias no corpo aumenta, o que se manifesta por problemas de pel.

Se falamos de causas non hormonais, os seguintes son os principais factores que desencadean a aparición do acne.

• Enfermidades do tracto gastrointestinal, a presenza de pedras nos riles, disbiose, enfermidade hepática.
• Estados depresivos e estrés frecuente. Todo isto perturba o traballo das glándulas endócrinas e leva á aparición de acne e acne na pel humana.
• A predisposición é xenética. A síndrome do acne adoita herdarse. Se alguén da súa familia non ten glándulas sebáceas funcionando correctamente, é probable que este problema tamén lle afecte. Por certo, son os homes os máis afectados polo acne.
• Forte paixón polo bronceado. Moitas veces, os raios ultravioleta, que obrigan a segregar o sebo nunha gran dose, provocan acne. Asegúrese de usar protector solar antes de tomar o sol.
• Alimentación inadecuada. O acne adoita manifestarse cunha gran presenza na dieta de produtos doces e de fariña, produtos lácteos graxos, froitos secos, comida rápida, café e alcohol.

Agora imos falar directamente sobre a dieta que os expertos suxiren seguir para o acne. En primeiro lugar, paga a pena renunciar (ou minimizar significativamente) alimentos que aumentan o nivel de colesterol no sangue: especias e especias quentes, maionesa, ketchup, varios tipos de salsas graxas, carnes graxas, manteca de porco, carnes afumadas, fritos. , comida rápida variada, doces (excepto mel). Un gran número destes produtos no menú pode sobresaturar o corpo con toxinas.

Cantidades excesivas de café e bebidas que conteñen cafeína en grandes cantidades tamén poden provocar unha perda de atractivo para a pel. A inxestión desta substancia no corpo estimula a produción dunha hormona como o cortisol. E un aumento do nivel de cortisol provoca acne. Esta hormona salta, por certo, e en relación con situacións estresantes. É por iso que os cambios de humor frecuentes tamén poden alegrar a nosa epiderme.

Non debe deixarse ​​levar pola carne e o leite graxo, xa que estes produtos conteñen moita proteína, o que provoca unha produción demasiado activa de hormonas esteroides. Tamén causan problemas na pel.

Tamén se recomenda renunciar ao azucre. É aconsellable non consumir máis de 5-6 culleres de té diariamente (e aínda así, en ausencia de problemas co exceso de peso). Mellor substituílo por frutosa ou azucre moreno (por suposto, tamén con moderación).

Se o acne se manifesta de xeito agudo, é necesario un rexeitamento total das bebidas alcohólicas, xa que os compoñentes presentes no alcol poden empeorar as propiedades protectoras (barreira) do fígado. Debido a isto, o corpo acumula cada vez máis substancias nocivas e o aspecto da pel reséntese significativamente.

En canto ás bebidas, recoméndase dar preferencia a varios tipos de té, zumes recén espremidos e zumes frescos e, por suposto, auga pura sen gas.

As graxas non se poden eliminar completamente da dieta, pero non deben estar saturadas. Isto significa que hai que despedir a manteca de porco, a margarina e outros tipos destes produtos de orixe animal. Use aceites vexetais, pero intente non quentalos, senón cómelos frescos (por exemplo, aliñando ensaladas de vexetais).

Para o acne, recoméndase comer 5 veces ao día. Se queres adelgazar, só tes que reducir un pouco o tamaño das porcións e tratar de comer alimentos baixos en calorías. Neste caso, para un efecto máis rápido, pode negarse a comer despois das 18:XNUMX. Nunha situación na que o seu obxectivo é puramente mellorar o estado da pel, pode comer a calquera hora do día, pero limitar a hora da cea a tres horas antes de que se apaguen as luces (para non prexudicar a dixestión e durmir cómodamente). E se tamén inclúes deportes (que, en xeral, non farán mal en ningún caso), probablemente notarás moi pronto cambios positivos que se reflicten non só na pel, senón tamén na figura.

Paralelamente á dieta desta enfermidade, recoméndase unha inxestión adicional de multivitaminas. As vitaminas do grupo B son especialmente necesarias. O uso de vitaminas dos grupos A, E, C, xofre, cobre, cinc, ferro tamén pode axudar ao corpo a afrontar o problema máis rapidamente. Pódense obter non só a partir de alimentos, senón tamén de preparados especiais. Por suposto, cómpre coidar constantemente a súa pel, incluso coa axuda de cosméticos.

Menú de dieta para o acne

Dieta semanal aproximada para o acne

Contraindicacións da dieta para o acne

• A dieta contra o acne é esencialmente un conxunto de pautas nutricionais. Así, a vida segundo esta técnica será útil non só para as persoas que se enfrontan a un problema de pel, senón tamén para todos os que queiran preservar a saúde e manter (ou gañar) o atractivo da figura.
• Non debe seguir a dieta descrita se ten algunha característica de saúde ou enfermidades que requiran nutrición especializada.

Beneficios dunha dieta contra o acne

1. A dieta para o acne axuda a resolver un problema que impide que un gran número de persoas goce ao máximo da vida polo seu aspecto.
2. Esta técnica non obriga a morrer de fame, a diferenza de moitas dietas estándar, permítelle comer ben e variado.
3. O corpo non está estresado. Pola contra, por regra xeral, o estado de saúde só mellora.
4. Chama a atención que unha dieta para o acne tamén axuda a reducir o risco de enfermidades cardiovasculares, diabetes mellitus e obesidade e con pequenas modificacións permítelle perder quilos de máis.

Desvantaxes dunha dieta para o acne

1. Dado que esta dieta proporciona unha abundancia de froitas na dieta, algunhas persoas teñen malestar estomacal. Se atopas este problema, paga a pena reducir a cantidade de comida de froita e introducir os agasallos da natureza no menú de forma máis gradual (especialmente se comiches moi pouco deles antes).
2. Ademais, non a todos lles pode gustar a duración da técnica. Os primeiros resultados visibles ao adherirse a ela adoitan ser visibles despois de aproximadamente 3-4 semanas.
3. Pero, para que o problema non volva, hai que cumprir os principios básicos da dieta ao longo da vida. Polo tanto, a dieta anterior terá que ser completamente revisada. Pero a beleza, como vostede sabe, require sacrificio.
4. E estas infraccións só beneficiarán o seu aspecto e a súa saúde. Próbao!

Re-facer dieta para o acne

Continúe a dieta de acne, se se sente ben, pode ser o tempo que queira. Xusto cando a situación mellora, de cando en vez podes permitirche retiros de comida, pero procura non deixarte levar e non cambiar drasticamente tal dieta, por ideal que pareza a túa pel.