Dieta para o grupo sanguíneo 1, 7 días, -4 kg

Perder peso de ata 4 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 900 Kcal.

Os donos de sangue do primeiro grupo O (I) representan o 33% de todos os habitantes da terra. Este sangue é o máis común. É interesante que hai 400 séculos foron as persoas co primeiro grupo sanguíneo as que comezaron a chamarse "humanas". Fundaron a nosa civilización. Daquela non tiñan habilidades mentais especiais, sobreviviron cazando animais.

Os nutricionistas observan que as persoas co primeiro grupo sanguíneo teñen unha predisposición maior á obesidade que outras. As violacións dos "cazadores" (así é como os que teñen sangue O (I)) dos principios da nutrición son chamados ao exceso de peso.

Os desenvolvedores desta dieta tiveron en conta os factores de risco para a saúde, o metabolismo típico, os alimentos óptimos para o sistema dixestivo dos "cazadores". Por certo, estas persoas son 3 veces máis propensas a ter úlceras no estómago que outras. Por suposto, moitos factores afectan á saúde e a nutrición non é a última entre eles.

Requisitos de dieta para o grupo sanguíneo 1

Os "cazadores" modernos caracterízanse por un sistema dixestivo ben desenvolvido e unha forte inmunidade. Aínda que non perseguen os animais, non superan aos mamuts e rinocerontes, o seu corpo require moita proteína animal.

É aconsellable substituír o sal normal por sal iodado e tratar de non sobresalar os alimentos. Ademais da auga normal, que se debe consumir en cantidades abundantes, recoméndase introducir zumes recentemente espremidos na dieta para beber. Os nutricionistas máis útiles chaman bebidas de cereixas e ananás. Tamén se mostran varios tipos de té verde. As infusións de herbas tamén son moi boas para o corpo humano, en cuxas veas flúe o sangue do primeiro grupo. Podes calmar a psique con decoccións de xenxibre, rosa mosqueta, menta, flor de tilo. Menos recomendados para o consumo (pero tamén aceptables) son os té de camomila, salvia e ginseng, uva, cenoria e albaricoque. As tinturas de bardana, a seda de millo e todo o que conteña aloe non son axeitados para ti. Se queres beber alcohol, os mellores viños naturais elaborados a partir de uvas brancas ou tintas.

Evite comer todas as leguminosas. Só se pode incluír nas comidas un pouco de feixón, chícharos e lentellas para mellorar a dixestión. Pero as leguminosas non deberían ser o prato principal.

Excluír completamente do menú Recoméndase aos "cazadores" verduras en escabeche, trigo, repolo branco, mandarinas, laranxas, limóns, millo, amorodos, queixo rico en graxa e queixo cottage, olivas, pasta (especialmente de fariña branca), manteiga de cacahuete, melón, salsa de tomate e outras tendas salsas.

O consumo de doces e café debe ser limitado.

A partir de produtos cárnicos non é desexable usar carne de porco e ganso (especialmente cociñado coa adición de aceite ou outras graxas). Non se recomenda ningún produto afumado, polbo e caviar de peixe para peixe e marisco.

Tampouco coma moitos ovos.

Das bebidas, o tabú imponse ao alcol forte, decoccións a base de herba de San Xoán, feno, nai e madrasta. Ademais, os nutricionistas non recomendan que te dediques a chocolate quente e zume de mazá.

Aconséllase a aqueles portadores do primeiro grupo sanguíneo que queiran adelgazar ou tendan a ter sobrepeso para eliminar o máximo posible dos alimentos da dieta que axuden a bloquear a "produción" de insulina e inhiben a produción de hormonas tiroideas. Así, o trigo xa mencionado convértese no principal produto prohibido. Ademais, comer moitas patacas non engadirá saúde e beleza á figura.

Forma a túa dieta en porcións moderadas de alimentos permitidos. Isto axudará a acelerar o metabolismo. A carne vermella, o peixe e o marisco realizan esta función especialmente ben. Tamén debes comer moita comida que conteña iodo (en particular, espinacas, brócoli e varias verduras). Beneficiará a túa figura, saúde e benestar. Para que a glándula tireóide produza unha cantidade suficiente de hormonas necesarias para o seu funcionamento normal, pode saturar o menú con rabanetes amargos e rabanetes. Se non che gustan estes agasallos naturais na súa forma pura, espreme zume deles e bebe, mesturando, por exemplo, con zume de cenoria.

Tamén é necesario subministrar á súa dieta unha cantidade suficiente de vexetais (alcachofa de Xerusalén, follas de remolacha, alcachofa, tomate) e froitas (mazás, ameixas, caquis, albaricoques, peras, pexegos). As bagas (cereixas, uvas, groselha) tamén son boas para ti.

Por suposto, non se pode privar de graxa ao corpo. Coma pequenas cantidades de aceite de oliva ou de linhaça. É aconsellable non someter os aceites a tratamento térmico, pero non só é posible, senón tamén necesario encher con eles ensaladas de verduras.

Tenta comer 5 veces aproximadamente a intervalos regulares, rexeitando comer polo menos 2 horas antes de deitarse, para que o corpo teña tempo de prepararse para un bo descanso.

Recomendado para persoas con primeiro grupo sanguíneo, actividade física. Non se pode abandonar o deporte, independentemente do desexo ou a vontade de adelgazar. Isto axudarache a sentirse moito mellor física e mentalmente. Segundo os expertos, a falta de actividade suficiente pode provocar facilmente depresión nos "cazadores". Para manter a saúde física e mental, recoméndase ás persoas co primeiro grupo sanguíneo unha actividade física elevada, así como deportes que provocan un aumento da adrenalina. Axeitado para ti, en particular, escalada, ciclismo ou patins, esquí, carreira, natación, fitness. Se se desexa, as actividades activas pódense alternar con outras máis relaxadas (por exemplo, con ioga ou Pilates).

O menú da dieta

Un exemplo de dieta semanal para adelgazar segundo as regras da dieta para o primeiro grupo sanguíneo

Contraindicacións da dieta para o grupo sanguíneo 1

É imposible adherirse a esta técnica nunha versión estrita só nos casos en que haxa reaccións alérxicas aos alimentos ou se indique unha dieta diferente por motivos de saúde.

Beneficios dunha dieta do grupo sanguíneo 1

1. O corpo non experimenta unha escaseza de compoñentes útiles.
2. Unha persoa que segue esta dieta non experimenta unha sensación de fame aguda e malestar.
3. O estado de saúde con tal nutrición mellora e as defensas do organismo aumentan. En moitos sentidos, isto é facilitado polo ferro, que se atopa en cantidades suficientes nos produtos dietéticos.
4. Ademais, esta dieta acelera o metabolismo. Podes perder peso con bastante rapidez, minimizando o risco de danar a saúde.
5. Se segues adherindo ao réxime do PP, os quilogramos escapados non volverán e unha fermosa figura deleitarache por moito tempo.

Desvantaxes dunha dieta para o grupo sanguíneo 1

• As persoas co primeiro grupo sanguíneo son propensas a trastornos sanguíneos. Para apoiar a súa flora intestinal, recoméndase tomar probióticos.
• Tenta diversificar o teu menú o máximo posible, baseándoo nos produtos recomendados para que o organismo non necesite unha inxestión adicional de vitaminas.
• Pode que teña que renunciar aos alimentos para mascotas. Mostrar forza de vontade e paciencia.

Volver á dieta

Se tes o primeiro grupo sanguíneo, podes recorrer á aplicación repetida desta dieta cando queiras. Ao final, a técnica, de feito, é unha dieta equilibrada. Recomendamos aplicar os seus principios básicos na vida para sempre.