Dieta en Damasco seco, 2 días, -2 kg

Perder peso de ata 2 kg en 2 días.

O contido medio calórico diario é de 850 Kcal.

Os albaricoques secos (albaricoques secos) axudarán tanto a transformar a túa figura como a manter a saúde. Agora suxerímoslle que aprenda sobre formas de adelgazar usando albaricoques secos de 2 e 5 días.

Requisitos de dieta para os albaricoques secos

Se necesitas reanimar rapidamente a túa figura antes dun evento importante ou despois dunha festa, convénche dieta de dous días en Damasco secos… As súas regras implican 4 comidas ao día. O almorzo é sempre o mesmo: cómpre comer ata 70 gramos deste froito seco. Xantamos e ceamos con pratos deste tipo: unha ración moderada de cereais cocidos en auga, sopa de verduras sen fritir, carne magra ou peixe. Para o xantar, é recomendable comer dous pratos principais, e a cea, parando á un. En ambas as comidas, podes usar, ademais do alimento "principal", ata 50 gramos de albaricoque seco. Para que non se aburra, permítese deleitarse con outros froitos secos. Para a merenda da tarde, come unha ensalada de froitas ou vexetais (é mellor centrarse en produtos sen amidón) e 30 gramos de albaricoques secos.

Esta dieta pódese variar algo e outros alimentos pódense introducir segundo o teu criterio. Pero definitivamente paga a pena renunciar aos doces (incluídas as bebidas que conteñan azucre), aos pratos fritos, moi salgados e ricos en calorías e aos produtos de fariña branca.

Beba uns dous litros de auga tranquila ao día. A cantidade total de albaricoques secos (e outros froitos secos) consumidos ao día non debe ser inferior a 200 gramos. Durante dous días desta dieta con albaricoques secos, por regra xeral, desaparecen 1,5-2 quilogramos adicionais.

Se queres adelgazar de xeito máis palpable, podes probalo o segundo xeito popular de transformar unha figura usando albaricoques secos - unha dieta que se recomenda continuar durante un máximo de 5 días. Despois deste período, pode perder ata 5 quilogramos de exceso de peso, é dicir, de media, un quilogramo innecesario sae do corpo ao día. De acordo, este é un bo resultado. Pero non está de máis destacar que a forza de vontade para iso non será débil, xa que terás que sentarte, de feito, nunha dieta monodenámica.

O prato principal que aparecerá na túa mesa é o puré feito de albaricoques secos. Para preparalo, tome 300 gramos de albaricoque seco e enxágüe ben. Tamén podes mollar os albaricoques secos en auga, isto fará que sexa máis uniforme. Despois diso, cómpre enchelo con zume de albaricoque (na cantidade de 500 g) e mesturalo todo cunha batidora. Dividir a masa resultante en partes iguais e consumir ao longo do día. É recomendable que haxa polo menos catro comidas. Non se recomenda comer despois das 18:00 horas. Ademais de auga limpa sen gas, podes beber té verde sen azucre nunha dieta.

Desaconséllase encarecidamente continuar coa dieta máis aló do período especificado. A pesar de que os albaricoques secos conteñen unha gran cantidade de nutrientes, a nutrición por si soa non pode satisfacer completamente as necesidades do corpo de todos os compoñentes necesarios. Ao final desta dieta, é moi sinxelo introducir novos produtos no menú e é mellor centrarse nos produtos proteicos magros, polos que probablemente o corpo xa comezou a anhelar. Non esquezas enriquecer o menú con queixo cottage, kefir baixo en graxa, carne e peixe cociñados sen aceite e outros aditivos graxos.

Especial para manter o peso existente ou reducilo de forma suave e cómoda días de xaxún en Damasco secos... Para preparar a dieta dun día así, tome 2 cuncas de albaricoques secos, enxáguea, énchea de auga e déixea durante a noite. Pola mañá co estómago baleiro necesitas beber un pouco de auga na que empapaches o Damasco. Dividir os restantes froitos en 6 porcións iguais e comer durante o día. É importante beber suficientes líquidos durante este tempo. É desexable que a súa cantidade total sexa de polo menos tres litros (isto inclúe auga tranquila ou mineral tranquila, tés verdes e herbas sen azucre engadido).

É importante escoller os albaricoques secos axeitados. Antes de compralo, asegúrate de que madurou e secou naturalmente. Tales albaricoques secos deben ser de cor marrón. Se os froitos son de cor amarela brillante, laranxa, avermellada, é mellor negarse a probalos. É probable que fosen tratados químicamente para un mellor almacenamento ou beleza. Tamén preste atención ao feito de que os albaricoques secos non teñen un brillo antinatural. A orixe máis natural e a mellor calidade son evidenciadas pola froita mate.

Menú dietético en albaricoques secos

Un exemplo da dieta dunha dieta de dous días en Damasco secos

Contraindicacións da dieta para os albaricoques secos

• A dieta con albaricoques secos (e de feito o consumo de albaricoques secos en cantidades tanxibles) está contraindicada na diabetes mellitus debido á alta concentración de azucres neste froito seco. Aínda que son de orixe natural, os diabéticos non deben usalos en cantidades tan elevadas.
• Outra característica distintiva dos albaricoques secos é a súa capacidade para baixar a presión arterial. Por esta razón, esta dieta está contraindicada para pacientes hipotensores, porque teñen este importante indicador tan baixo.
• É imposible seguir as regras da dieta sobre albaricoques secos para as persoas que teñen enfermidades do tracto gastrointestinal.
• Esta técnica (especialmente a mono-dieta) non se recomenda ás mulleres durante o embarazo e cando amamantan a un bebé, nenos e persoas maiores de idade.
• É altamente recomendable non descoidar a súa saúde antes de iniciar unha dieta e buscar o consello dun médico.

Vantaxes da dieta de albaricoque seco

1. Ademais de que en pouco tempo podes botar un par de quilos de máis, o uso deste froito seco desalienta perfectamente os desexos de doces. Pero sábese que é a adicción á repostería e outros produtos que conteñen azucre a que tantas veces se converte nun obstáculo no camiño cara ás formas desexadas. Debido á falta de glicosa durante o traballo mental activo, moitas persoas queren mimarse cun chocolate ou algo semellante. Pero non te apresures á tenda pola "froita prohibida". Tenta substituílo por albaricoques secos, que son excelentes para nutrir o cerebro e agradar as papilas gustativas. Despois de introducir na dieta albaricoques secos e outros froitos secos, probablemente pronto notarás que queres cada vez menos doces. E co paso do tempo, o dente doce probablemente se librará do seu apego prexudicial por completo. E non é sorprendente, porque a necesidade de doces estará máis que satisfeita con froitos secos.
2. Os albaricoques secos son ricos noutras propiedades útiles. Debido ao abundante contido de potasio, ten un efecto positivo sobre o traballo do sistema cardiovascular. O ferro, o fósforo, o cinc, o cloro, o níquel, o selenio e outros beneficios naturais están presentes en cantidades considerables nos albaricoques secos. Neste sentido, a introdución de albaricoques secos no menú é moi útil para a anemia, a hipertensión, a aparición de aterosclerose e anemia.
3. A variada composición vitamínica dos albaricoques secos reduce o risco de sufrir danos ao corpo derivados das dietas, nas que a dieta está reducida significativamente. Unha característica distintiva dos albaricoques secos é a presenza dunha gran cantidade de fibra nel. Esta substancia beneficiosa contribúe á limpeza natural do intestino de toxinas e outras substancias que poden ser prexudiciais.
4. Outra vantaxe da técnica que emprega este froito seco pódese considerar o valor nutricional dos albaricoques secos: 100 gramos conteñen unhas 230 calorías. Este é un indicador significativo. Non obstante, os doces ou bolos conteñen moitas máis unidades de enerxía. E é difícil comer moitos albaricoques secos. O uso deste manxar, aínda que sexa en pequenas cantidades, axuda a saturar o corpo e evitar os ataques de fame aguda e o desexo de soltarse. Ademais, a maioría das calorías dos albaricoques secos son hidratos de carbono correctos. Convértense rapidamente en enerxía e consúmense polo corpo. Pero practicamente non hai graxas nos albaricoques secos que aumenten as posibilidades de engordar. De xeito positivo, a introdución de albaricoques secos na dieta tamén afecta ao proceso metabólico, cuxa velocidade é importante para perder peso e manter un novo peso.
5. O uso de albaricoques secos promove a produción de endorfinas, unha hormona que naturalmente eleva o estado de ánimo e alivia a irritabilidade. A composición de albaricoques secos ten un efecto moi bo sobre o sistema nervioso humano. Os seus compoñentes non sobrecargan o corpo, pero son absorbidos con bastante facilidade.

Desvantaxes dunha dieta en Damasco secos

Para manter unha dieta ata o final (especialmente na opción de cinco días), ten que amosar forza de vontade e paciencia. Comer só albaricoques secos durante 5 días pode aburrirse.

Volver á dieta

Non se recomenda a dieta en Damasco secos máis dunha vez ao mes. Pero un día de xaxún, se está cómodo con el, pódese organizar unha vez por semana.