Dieta para a perda de peso rápida

Se só precisas perder algúns quilos de máis, as dietas para a perda de peso rápida axudaranche. As dietas rápidas son unha dieta baixa en calorías que é baixa en proteínas, minerais e fibra dietética. Preste atención: como regra xeral, o peso perdido tende a volver, especialmente se non cambia o seu estilo de vida.

Como funcionan as dietas de perda de peso rápido

Todos os tecidos e órganos do noso corpo teñen o seu propio peso: ósos, órganos internos, músculos, graxa, sangue, auga, o contido do intestino. Entón, o que ves na escala é a suma de todo o anterior. A perda de peso e a perda de graxa non son o mesmo. Perde peso despois de cada viaxe ao baño, pero para queimar graxa a propósito, cómpre crear condicións favorables para iso coa axuda do adestramento e a nutrición, e despois seguir este réxime durante moito tempo.

Cando a xente fala dunha dieta rápida, quere dicir perda de peso, non perda de graxa. Nunha dieta a curto prazo, ao limitar drasticamente as calorías, alteras as túas reservas de glicóxeno e, dado que o glicóxeno se une á auga, perdes líquido xunto con el. A frecha da balanza descende rapidamente, pero paga a pena comer unha comida normal, xa que as reservas de glicóxeno repoñeranse e volverá o peso perdido.

Cando unha dieta estrita pode axudar

Hai unha serie de situacións nas que necesitas perder peso con urxencia uns poucos quilos:

• Preparación para un evento importante: vacacións, datas, sesións de fotos, etc.;
• Hospitalización ou preparación para a cirurxía, moitas veces nestes casos, cómpre perder peso con urxencia;
• A recuperación da enfermidade ou as dietas populares de intoxicación non son adecuadas aquí, xa que os propios médicos dan restricións, pero son bastante estritas;
• Presiona para unha nutrición adecuada: unha dieta restritiva pode fomentar unha maior perda de peso. En primeiro lugar, a maioría da xente desexa resultados rápidos, polo que unha rápida perda de peso será unha boa motivación. En segundo lugar, fortes restricións nos produtos axudarán a percibir con calma restricións menores cunha dieta moderada. Non obstante, tal método de choque non é adecuado para todos. En primeiro lugar, cómpre familiarizarse coas contraindicacións.

Contraindicacións para unha dieta estrita

Todas as dietas a curto prazo están desequilibradas na súa composición, poden causar e agravar problemas fisiolóxicos e psicolóxicos.

As dietas para a perda de peso rápida están estrictamente contraindicadas:

• mulleres embarazadas e lactantes;
• Padecer enfermidades e trastornos do tracto gastrointestinal;
• Persoas con trastornos hormonais e enfermidades autoinmunes;
• Persoas que padecen anorexia, bulimia e outros trastornos alimentarios;
• Ansioso, neurótico, inestable ante personalidades estresantes.

Dietas populares para adelgazar rapidamente

Basicamente, as dietas eficaces a curto prazo son dietas ríxidas, recoméndase seguir só durante uns días, porque o seu uso máis prolongado supón un gran golpe para o corpo. Vexamos os máis populares.

Dieta de sandía (durante 5 días menos 5 kg)

Menú: para o almorzo: avea sen azucre (ou outro mingau), un pouco de queixo; para xantar: unha peza de peixe, carne ou aves, ensalada de vexetais sen aderezo, as verduras pódense cocer ou guisar; para a cea de sandía (permítese 1 quilogramo de sandía por cada 30 kg de peso).

Dieta vexetariana (durante 3 días menos 3 kg)

Os días 1 e 3 da dieta inclúen comer só vexetais, o segundo día só debes comer froitas.

Menú do día vexetal: para o almorzo-4 tomates cocidos, zume de verduras, + café ou té con limón; para o xantar: ensalada de pepino con cebola verde ou ensalada verde, + café ou té con limón; para a cea, verduras cocidas ou guisadas (repolo, espinaca, un pouco de zume de limón), + té con limón.

Menú do día de froitas: para o almorzo-ensalada de mazá, laranxa, pomelo + café ou té con limón; para o xantar, medio melón, así como ensalada do menú do almorzo; para o menú cea-xantar.

Dieta de mazá (durante 7 días menos 5-6 kg)

Durante a dieta da mazá, podes beber infusións de varias herbas, tamén podes beber té verde sen azucre. Ademais das mazás, permítese comer un pouco de pan negro: 3-5 pezas ao día (preferentemente galletas). Esta versión da dieta da mazá é bastante dura, pero efectiva.

Dieta "jockey" (durante 3 días menos 3-5 kg)

A dieta é adecuada para aqueles que queren desfacerse dos quilos de máis moi rapidamente.

Menú de dieta:

• 1 día - 1 polo cocido sen sal. Non se permite comer a pel. O polo debe dividirse en 3 comidas.
• Día 2-300 gramos de tenreira, que tamén se coce sen sal, cómense en 3 comidas.
• Día 3-bebida-4-5 racións de café natural sen azucre e leite.

Esta é unha das dietas máis rápidas e eficaces. Durante este período, pode sentirse mareado e débil.

Dieta de trigo sarraceno (durante 7 días menos 3-4 kg)

Para unha dieta de trigo sarraceno, necesitas: trigo sarraceno, froitas, 1% de kefir, iogur baixo en graxa, multivitaminas.

Un vaso de cereais da noite bota 2 cuncas de auga fervida. Pola mañá, a auga restante debe ser drenada. O trigo sarraceno permítese comer tanto como queira, o sal debe ser como mínimo.

Regras de dieta:

• a mingau é lavada con kefir (1 litro por día);
• auga para beber a vontade, común ou mineral (por un día 2 litros);
• pode beber té ou café (a cantidade total de líquido non debe superar os 3 litros por día);
• as froitas non poden ser máis de 2 pezas ao día;
• durante 5 horas antes de durmir, é recomendable non comer, pero se a fame é implacable, antes de durmir podes beber medio vaso de kefir, diluído con auga mineral;
• pode comer ata 150 g de iogur ao día;
• excluír o alcohol por completo;
• durante a dieta e despois de tomar multivitaminas durante polo menos 1 mes;
• se segues esta dieta durante 2 semanas, o corpo necesita descanso, para que non haxa adicción;
• para consolidar os resultados, pode repetir a dieta despois de 2 semanas.

Dieta láctea (durante 3 días menos 3 kg)

Esta é unha das monodietas máis difíciles, xa que non comerás nada, só beberás un leite. Se nunca che gustou, é mellor escoller outra forma de perder peso.

A dieta láctea prescribe beber 1 litro de leite durante o día, e xa está. Divídese para que cada 3-4 horas durante o día beba 1 vaso. Se tomas un intervalo de 4 horas, obtén 4 recepcións. Tal dieta definitivamente non é adecuada para aqueles cuxo traballo require moita enerxía.

Teña en conta que as dietas que enumeramos son bastante estritas, en particular isto aplícase ás monodietas. Neste sentido, recomendamos encarecidamente que lea atentamente a súa descrición e consulte a un médico. Tamén recomendamos que deixes a dieta se tes mal.

Moita sorte coa túa perda de peso!