Fumar é prexudicial. Todo o mundo sábeo. Cada ano, 4 millóns de persoas morren por fumar. E isto se non se contan os envelenados polo fume de segunda man. As esposas dos fumadores morren 4 anos antes que os seus compañeiros. Da poboación total do mundo, 500 millóns morrerán por fumar. Compare estas cifras coas perdas dos desastres máis terribles da historia da humanidade: por exemplo, preto de 6 millóns de persoas morreron nas frontes da Primeira Guerra Mundial. Cada 6 segundos no mundo debido ao tabaquismo, 1 persoa fai menos...
Canto máis tempo fumes, máis difícil é deixar de fumar. Polo menos unha vez na vida, todos os fumadores pensaron en deixar de fumar, pero para deixar de fumar precisas unha confianza absoluta en que podes facelo. Aquí están os incentivos:
- Despois de 20 minutos, a presión arterial e a frecuencia cardíaca estabilízanse.
- Despois de 8 horas, o contido sanguíneo de monóxido de carbono e nicotina diminúe á metade.
- Despois de 24 horas, o monóxido de carbono desaparece sen deixar rastro.
- Despois de 48 horas, o corpo libérase da nicotina. A persoa comeza de novo a sentir o sabor e o cheiro.
- Despois de 72 horas, faise máis doado respirar.
- Despois de 2-12 semanas, a pel vólvese mellor.
- Despois de 3-9 meses, a tose desaparece.
- Despois de 5 anos, o risco de infarto redúcese en 2 veces.
Hai moitas formas diferentes de deixar de fumar. Sábese que este hábito non só é físico, senón tamén psicolóxico. E aquí é importante entender que tipo de adicción tes. Para desfacerse da adicción psicolóxica, é importante decidir por si mesmo deixar de fumar, escollendo os motivos polos que precisa facelo:
- para parecer mellor, mellorar o estado da pel, unhas e cabelo;
- para non experimentar problemas de saúde e ter fillos sans;
- deixar de desprender o cheiro a tabaco;
- para aforrar o orzamento familiar e permitirse mercar algo agradable por esta cantidade;
- para prolongar a túa vida polo ben de ti e dos teus seres queridos.
A adicción psicolóxica pódese superar escoitando os nosos próximos consellos.
- O tempo dedicado a fumar, cómpre tomar outra cousa, chegar a un hobby.
- Para deixar de fumar máis doado, é mellor facelo con alguén para a compañía.
- É mellor afacerse aos poucos a vivir sen cigarros. Este período debería durar aproximadamente unha semana.
- Comunicarse máis cos non fumadores. Lembre que na súa familia non fuma, esta persoa debería ser autorizada para vostede.
- Podes manter estatísticas sobre quen, canto diñeiro se aforrou deixando de fumar. Se hoxe os cigarros custan de media 50 rublos e fumes 1 paquete ao día, aforrarás 1.5 mil ao mes.
Para desfacerse da dependencia fisiolóxica, pode usar remedios populares comprobados. Non esquezas que o teu desexo de deixar de fumar é moi importante.
Un dos remedios populares que axuda a deixar de fumar é cravo. Crese que o seu aroma reduce o desexo de nicotina, calma e permite esquecerse dos cigarros. Podes usar cravo seco ou o seu aceite, sempre se debe levar á man, empregándoo para aromaterapia se queres fumar.
A canela ten un efecto similar : ademais de que se pode usar para aromaterapia, pódese poñer canela natural na boca, tamén axudará a desfacerse do mal alento.
As laranxas e o seu zume tamén axudarán a desfacerse máis rápido dos desexos de tabaco . Sábese que a vitamina C nos fumadores absorbe moito peor. As laranxas non só repoñerán as súas reservas, senón que tamén contribuirán á desintoxicación do corpo. Outros cítricos e produtos que conteñen unha gran cantidade de vitamina C (ananás, arándanos, groselhas) tamén teñen un efecto similar.
Moitas persoas que intentan deixar de fumar axudan a algúns produtos: sementes, palomitas, noces. Mentres a boca está ocupada comendo, o desexo de fumar parece débil, pero usando este método, é importante non substituír o tabaquismo por alimentos moi altos en calorías (que son cacahuetes) en grandes cantidades.
Outro produto que elimina o desexo de fumar é leite e produtos lácteos. Se bebes un vaso de leite antes dun cigarro, estropeará o sabor do cigarro. Tamén hai un xeito popular de facer que a xente deixe de fumar coa axuda do leite. Para facelo, cómpre empapar o cigarro en leite, secalo e despois deixalo fumar. Din que a amargura na boca será tan insoportable que será simplemente imposible acabala. Estas impresións quedarán na túa memoria e axudaranche a deixar de fumar por completo.
Ademais dos métodos tradicionais de deixar de fumar, hai formas bastante nocivas para o corpo de deixar de fumar, coidado con usalos. Isto:
- a codificación e a hipnose de fumar conducen a un trastorno mental, unha persoa deixa de ser el mesmo;
- tratamento médico (comprimidos, parches, goma de mascar, etc.): tales medicamentos conteñen substancias hormonais, a súa recepción provoca danos irreparables para a saúde;
- os cigarros electrónicos son nocivos. Os seus fabricantes e vendedores din que son inofensivos, pero isto non é certo. Os líquidos que se usan nos cigarros electrónicos conteñen nicotina e outras substancias tóxicas.
Agardamos que atopes un xeito eficaz de deixar de fumar sen prexudicar a túa saúde. Como exemplo, aquí tes un dos vídeos que poden axudarche a deixar de fumar. Moita sorte a vostede neste negocio.
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E