Contidos
- Requisitos de dieta dos modelos de moda
- Menú dieta modelos de moda
- A dieta da dieta de tres días dos modelos de moda número 1
- A dieta da dieta de tres días dos modelos de moda número 2
- A dieta da dieta de tres días dos modelos de moda número 3
- A dieta do modelo de moda de 14 días
- Contraindicacións para a dieta de modelos de moda
- Vantaxes da dieta dun modelo
- Desvantaxes dunha dieta modelo
- Re-dieta de modelos de moda
Perder peso de ata 4 kg en 3 días.
O contido medio calórico diario é de 450 Kcal.
Ás veces, as estrelas da pasarela tamén teñen que perder rapidamente eses quilos de máis antes dun concerto importante ou outro evento relacionado coa vida de modelaxe. Pero ao final, non só os modelos de moda, senón tamén as mulleres comúns soñan con atractivo e harmonía.
Se necesitas desfacerse de 3-4 quilogramos innecesarios e tes pouco tempo para iso, podes probar unha dieta de tres días de modelos de moda. Hoxe presentarémosche as dúas opcións máis populares, que duran 3 días e 2 semanas.
Requisitos de dieta dos modelos de moda
A dieta de tres días para modelos de moda inclúe ovos de polo, queixo cottage, mazás, ameixas secas, herbas, cenorias, plátanos, kefir. Descríbense máis detalles no menú dunha versión específica da dieta mini-modelo. Debe comer tres veces ao día. Antes de ir para a cama (na segunda e terceira forma da dieta modelo de tres días), permítese consentirse cun vaso de kefir baixo contido de graxa. En calquera técnica de modelado, cómpre empregar unha cantidade suficiente de auga limpa. Tamén se permiten varios tipos de tés, pero está prohibida a adición de azucre. Non se admiten café e outras bebidas. Recoméndase facer a última comida como máximo 16-17 horas (sen quefir). Podes comer antes, pero prepárate para unha sensación de fame aínda máis tanxible pola noite. Cómpre ter en conta que os menús do segundo e terceiro tipo adoitan ser máis satisfactorios e que seguir estas recomendacións é máis fácil de transferir. Pero nestas opcións de dieta e a perda de peso pode ser inferior en 1-1,5 kg que nas máis difíciles.
En canto á opción de dieta de modelos de moda, que pode continuar ata 14 días, é máis fiel. Nela, por regra xeral, non é tan difícil adelgazar. Hai catro comidas ao día baseadas en ovos de polo, pan de salvado, carne magra, queixo cottage, peixe e marisco, froitas e verduras. É recomendable non cear máis tarde das 18-19 horas. A perda de peso na primeira semana é de 3-5 kg. Na segunda semana, os quilos tamén se escapan, pero non tan rápido. Segundo as revisións de persoas que experimentaron esta dieta de modelos de moda, pode conducir entre 7 e 8 kg, aguantando todo o período.
Calquera versión da dieta que usen as estrelas do podio adelgaza, para manter os resultados obtidos, a saída da dieta debería ser suave. Na vida post-dietética (polo menos a primeira semana) paga a pena comer principalmente pratos baixos en graxa e baixos en calorías, compostos por verduras, froitas, bagas, carne magra, peixe, marisco, requeixo, kefir, cereais ( trigo sarraceno, arroz, fariña de avea). Se queres alimentos doces ou amidón, permítete de cando en vez unha delicia favorita, pero pola mañá e, por suposto, con moderación. Non fai falta almorzar, por exemplo, exclusivamente a base de doces. Será máis correcto, satisfactorio e útil consumir unha porción de avea ou outros cereais e comer de 30 a 40 gramos de chocolate (preferentemente escuro). Intenta non comer en movemento, comer en exceso e facer amigos dos deportes.
Menú dieta modelos de moda
A dieta da dieta de tres días dos modelos de moda número 1
Almorzo: ovo cocido.
Despois de 3 horas: 170 g de requeixo baixo en graxa con té.
Despois doutras 3 horas: 170 g de requeixo baixo en graxa con té.
A dieta da dieta de tres días dos modelos de moda número 2
Almorzo: ovo cocido.
Xantar: 170 g de requeixo baixo en graxa con té.
Cea: 200 g de ensalada, que inclúe remolacha, ameixas pasadas, mazás e un pouco de froitos secos; 200 g de queixo cottage coa adición de varias herbas e allo (opcional).
Pola noite: un vaso de kéfir.
A dieta da dieta de tres días dos modelos de moda número 3
Almorzo: 300 g de plátanos e un vaso de zume de mazá recén espremido.
Xantar: 230-250 g ensalada de mazás, remolacha, repolo, varias herbas con aceite de oliva; cunca de sopa de cogomelos baixa en graxa, á que podes engadir 1 cucharadita. crema de leite baixa en graxa; uns 200 g de gulas de soia máis un vaso de zume de arandos.
Merenda pola tarde: 170 g de requeixo (baixo contido de graxa ou baixo contido de graxa) e té.
Cea: ensalada nunha cantidade de ata 250 g, que inclúe pementos, mazás, repolo; 200 g de requeixo baixo en graxa mesturado con remolacha; té con mel natural; unhas ameixas secas ou albaricoques.
Pola noite: un vaso de kéfir.
A dieta do modelo de moda de 14 días
Día 1
Almorzo: ovo cocido; un vaso de iogur natural, cunha pequena cantidade da túa froita favorita; té.
Xantar: unha porción de sopa de vexetais con pouca graxa con crostóns; ensalada de repolo e pepino cunhas pingas de aceite vexetal.
Lanche da tarde: un vaso de caldo de polo baixo contido de graxa ou zume dunha froita (vexetal).
Cea: ata 100 g de carne magra ou filete de polo; 50 g de requeixo baixo contido de graxa e 200 ml de kefir baixo contido de graxa.
Día 2
Almorzo: 2 torradas de pan de salvado con té; laranxa.
Xantar: 100 g de tenreira cocida ou ao forno e camarón cocido; un vaso de iogur caseiro ou kefir.
Lanche da tarde: un vaso de caldo de carne baixo en graxa ou calquera zume.
Cea: patacas cocidas ou ao forno; coliflor cocida (100 g); unha porción de pan de salvado con té.
Día 3
Almorzo: ata 100 g de requeixo baixo en graxa; unha porción de xamón magro ou carne cocida magra; té.
Xantar: patacas cocidas; 100 g de coliflor cocida; 100 g de champiñóns cocidos ou cocidos e 1 kiwi pequeno.
Lanche da tarde: un vaso de zume recén espremido de froitas ou verduras.
Cea: 100 g de peixe cocido baixo contido de graxa e un vaso de iogur caseiro ou kefir.
Día 4
Almorzo: ata 30 g de muesli sen azucre ou fariña de avea normal; Un vaso de zume de tomate; plátano pequeno; té.
Xantar: uns 100 g de filete de peixe, guisado na compaña de cebolas; un ovo de polo cocido ou frito sen engadir aceite.
Merenda pola tarde: un vaso de caldo de carne baixo en graxa.
Cea: unha pequena porción de fabas brancas guisadas; ensalada de vexetais sen almidón con aceite de oliva; 1 pataca cocida e unha pequena torrada de pan de salvado.
Día 5
Almorzo: ovo cocido; un vaso de iogur baixo en graxa; té.
Xantar: arroz integral cocido con salsa de soia; algunhas remolachas cocidas cutreiras con adición de aceite vexetal; un vaso de zume de tomate ou doutras verduras.
Merenda pola tarde: 250 ml de zume caseiro ou a mesma cantidade de caldo de carne baixo en graxa.
Cea: requeixo baixo en graxa (ata 100 g); varias franxas finas de queixo duro sen sal; un vaso de leite baixo en graxa.
Día 6
Almorzo: ata 30 g de flocos de millo ou de fariña de avea sen azucre, aderezados con leite baixo en graxa; un vaso de iogur sen aditivos.
Xantar: 100 g de arroz e champiñóns cocidos ou cocidos; unhas culleradas de ensalada de repolo branco con herbas; un vaso de zume recén espremido de calquera cítrico.
Merenda pola tarde: zume ou té de herbas recén espremido.
Cea: 1 brinde; unha porción de ensalada de repolo con herbas e aceite vexetal; 2 kiwis pequenos e unha cunca de té.
Día 7
Almorzo: 100 g de requeixo baixo en graxa; ovo de galiña cocido ou ao vapor; té.
Xantar: cogomelos cocidos ou fritos nunhas gotas de aceite vexetal; unhas culleres de sopa de arroz (preferentemente marrón); repolo branco picado e un vaso de zume de cítricos.
Merenda pola tarde: 250 ml de calquera zume natural.
Cea: fígado de ave guisado (150 g); 50 g de cangrexo ou varas; un vaso de leite morno.
Nota... A partir do oitavo día, se o desexa, só precisa repetir o menú da primeira semana.
Contraindicacións para a dieta de modelos de moda
- As enfermidades do sistema cardiovascular e calquera outra enfermidade crónica poden ser un serio obstáculo para o cumprimento da dieta dos modelos de moda.
- En xeral, a visita a un especialista cualificado antes dun cambio cardinal na dieta non será superfluo para ninguén.
- Non podes seguir as regras da dieta dos modelos de moda durante o embarazo, a lactancia materna, durante un período de enfermidade, malestar xeral do corpo, adolescentes e persoas maiores de idade.
Vantaxes da dieta dun modelo
- A súa vantaxe máis evidente é a eficiencia. Pouca xente non consegue transformar ben o corpo coa axuda dunha dieta de modelo.
- Se falamos de opcións de tres días, debido á pequena cantidade de produtos no menú, podes aforrar moito na compra e no tempo de cocción.
Desvantaxes dunha dieta modelo
- As desvantaxes da dieta dun modelo (especialmente as súas variacións de tres días) inclúen un desequilibrio no contido de substancias necesarias para o corpo.
- É improbable que poida evitar a fame.
- Sentimento de debilidade, aumento da fatiga, mareos, irritabilidade, cambios de humor frecuentes e delicias similares non son infrecuentes.
- É difícil combinar a técnica dos modelos de moda con cargas físicas activas e, ás veces, mentais.
- Tamén é importante ter en conta que a perda de peso adoita producirse en relación coa perda de fluído do corpo. E, polo tanto, ao final do período de adelgazamento, os quilogramos teñen moitas posibilidades de volver se non controlas coidadosamente a dieta.
Re-dieta de modelos de moda
Se decides repetir de novo a dieta do modelo de moda, non a fagas ata 30-40 días despois do maratón de adelgazamento anterior.