Dieta con brócoli, 10 días, -12 kg

Perder peso de ata 12 kg en 10 días.

O contido medio calórico diario é de 460 Kcal.

O repolo de brócoli milagroso promove a perda de peso eficaz e satura o corpo con moitas substancias útiles. En base a isto, os nutricionistas desenvolveron un método especial para perder peso. A dieta do brócoli debe seguirse durante 10 días. Durante este período, podes conducir ata 10-12 kg. Esas perspectivas son impresionantes, non si?

Requisitos de dieta de brócoli

Para comezar, gustaríame profundar na historia do brócoli. Segundo datos científicos, esta cultura vexetal coñeceuse hai 2 mil anos e apareceu por primeira vez na antiga Roma. Foron os romanos os que chamaron así este don da natureza. Despois da proclamación de Roma como república, os seus habitantes comezaron a librar moitas guerras para conquistar novas terras. Para acadar estes obxectivos, os romanos organizaron asedios de cidades e asentamentos. Unha vez toparon cunha aldea e decidiron que non lles sería difícil capturar este lugar. Pero os soldados non tiñan nin idea de canto tempo terían que esperar. Pasaron os meses e as semanas, pero os romanos non conseguiron acadar o seu plan. Preguntáronse cal era o problema. Á fin e ao cabo, aos habitantes da vila non deberían quedar comida durante moito tempo, xa que todos os camiños aos campos e pastos estaban bloqueados. Como se viu, o único alimento para os campesiños era o brócoli, que podía crecer en case calquera condición e dar froitos todo o ano. Este cultivo vexetal é un produto completamente nutritivo, a pesar do seu baixo contido calórico (en 100 g - aproximadamente 30 unidades enerxéticas). O repolo deu forza e enerxía ás persoas asediadas, polo que aguantaron. Como resultado, os romanos retiráronse por respecto á paciencia e á valentía dos habitantes da vila.

Se antes os italianos perderon peso principalmente coa axuda do brócoli, nun futuro próximo a técnica popularizouse entre os estadounidenses. Agora, como sabes, o brócoli axuda aos europeos a ser máis delgados. Persoas eminentes, representantes de espectáculos e políticos recorren cada vez máis ao milagre vexetal. Como podes ver, a parte superior da sociedade prefire unha planta bastante orzamentaria que os medicamentos caros e os procedementos destinados á formación do corpo.

A dieta do brócoli divídese en varias etapas. Os dous primeiros días cómpre observar o réxime no 1, o terceiro e cuarto días - no 2, o quinto e o sexto - no 3, o sétimo e oitavo - no 4, o noveno e o décimo - no 5 .

O modo número 1 considérase a fase principal, proporcionando unha excelente axitación ao corpo e iniciando o proceso de perda de peso. Agora tes que comer brócoli e polo cocido.

Durante o réxime # 2, coma brócoli con outras verduras.

O réxime número 3 asume o uso, ademais da cultura milagrosa, de kefir e carne magra.

O modo no 4 permítelle engadir un pouco de pan de centeo ao menú.

Con suxeición ao réxime número 5, aínda precisa comer peixe.

Todos os días cómpre organizar tres comidas e comer con moderación, esquecéndose da comida unhas horas antes de deitarse.

En canto ao compoñente de bebida da dieta do brócoli, cómpre beber moita auga limpa e, de cando en vez, bebidas de leite fermentado baixo en graxa sen aditivos. Ás veces podes disfrutar de té ou café, pero sen azucre. Tamén se recomenda rexeitar os substitutos do azucre. Permítese salgar os alimentos, pero con moderación.

Como podes ver, non tes que comer repolo só. O menú para varias etapas da dieta inclúe peixe, carne magra, patacas, pan, outras verduras, varias herbas, crema de leite, aceite de oliva. Recoméndase seguir estrictamente o seguinte menú, sen cambiar a orde de períodos e comidas. Se non, pode facer que a dieta sexa menos eficaz.

Menú para a dieta de brócoli

Contraindicacións para a dieta do brócoli

• Sen dúbida, unha dieta a base de brócoli está contraindicada en caso de intolerancia individual a este produto.
• Tampouco se recomenda sentarse nel para enfermidades do estómago e do páncreas, para gastrite (especialmente acompañada dunha maior acidez do estómago), para mulleres embarazadas, durante a lactación materna, adolescentes e persoas maiores de idade.

Beneficios da dieta de brócoli

1. Paga a pena prestar atención á indubidable utilidade do brócoli. Non me estraña que a chamen a raíña da familia do repolo. Este repolo é un dos poucos alimentos que conteñen unha enorme cantidade de nutrientes. O brócoli ten un lugar para lisina, treonina, isoleucina, valina, leucina, metionina e outros compoñentes esenciais de aminoácidos. Non só contribúen á perda de peso, senón que tamén teñen un efecto beneficioso sobre o corpo, loitan contra o envellecemento prematuro das células, prolongan a xuventude e a beleza. Ademais, a composición do brócoli ten un efecto positivo sobre a cartilaxe e os vasos sanguíneos, contribuíndo ao seu fortalecemento. De forma natural, esta planta limpa o sangue de compoñentes nocivos.
2. Ademais, a presenza de brócoli na dieta axuda a normalizar o metabolismo, o que axuda a manter o peso despois do método dietético.
3. O brócoli axuda a previr enfermidades moi graves e incluso incurables. Contén unha substancia como o sulforafono, que inhibe o crecemento das células cancerosas.
4. Os talos desta planta tamén combaten as úlceras do estómago, a gastrite, a catarata e moitos outros problemas de saúde.
5. Así, unha dieta con brócoli promove a perda de peso tanxible nun período bastante rápido e un estimulante saudable para o corpo. A técnica está bastante equilibrada pola presenza de compoñentes alimentarios nela. Polo tanto, se non te sentas nel, poderás transformar a figura sen estrés para o corpo.
6. Durante unha dieta, unha persoa segue vigorosa e enérxica (lembre os habitantes dunha antiga vila italiana).
7. Vivir cunha dieta non require desviacións do horario habitual, permítelle practicar deporte e manter un estado psicolóxico normal.

Desvantaxes da dieta do brócoli

• A pesar das moitas características positivas e as favorecedoras críticas sobre a dieta do brócoli, non todos os nutricionistas a apoian debido ao seu baixo contido calórico.
• Os expertos recomendan que aqueles que, con todo, decidan transformar o corpo con brócoli, tomen un complexo adicional de vitaminas e minerais e non sigan comendo segundo os principios propostos durante máis do período especificado.
• Ademais, falando das desvantaxes deste método de transformación da figura, cabe destacar que a todos non lles gusta o sabor desta verdura. Tendo en conta o feito de que é necesario usalo principalmente durante 10 días, pode ser difícil levar esforzos nobres para transformar o corpo ata o final.

Volver a facer dieta con brócoli

Non se mostra a repetición da dieta de brócoli durante os próximos 2 meses.