É máis correcto atribuír esta dieta aos sistemas nutricionais tanto en termos de contido calórico medio como de duración. A dieta de Inna Volovicheva implica ademais unha actividade física significativa - ao nivel de tres veces por semana de adestramento físico de intensidade media. Na versión do autor, trátase de tiradas diarias. |
O contido medio calórico diario é de 1400-1500 Kcal.
Ademais, a diferenza da maioría das outras dietas, durante A dieta de Inna Volovicheva a perda de peso prodúcese de xeito uniforme, é dicir, durante un mes de estricta adherencia á dieta, desaparecerán 12 quilos de máis e non volverán e, en pouco máis de tres meses, partirás cunha impresionante cifra de 40 kg por exceso de peso.
Durante a dieta, é necesario excluír completamente da dieta todo o doce, o salgado e o frito, é dicir, os produtos que requiren cociñar poden ser cocidos ou cocidos ao vapor.
Dieta de Volovicheva Inna elimina completamente os petiscos despois de 18 horas.
Almorzo: avea cocida en auga (sen aceite, sal e azucre). Cubrir con mazá, kiwi ou cítricos (laranxa, mandarina, pomelo).
Cea: carne magra, peixe ou polo con verduras. Tanto a carne como o polo pódense substituír por calquera marisco.
Cea: Verduras frescas ou cocidas, que ás veces poden complementarse con polo ou marisco (como camaróns ou luras). A cea é obrigatoria ata as 18h.
Pola noite e pola noite en caso de ataques de fame, están permitidos os zumes de cítricos recén exprimidos (na versión do autor, zume de pomelo, xa que favorece a queima de graxa intensa e reduce a celulite, que tamén é moi importante).
O menú dietético é bastante sinxelo, sen restricións adicionais - de todo o anterior, calquera combinación de produtos é permitida.
A eficacia da dieta confirmouse diante da gran audiencia da canle de televisión TNT, cando Inna adquiriu formas irresistibles dentro de catro meses, perdendo peso en case 40 kg.
A perda de peso é constante e incluso con longos tempos de dieta. Na versión do autor, a duración foi duns 4 meses.
A dieta fai pouco para cambiar os teus hábitos alimentarios; de feito, só unha das principais restricións aos alimentos despois das 6:XNUMX.
Dieta de Volovicheva Inna cobre completamente a necesidade de vitaminas e minerais esenciais do corpo, principalmente debido a unha gran cantidade de froitas e vexetais frescos e, en exceso da fibra presente neles, normaliza a actividade do tracto gastrointestinal.
En canto ao balance de proteínas-graxas-hidratos de carbono, a dieta de Inna Volovicheva cumpre plenamente coa proporción de 1: 1,1: 4,7 recomendada polos documentos normativos estatais (onde as graxas se utilizan principalmente nas reservas do corpo). A cantidade mínima de graxas vexetais e animais insaturadas necesarias para o corpo tamén está presente na dieta en cantidades suficientes (vexetais na composición de pan negro e animais en peixes e mariscos).
A dieta de Inna Volovicheva, segundo o autor da dieta, é pesada.
O zume de cítricos fresco pode estar contraindicado en enfermidades do tracto gastrointestinal, pero en calquera caso antes de usar a dieta de Inna Volovicheva, é necesaria unha consulta adicional no médico.
Requírense cargas de enerxía adicionais (na versión do autor), que é difícil de aplicar na vellez ou en presenza das súas contraindicacións directas.