Parece que a necesidade do corpo de "combustible" dos alimentos redúcese moito cando fai calor. Pero ás veces iso é desexable, a pesar da alta temperatura exterior.
Segundo os nutricionistas, o problema do aumento do apetito está asociado principalmente co estado emocional: o excesivo nerviosismo e o estrés fan que collamos de mal humor. Incluso a calor non alivia a esas persoas de querer mastigar.
Polo tanto, a saída desta situación consiste en establecer o seu estado psicoemocional e axustar a dieta para que o corpo non precise enerxía adicional e engada á dieta alimentos que afecten a felicidade.
Tamén debes ir directamente ao Almorzo e non só beber café con azucre ou un bocadillo. O almorzo debe ser completo, conter carbohidratos longos e proteínas para o corpo durante moito tempo permaneceu cheo. Non falta engadir ao Almorzo froitas e bagas que mellorarán o teu estado de ánimo, así como batidos ou zumes recén exprimidos.
Sempre que queres algo doce, tamén sinala esgotamento e mal humor. Ao final, os doces son unha fonte de triptófano que estimula a hormona da felicidade: a serotonina. Os niveis elevados tamén provocan emocións positivas: camiñar, practicar deporte, ver películas e ler libros.
Alimentos que conteñen triptófano
Para producir serotonina, o corpo necesita aminoácidos, especialmente triptófano. Estes aminoácidos son abundantes nos alimentos proteicos: filetes de aves, carne, leite, cogomelos, produtos lácteos, figos secos, noces, peixe, avea, plátano, sésamo. O triptófano dos alimentos vexetais absorbe moito peor.
Teña en conta tamén o caqui, o queixo, a rúcula, os aguacates, os amorodos, os tomates. Por suposto, 3-4 cadrados de chocolate negro ao día porque os grans de cacao tamén conteñen moitos aminoácidos.