As dietas expresas non están deseñadas durante moito tempo porque se basean nunha restricción drástica dos alimentos e, a miúdo, nunha dieta deficiente, por exemplo, con poucas proteínas. A dieta para ensaladas baséase en hidratos de carbono, mentres que aqueles que non son capaces de silenciar a fame permanentemente.
Unha gran vantaxe da dieta con ensaladas é a limpeza do corpo debido a unha gran cantidade de fibra. Cunha dieta de tres días, podes perder ata 5 kg, e sería apropiado antes dun evento importante ao que desexes lucir o mellor ou só se decides avanzar perdendo peso.
Como en calquera dieta, nunha ensalada, debes beber polo menos 2 litros de auga ao día e mellor é máis: tés de herbas, negros e verdes. É aconsellable renunciar ao sal; as ensaladas pódense encher de novo con zume de limón, herbas e especias. Pero se ten algunha enfermidade crónica do tracto dixestivo ou trastornos da dixestión, é mellor rexeitar esa dieta.
Día 1 - Cenoria
A dieta de ensaladas do primeiro día está dedicada a cenorias e ensaladas de cenorias. Non ten que comer só cenorias crus: cocidas, cocidas ao vapor ou fritas tamén poden estar ben. Encha a ensalada de cenoria con aceite de oliva ou zume de limón: sen maionesa, nata e crema de leite.
Idealmente, se durante todo o día comes polo menos tres quilos de cenoria en 5-7 recepcións.
Día 2 - Verdes
O principal produto do segundo día: follas verdes. Combinan perfectamente con varias froitos secos e calquera outra verdura: o uso permitido de pequenas cantidades de aceite de oliva ou aderezo de limón. A leituga é menos nutritiva que as cenorias, polo que se pode aumentar o número de comidas. Se esta dieta é difícil para o teu corpo, podes engadir polo cocido, marisco ou peixe, pero o resultado será menos perceptible.
Día 3 - Remolacha
O último día de ensalada Plan de dieta expresa - remolacha. A remolacha limpa perfectamente os intestinos, cura o corpo e mellora a pel, o pelo e as uñas. A remolacha é útil en enfermidades do tracto gastrointestinal. A remolacha pódese comer crúa, ao forno ou fervida. A ensalada de remolacha pode engadir froitos secos ou algunhas pasas.
