Contidos
Perder peso de ata 5 kg en 7 días.
O contido medio calórico diario é de 930 Kcal.
A fariña de avea, orixinalmente considerada un prato dos habitantes de nebulosa Albion, pode axudar a transformar a figura e a nós, os habitantes do espazo post-soviético. Descubrimos hoxe a dieta herculina de sete días, que promete unha perda de peso de 4-5 kg. Se só necesitas descargar despois dunha abundante festa, podes pasar 3-4 días nunha dieta deste tipo. E se queres perder máis peso, pódese ampliar o período de dieta recomendado, pero non por moito tempo. Non te sentes nel, por moi bo que te sintas, durante máis de 10 días.
Requisitos de dieta herculina
A versión clásica da técnica de transformación herculina implica o uso de fariña de avea puramente. A receita para a súa preparación é moi sinxela. Debe tomar 2 culleres de sopa. l. fariña de avea, despeje un vaso de auga fervida, poña a lume baixo e deixe a disposición. Mellor aínda, para preservar compoñentes máis útiles, non ferva os flocos, senón simplemente cocelos ao vapor inmediatamente antes de usalos. Debe comer cando ten fame en pequenas porcións. É recomendable rexeitar as comidas despois das 18:00.
Beber nesta dieta, ademais de auga pura non carbonatada, permítese o té verde sen azucre en calquera cantidade. Tamén se poden introducir na dieta diversos tipos de tés de herbas; tamén deben consumirse baleiras. Pero sería bo renunciar agora ás bebidas que conteñan cafeína ou deixalas moi raramente pola mañá.
Pero se é difícil e totalmente alegre comer fariña de avea, é mellor buscar axuda nunha versión máis suave desta dieta. Si, o resultado de perder peso pode ser menos notable. Pero entón non haberá tormento debido á severidade da dieta e á tentación de renunciar a todo. Neste caso, podes embelecer o menú con outros alimentos lixeiros: froitas, verduras (preferiblemente sen amidón), zumes sen azucre de froitas, vexetais e bagas, kefir e leite baixo en graxa ou leite baixo en graxa. Tamén se recomenda comer fraccionado e en pequenas porcións. É aconsellable poder organizar a dieta de tal xeito que coma 5 veces ao día.
Unha dieta aproximada dunha versión escatima da dieta herculina
Almorzo: mingau de avea con media mazá relada ou un puñado de pasas.
Merenda: un vaso de kefir baixo contido de graxa (podes usar iogur caseiro sen azucre) ou unha mazá.
Xantar: mingau de avea coa adición dunha cucharadita de mel natural; un vaso de kefir ou iogur.
Lanche da tarde: cenorias raladas nunha cantidade de aproximadamente 100 g coa adición dunha culler de mel.
Cea: mingau de avea con leite desnatado (non máis de 200 ml por porción); media mazá; un puñado dos teus froitos secos favoritos; tamén podes tomar un vaso de zume de froitas ou vexetais.
Contraindicacións para a dieta herculina
- Recoméndase fortemente buscar axuda a unha dieta herculina para enfermidades do tracto gastrointestinal, gastrite crónica ou úlceras.
- Este tipo de técnica non é adecuada para a perda de peso en adolescentes, mulleres embarazadas e lactantes.
Beneficios da dieta herculina
- Entre as vantaxes tanxibles da dieta herculina están as seguintes. Axuda a acadar resultados rápidos. Como regra xeral, despois de observalo, a transformación do corpo nótase notablemente.
- Hércules contén hidratos de carbono de acción longa, cuxa degradación no corpo leva varias horas. Polo tanto, é improbable que a fame se converta no teu compañeiro molesto e podes perder peso sen estómago.
- Esta dieta ten un efecto beneficioso sobre o aspecto, en particular sobre o estado da pel. Seguramente notarás que desapareceron as erupcións pouco atractivas, o acne diminuíu, etc. A fariña de avea ten un efecto tensor na pel, dándolle un ton máis fresco e saudable.
- Os cereais, que son moi estimados na dieta, son ricos en sodio, cinc, calcio, fósforo e potasio. E estas substancias axudan a limpar suavemente os vasos sanguíneos, contribúen á normalización do tracto gastrointestinal e teñen un efecto beneficioso extenso sobre o corpo.
- O cumprimento das regras dietéticas non supón custos adicionais e permítelle perder peso sen prexudicar o seu orzamento.
- O método non ofrece pratos complexos e, polo tanto, non terá que pasar moito tempo extra na cociña.
Desvantaxes da dieta herculina
- As desvantaxes inclúen o feito de que a todos non lles gusta o sabor das mingau sen sal e azucre, cociñadas simplemente en auga (como se recomenda facer para acadar o máximo resultado tanxible).
- Dado que a dieta inclúe principalmente cereais, pode haber escaseza doutras substancias e compoñentes necesarios para o pleno funcionamento do corpo. Non será nada superfluo tomar un complexo de vitaminas e minerais.
- Gardar os resultados da dieta herculina non é tan doado. Asegúrese de supervisar a súa dieta no tempo post-dietético e non coma en exceso, se non, o exceso de peso ten todas as posibilidades de volver de novo.
- Cando está ocupado, o inconveniente pode provocar a necesidade de comer de forma fraccionada.
- Se estás afeito a comer o suficientemente tarde, a hora recomendada para cear pode ser difícil.
Repetindo a dieta herculina
Esta dieta herculina, para excluír a posibilidade de danar a saúde, non se recomenda manter máis dunha vez en 1 meses.