Dieta para beber, 30 días, -18 kg

Perder peso de ata 18 kg en 30 días.

O contido medio calórico diario é de 450 Kcal.

A dieta para beber é unha técnica de trinta días, durante a cal podes perder unha cantidade decente de peso. Se non precisa axustar a cifra significativamente, entón non é necesario sentarse nesta dieta durante tanto tempo. Ás veces basta cunha semana ou 10 días. Baseado nos teus obxectivos e, por suposto, no benestar. Ao final, a dieta é estricta e só implica beber. Os alimentos sólidos terán que ser completamente abandonados. Como regra xeral, durante o tempo que segue as regras desta técnica, unha persoa elimina polo menos 15-18 quilogramos de exceso de peso.

Requisitos de dieta para beber

Entón, mentres perdas peso cunha dieta de bebida, só tes que beber. Está permitido o uso de produtos lácteos baixos en graxa e leite azedo, caldos baixos en graxa, compotas, marmelada, zumes, té. Por suposto, a auga limpa debe estar presente na túa dieta. Calquera bebida que conteña azucre e alcohol é un tabú na dieta.

Consideremos cada prato para beber con máis detalle.

Auga É o ingrediente máis importante da túa dieta. Beba polo menos 1,5 litros de auga limpa e tranquila ao día. Para as persoas cunha vontade moi forte, incluso hai unha dieta puramente acuática na que só se permite beber auga e están prohibidos outros líquidos. Pero, non importa a exposición que teña, non continúe con tal réxime durante máis de tres días. Isto está cheo do risco de problemas de saúde. Sentado nunha dieta de 30 días, non esquezas comezar cada día aumentando o teu metabolismo enviando un vaso de auga saudable ao teu estómago.

Brees podes comer carne de tenreira, polo e peixe. Deben ser baixos en graxa e só feitos na casa (sen sopas ensacadas, cubos de caldo e outros produtos similares). Ao ferver, permítese engadir condimentos que non conteñan calorías, herbas (preferiblemente perexil), salga un pouco e tamén sazone con rodajas de cenoria e apio para diversificar o sabor. Pero non comemos ingredientes sólidos. Coa o caldo antes do uso para que só quede líquido. En caso contrario, xa se considera unha violación das regras dietéticas. É importante ter en conta que os caldos só deben ser de carne, está prohibido cociñalos con ósos.

Produtos lácteos e de leite azedo en forma líquida. Bebemos kefir e leite cocido fermentado cun contido de graxa de ata o 2%. É desexable que o limiar do contido de graxa do leite non sexa superior ao 1,5%. Nós mesmos preparamos iogur baixo en graxa na casa, os tipos de froitas almacenados destes produtos definitivamente non son axeitados.

Zumes... Deles, a mazá, o pomelo e outros cítricos son prioritarios nesta dieta. Pero é moi importante que na composición do zume (especialmente en ausencia de azucre) debes estar seguro ao 100%. Por suposto, é mellor beber zumes recén exprimidos da súa propia preparación. Podes usar, en principio, calquera zume, tanto de froita como de verdura.

Compotas e marmelada cociña a ti mesmo con froitas frescas, froitos secos, bagas. Tamén é benvida a introdución da marmelada de avea na dieta.

Teña en conta que os procesos de limpeza no corpo cunha dieta de beber seguen o seguinte.

Os primeiros 10 días, os intestinos e outros órganos excretores son limpos. Neste momento, a probabilidade dunha placa na lingua é alta. Este é un extra desagradable do proceso de limpeza, que é normal. Simplemente quítao mentres lavas os dentes cun cepillo ou unha culler.

Do día 10 ao 20, os chamados órganos densos (en particular, o fígado e os riles) tamén están implicados nos procesos de limpeza. Neste momento, poden xurdir sensacións incómodas nas súas áreas.

E ao final da dieta, dende o día 20 ata a meta, a limpeza prodúcese xa a nivel celular do corpo. Agora non debería haber sensacións incómodas. Só alegría e lixeireza.

Recoméndase comer 5 veces ao día, deixando calquera dieta 2-3 horas antes de durmir. Se ao principio tes moita fame, permítete un par de grolos de kefir baixo en graxa antes de ir para a cama. Pero intente afastarse gradualmente deste hábito alimentario e cumprir estritamente as regras dietéticas.

Cando a dieta alimentaria chega ao seu fin, é moi importante saír dela ben. Se non, o corpo, que non está afeito aos alimentos sólidos, simplemente se rebelará. En primeiro lugar, só pode engadir mingau viscoso (preferentemente avea) á súa dieta e comelo no almorzo. Non se recomenda introducir outros cambios na dieta na primeira semana despois do día. A partir da segunda semana, transfire o mencionado mingau (non é necesario consumir sempre só avea) á hora do xantar e, para o almorzo, permítese 1-2 ovos de galiña cocidos ou un bocadillo cunha fina rodaja de queixo. Deixe a cea por agora. Na terceira semana despois do curso de perda de peso líquida, introduza novos cambios. Agora fai o almorzo líquido, para o xantar - mingau, e para a cea podes comer verduras ou froitas frescas, pero sen aceite. Na cuarta semana comezan os cambios máis significativos. Para o xantar, podes pagar un prato de carne ou peixe baixo en graxa. O almorzo e as ceas son os mesmos que na semana anterior.

A partir da quinta semana e durante moito tempo (de preferencia para sempre), un día á semana, só debería permitirse comida líquida, realizando unha especie de descarga. Isto axudará non só a protexer o corpo do exceso de peso, senón que tamén normalizará o traballo do tracto gastrointestinal, permitíndolle descansar ás veces. Noutros días, non supere a inxestión de calorías estándar e non se apoie en alimentos graxos e doces. Permite ser unha excepción, pero non todos os días.

Menú de dieta de beber

Unha dieta aproximada, se decides perder peso cunha dieta de beber, pode ser a seguinte.

Se o apetito aparece entre as comidas, podes axudar ao corpo cunha cunca de té con leite ou limón. Tamén podes café, pero en pequenas cantidades.

Beber contraindicacións para a dieta

• Só as persoas con boa saúde poden seguir unha dieta para beber e despois de consultar a un médico.
• Os pacientes con problemas de estómago ou intestinos, así como doutros órganos e sistemas do corpo, non poden seguir exactamente este réxime.
• Certamente, as mulleres embarazadas e en período de lactación non deberían tomar unha dieta para beber.
• Ademais, a tendencia do corpo a inchazo é unha contraindicación significativa. Esta dieta pode facer o teu problema aínda máis palpable.

Beneficios dunha dieta para beber

1. A dieta para beber é eficaz. A perda de peso xa é agradable nos primeiros días de vida cun réxime de beber.
2. Ao mesmo tempo, non só se perde o exceso de peso, senón que o corpo tamén se limpa de toxinas nocivas, toxinas e outras substancias.
3. Tamén cabe destacar que a carga no tracto dixestivo do corpo diminúe. E, por desgraza, a miúdo sobrecargámolo significativamente, consumindo grandes cantidades de alimentos graxos sólidos, afumados, conservantes con todo tipo de aditivos sospeitosos, absorbendo doces, alcol, etc. Unha dieta líquida e baixa en graxas axuda ao estómago a dixerir os alimentos. moito máis doado, de xeito que o noso tracto dixestivo simplemente descansa durante esta dieta.
4. E, en xeral, o volume do estómago redúcese significativamente. Polo tanto, no futuro estarás satisfeito cunha cantidade de comida moito menor. Pero o principal non é estiralo de novo. Isto é moi fácil de facer se come a comer en exceso. Intenta controlarte, porque esforzas moito en acadar o resultado.
5. Se nun primeiro momento nunha dieta algunhas persoas observan que se enfrontan a unha debilidade, entón pronto, pola contra, debería sentir lixeireza e vigor agradables. O feito é que o corpo comeza a liberar enerxía que antes gastaba no procesamento de alimentos sólidos. Agora envíase esta actividade e sentes un aumento de forza e estás de bo humor. O tempo máximo despois do cal isto debería ocorrer é de 10 días despois do inicio da dieta.

Desvantaxes dunha dieta para beber

• Nun principio, pode producirse debilidade. A miúdo chega a fatiga excesiva e a apatía, que non todos os adelgazamentos poden superar.
• A saída incorrecta da dieta é perigosa. Se non introduce produtos sólidos na dieta con moita suavidade e coidado, está cheo de estrés excesivo no tracto gastrointestinal, ao que non está acostumado. Como resultado, poden xurdir problemas de saúde. Se despois dun maratón de dietas non podes controlar o teu apetito e non controlas a túa nutrición, o exceso de peso perdido pode chamar de novo á túa porta.
• Moitos están asustados e confundidos pola duración da dieta de bebida. Non todos son capaces de limitarse tanto na nutrición durante un mes enteiro. Tamén é importante notar que a complexidade na maioría das veces xorde no estado de ánimo psicolóxico. Sábese que moitas veces queres mastigar o estrés, pero aquí é imposible facelo. Despois de todo, toda a dieta está representada só por produtos líquidos.
• É imposible non notar a retirada prolongada da dieta, que dura un mes enteiro, así como o propio curso de adelgazamento. Polo tanto, só as persoas cunha actitude seria deben elixir unha dieta deste tipo. Terá que traballar duro e dedicar moito tempo non só a adelgazar, senón tamén a mantelo.

Volver a levar a cabo a dieta de beber

Dado que a dieta de beber durante 30 días é moi estricta e duradeira, por moi fácil que lle sexa dada a primeira vez e por moi bos que sexan os resultados, non se recomenda repetila non máis de 2 meses despois. A opción de 10 días pódese repetir despois dun mes e a dieta de beber de 2 días pódese repetir despois das semanas XNUMX.