Contidos
- Requisitos para unha dieta de kefir de inverno durante 3 días
- Menú da dieta de kefir de inverno durante 3 días
- Contraindicacións para a dieta de kefir de inverno
- Vantaxes dunha dieta de kéfir durante 3 días
- Desvantaxes da dieta de kefir de inverno durante 3 días
- Volver a levar a cabo a dieta de inverno de kefir
Perder peso de ata 4 kg en 3 días.
O contido medio calórico diario é de 780 Kcal.
Os nutricionistas profesionais desenvolveron moitas dietas usando o kéfir, polo que a dieta de kéfir será a máis eficaz. No inverno, con tempo frío, unha persoa consume moito menos froitas e verduras en comparación co verán, e isto provoca unha deficiencia de vitaminas / minerais. Polo tanto, na dieta débese prestar máis atención á vitaminización da nutrición. E iso é exactamente o que fai a dieta de kefir de inverno.
Se queres repoñer e restaurar as reservas de vitaminas / minerais no corpo e ao mesmo tempo adquirir unha figura delgada e fermosa, a dieta de kefir de inverno é ideal.
Requisitos para unha dieta de kefir de inverno durante 3 días
Todos os pratos do menú deben prepararse sen sal, especias nin azucre.
Bebemos todo o kéfir nun vaso (200 g) cada 3-4 horas. Podemos escoller kefir diferente: kefir regular para o almorzo, despois leite fermentado ao forno, logo bifidok, etc.
Non esqueza o réxime de beber: beber regularmente ou embotellado sen auga aditiva (non mineralizada). Digamos té sinxelo, froita ou verde.
Menú da dieta de kefir de inverno durante 3 días
O menú da dieta é idéntico en todo momento, pero tes o dereito de escoller unha opción ao teu antollo.
Almorzo:
- ensalada de repolo fresco picado (máis un pouco de aceite de oliva), 1 ovo (podes facer unha tortilla ou fervela), té ou café;
- 1 ovo, unha porción de mingau de leite, té / café e un bocadillo de manteiga.
Merenda antes de xantar:
- anaco de queixo;
- 1 mazá pequena;
- 1 cunca de kéfir;
Cea:
- sopa de polo, 200 g de vinagreta ou ensalada de verduras frescas / cocidas (podes usar calquera excepto patacas), croutóns de centeo;
- unha porción de sopa de cogomelos, 100 g de polo ou carne magra con repolo guisado.
Snack:
- un vaso de kéfir;
- anaco de queixo;
- unha froita pequena;
Cea:
- ferver peixe magro con patacas (100 g cada unha), té;
- cazola de cenoria con verduras ou froitas secas, té (con 1 cucharadita de mel).
Merenda antes de durmir:
- un vaso de 200 ml. kéfir ou calquera produto leite fermentado sen azucre.
Contraindicacións para a dieta de kefir de inverno
- Como calquera outra dieta invernal, as mulleres están contraindicadas durante o embarazo, a lactancia materna, a exacerbación ou a presenza de enfermidades endócrinas e trastornos hormonais do corpo.
- A presenza de reaccións alérxicas aos alimentos do menú ou as súas intolerancias.
- A pesar de que todas as variantes deste menú de dieta conteñen suficientes vitaminas e a dieta dura só 3 días, non será superfluo consultar inicialmente cun especialista.
Vantaxes dunha dieta de kéfir durante 3 días
- Ningunha outra dieta a curto prazo pode presumir dunha dieta tan variada.
- A sensación de fame non molestará: o menú tamén inclúe dous almorzos e merendas.
- Ofrece resultados rápidamente consistentes e alivia 3-4 kg de exceso de peso, aínda que só dura 3 días.
- Cómpre salientar a estabilización e normalización dos intestinos, que raramente é o caso doutras dietas.
- O kefir axuda a limpar o corpo.
- Por suposto, tamén se fomenta o fortalecemento do sistema inmune cando se empregan variedades de kefir enriquecidas.
- O kefir de calquera tipo normaliza o metabolismo.
- Benvida a calquera carga física adicional.
Desvantaxes da dieta de kefir de inverno durante 3 días
- As dúas opcións do menú non sempre son eficaces, a dieta non é adecuada para todos. Ademais, o rendemento pode ser lixeiramente inferior durante os días críticos.
- Posible deterioro do benestar debido a unha diminución da inxestión de alimentos no corpo na cantidade habitual.
- Se despois da dieta invernal non cambia a dieta antiga, o peso perdido volverá e a curta duración da dieta só contribúe a isto.
Volver a levar a cabo a dieta de inverno de kefir
A dieta é a curto prazo e, a miúdo, ao final da mesma aínda non se alcanzou o ideal. Polo tanto, pode haber un desexo de continuar a dieta; isto non se debería facer. A realización da dieta de inverno só é posible despois dunha semana. Durante este tempo, controle a súa dieta un pouco máis de preto.