Contidos
Post Embarazo 2 é a versión actualizada do programa Tracy Anderson despois do nacemento. Adestramento para ser máis eficaz e máis diverso, polo que a túa recuperación despois do embarazo será aínda máis rápida.
Descrición do complexo posparto de Tracy Anderson
O novo programa Tracy Anderson despois do nacemento, de estilo similar ao primeiro adestramento Post Embarazo. O adestrador ofrece exercicios suaves para todas as áreas problemáticas que che axudarán volve suavemente en forma despois do embarazo. Queimarás graxa, fortalecerás os músculos, reducirás o volume de mans, abdome e pernas. Tracy desenvolveu unha lección sobre a miña propia experiencia: o vídeo foi tomado 11 semanas despois do nacemento da súa filla Penélope.
O programa Post-Embarazo Workout-2 dura 50 minutos e divídese convencionalmente en varias partes. Primeiro hai algúns exercicios para brazos e ombreiros, despois exercicios para coxas e nádegas e ao final do complexo para os músculos abdominais. Non necesariamente para executar todo o programa, podes comezar con 10 minutos e despois aumentar gradualmente a duración da clase. Tracy aconsella centrarse na súa propia saúde e non impulsar a formación.
A lección vai a un ritmo lento, ofertas de carga accesibles pero eficaces. É por iso que o complexo é absolutamente seguro de realizar despois do parto. Ademais, o programa pódese realizar non só despois do embarazo senón tamén en calquera outro momento. O vídeo funcionará para todos.
Para exercicios necesitarás pesas (non máis de 1.5 kg), unha esterilla suave (moitos exercicios realizados de xeonllos) e pesas no nocello (podes prescindir deles). A complexidade do programa pódese atribuír ao nivel medio. Non obstante, despois do parto precisa unha introdución gradual á forma física, polo que non hai que correr inmediatamente cara ao intenso adestramento. Por variedade, podes alternar o programa coa primeira versión do plan de adestramento posterior ao embarazo mencionada anteriormente.
Se ten durante o embarazo Pregúntase como manter unha fermosa figura, suxiro que vexa: un programa de fitness para mulleres embarazadas Tracy Anderson. Este curso manterá o seu corpo delgado ao longo dos nove meses.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa Tracy Anderson despois do nacemento é o ximnasio ideal para poñerse en forma despois do embarazo. Podes mellorar o teu corpo sen cargas intensas e explosivas.
2. Tracy Anderson ofrécelle a oportunidade de mellorar todas as áreas problemáticas: mans, barriga e pernas. Farás que a túa figura pareza atractiva e tonificada.
3. A súa técnica consiste en crear un corpo delgado sen o alivio dos músculos das mans e dos pés. Tracy non modifica este principio en ningún dos seus programas.
4. Este exercicio despois do parto foi desenvolvido polo adestrador pola súa propia experiencia. Grazas ás leccións regulares, foi capaz de recuperarse moi rapidamente.
5. No programa Post Embarazo Workout-2 ofrece un carga suave e accesible. Realizarás exercicios sinxelos pero moi eficaces.
Contra:
1. Ademais dun par de pesas lixeiras para este exercicio, é desexable ter a ponderación dos pés.
2. O adestrador imparte clases de xeito moi tácito, case nunca comentando o exercicio. Asegúrate de revisar o vídeo antes de actuar para comprender a técnica correcta.
Programa Tracy Anderson despois do nacemento, rapidamente poderás poñerte en forma. Un exercicio regular axudarache para desfacerse do exceso de peso, recuperar o estómago plano e reducir o volume das coxas.
Lea tamén: Cindy Crawford: unha nova dimensión. Restaurar a figura despois do parto.