Contidos
Podemos ser conscientes das nosas emocións, o ideal é xestionalas. Pero planeándoos... Parece que isto está máis aló da fantasía. Como podemos predecir o que ocorre sen a nosa participación consciente? Acontece que isto non é difícil se tes unha habilidade especial.
Non somos capaces de influír directamente na aparición das emocións. É un proceso biolóxico, como a dixestión, por exemplo. Pero despois de todo, cada emoción é unha reacción a un evento ou acción, e podemos planificar as nosas accións. Somos capaces de facer cousas que están garantidas para provocar certas experiencias. Así, planificaremos as propias emocións.
Que hai de malo na planificación tradicional
Tendemos a establecer obxectivos en función dos resultados. Obtén un diploma, compra un coche, vai de vacacións a París. Que emocións experimentaremos no proceso de consecución destes obxectivos? Na imaxe habitual do mundo, isto non é importante. O que importa é o que acabamos. Así é a orientación normal.
Todos sabemos que un obxectivo debe ser específico, alcanzable e motivador. Estamos preparados de antemán para que no camiño cara a ela, moi probablemente, teñas que afrontar dificultades e limitarte dalgún xeito. Pero cando chegamos a el, finalmente experimentaremos emocións positivas: alegría, pracer, orgullo.
Asociamos a consecución de obxectivos cunha sensación de felicidade.
E se non? E se facemos moitos esforzos para acadar o obxectivo, pero non experimentamos as emocións esperadas? Por exemplo, despois de meses de adestramento e dieta, acadarás o peso desexado, pero non te volverás máis seguro ou máis feliz? E seguir buscando defectos en ti mesmo? Ou ascenderá, pero en lugar do orgullo esperado, experimentará estrés e non poderá facer o que lle gustou na súa última posición.
Asociamos a consecución de obxectivos coa sensación de felicidade. Pero normalmente a alegría non é tan forte como esperabamos, e remata rapidamente. Fixémonos un novo obxectivo, subimos o listón e agardamos volver a vivir as emocións que queriamos. E así sen fin.
Ademais, a maioría das veces, non conseguimos o que nos esforzabamos. Se hai dúbidas e medos internos detrás do obxectivo, aínda que sexa moi desexable, é pouco probable que a lóxica e a forza de vontade axuden a superalos. O cerebro atopará unha e outra vez as razóns polas que é perigoso para nós conseguilo. Así que tarde ou cedo renunciaremos. E no canto de alegría, temos un sentimento de culpa por non facer fronte á tarefa.
Establece metas ou vive con sentimento
Danielle Laporte, autora de Live with Feeling. Como establecer obxectivos para os que mente a alma” chegou ao método de planificación emocional por accidente. Na véspera do ano novo, ela e o seu marido escribiron a lista habitual de obxectivos para o ano, pero decatáronse de que faltaba algo.
Todos os goles parecían xeniais, pero non inspiradores. Entón, en lugar de anotar obxectivos externos, Daniella comezou a discutir co seu marido como lles gustaría sentirse en diferentes áreas da vida.
Resultou que a metade dos goles non traían as emocións que querían vivir. E as emocións desexadas non teñen que ser recibidas dun só xeito. Por exemplo, unha viaxe de vacacións é importante para novas impresións, a oportunidade de distraerse e pasar tempo só cun ser querido. Pero se aínda non podes ir a París, por que non experimentas unha alegría máis accesible pasando unha fin de semana nunha cidade próxima?
Os obxectivos de Daniella cambiaron sen ser recoñecidos e xa non parecen unha aburrida lista de tarefas pendentes. Cada elemento estaba asociado con emocións agradables e cheo de enerxía.
Establece un rumbo para as emocións
A planificación de obxectivos adoita desviar. Non escoitamos os nosos verdadeiros desexos e logramos o que queren os nosos pais ou o que se considera prestixioso na sociedade. Centrámonos en non ser infelices e, como resultado, esforzámonos toda a vida por cousas que non nos fan felices.
Temos que adherirnos a unha estrita xestión do tempo e facer cousas desagradables que tomen enerxía e nos desmotiven para seguir adiante. Inicialmente centrámonos no resultado, que pode decepcionar.
As emocións funcionan de forma moito máis eficiente que a forza de vontade
É por iso que a planificación emocional funciona de forma moito máis eficaz. Priorizamos como queremos sentirnos. Enérxico, seguro, libre, feliz. Estes son os nosos verdadeiros desexos, que non se poden confundir cos demais, enchen de motivación, dan forza para a acción. Vemos no que hai que traballar. E centrámonos no proceso que controlamos.
Entón, planifica as emocións que queres experimentar e despois fai as túas listas de tarefas baseadas nelas. Para iso, responde a 2 preguntas:
- Que emocións quero encher o día, a semana, o mes, o ano?
- Que tes que facer, conseguir, mercar, onde ir para sentir o que gravei?
Cada negocio da nova lista dará enerxía e recursos, e ao final do ano non só verás garrapatas diante dos obxectivos. Experimentarás as emocións que desexabas.
Isto non significa que deixarás de esforzarte por algo máis, obtendo unha porción de alegría cunha cunca de té e o teu libro favorito. Pero comezarás a escoitar os teus verdadeiros desexos, cumprilos e facelo con pracer, e non "por non podo". Terás forza suficiente para actuar e conseguir facilmente o que antes parecía imposible. Verás que as emocións funcionan de forma moito máis eficiente que a forza de vontade.
A túa vida cambiará. Haberá máis eventos verdadeiramente agradables e felices nel. E xestionarás ti mesmo.