Contidos
Non tes unha ampla experiencia en fitness? Buscar formación eficaz pero accesible para principiantes? A continuación, proba o programa popular para perder peso e crear un corpo delgado dun grupo de adestradores ENVY.
Descrición do programa ENVY: os segredos da perfección
O equipo de instrución de fitness ENVI (Eliana, Natasha, Vala e Yvette) convídache a facer adestramentos de calidade para mellorar o corpo total e gañar formas tonificadas. O programa ENVY gañou popularidade en todo o mundo debido á súa sinxeleza e eficiencia. Realizar exercicios sinxelos para todas as áreas problemáticas e move o teu corpo ao ideal. Uns adestradores atractivos guiaránche a través de 5 leccións, cada unha das cales implica un enfoque nunha parte específica do corpo. O programa positivo e agradable "Segredos da excelencia" de ENVY fará que o teu estómago, brazos, nádegas e pernas sexan delgados e fermosos.
O programa incluíu o seguinte vídeo:
- Corpo enteiro: adestramento básico (24 minutos)
- Mans (22 minutos)
- Glúteos (25 minutos)
- Pernas (26 min)
- Prensa (26 minutos)
As clases céntranse en exercicios dinámicos con pesas que che axudarán a traballar todas as áreas problemáticas do corpo. Todos os exercicios son sinxelos e económicos, pero moi eficaz para perder peso. Podes combinar un adestramento ENVY ao seu criterio ou só os que necesites. O vídeo dura só 20-25 minutos, polo que só podes facer dúas clases cando o tempo libre o permite.
Para as clases necesitarás unha alfombra e un par de mancuernas. O peso das pesas é mellor elixir experimentalmente, pero como regra xeral, recoméndase tomar 1-2 libras. Se es un principiante e aínda non está familiarizado co peso das pesas por ti mesmo, entón comeza con 1.5 kg (ou tomar unha botella de 1.5 l de auga como alternativa). Se é posible, é mellor ter dous pares de mancuernas, máis grandes e máis pequenas. Algúns exercicios realízanse cunha mancuerna, polo que ás veces se pode perder pouco peso.
Aínda que nunca te ocupaches do adestramento físico, ENVI é perfecto para comezar a adestrar. Os exercicios sinxelos que están dispoñibles de clases temporais e de curta duración axudarán a xestionar facilmente a actividade mesmo no nivel inicial de preparación. Pero se tes unha ampla experiencia de adestramento, é improbable que o programa dos adestradores ENVY te sorprenda carga. Como alternativa, teña en conta: adestramento completo Beachbody.
Os pros e os contras do programa ENVI
Pros:
1. Co adestramento ENVY poderás para perder peso, desfacerse da graxa e facer que o teu corpo adelgaze e apte.
2. O programa divídese en exercicios para cada área problemática: as nádegas, as pernas, os abdominales, os brazos. Pode adestrar todo o corpo e pode concentrarse nunha parte específica do corpo.
3. As clases son aptas para principiantes e aqueles que volven ao adestramento despois dun pase longo.
4. No programa ENVI contén exercicios sinxelos pero moi efectivos para todo o corpo que che axudarán a perder peso e mellorar a túa forma corporal.
5. O adestramento non é duradeiro no tempo, polo que poden facer ata persoas ocupadas.
6. Vídeo "o corpo perfecto" traducido ao idioma ruso. Durante as leccións fanse comentarios detallados sobre os exercicios que che permitirán adestrar do xeito máis produtivo posible.
7. Para as clases só necesitas un par de mancuernas e un Mat.
8. Adestramento filmado ao aire libre, en estilo ambiente moi luminoso. Os atractivos instrutores ENVI e un fermoso vídeo fotográfico dan un incentivo extra para a forma física.
Contra:
1. O programa só é apto para principiantes e para os que comezan a estudar na casa.
2. As clases realízanse ENVY nun ritmo dinámico, o verdadeiro cardio puro no programa. Para acadar o resultado desexable engadir ao seu plan de fitness exercicios aeróbicos separados para a redución de peso.
Envy tradúcese ao inglés como "envexa“. Prepárate para que o teu corpo envexa. Sinxelo pero eficaz a práctica na casa dos adestradores ENVY fará que o teu corpo sexa perfecto. Lea tamén: Os mellores adestramentos para principiantes ou por onde comezar a facer fitness?