Dieta estoniana, 6 días, -4 kg

Perder peso de ata 4 kg en 6 días.

O contido medio calórico diario é de 760 Kcal.

A dieta estoniana é unha variña máxica para aqueles que precisan despedirse con urxencia dalgúns quilos de máis en pouco tempo. Segundo as opinións de persoas que probaron persoalmente a técnica, en 6 días pode desfacerse de 4 ou máis quilogramos. A especificidade da dieta é que todos os días é unha especie de mono-mini-dieta na que se pode comer un produto.

Requisitos de dieta estoniana

A dieta de Estonia inclúe a seguinte dieta. O primeiro día, cómpre comer 6 ovos de galiña duros, o segundo - ata 500 g de queixo cottage baixo en graxa ou baixo contido de graxa, o terceiro - ata 700-800 g de polo baixo en graxa. filete cocido, cocido ou cocido ao vapor. Para o cuarto día, prescríbese comer exclusivamente arroz cocido (é mellor escoller o tipo marrón deste cereal, que se distingue por un gran conxunto de compoñentes útiles). Permítese consumir 200 g de arroz (peso de cereal seco) ao día. No quinto e sexto días de dieta recoméndase optar por 6 patacas e mazás cocidas en uniforme, respectivamente (permítense consumir en cantidades que satisfagan a fame). Pero aínda é mellor non comer máis de 1,5 kg de froita ao día. Se queres, podes consentirte con outro pomelo.

Se, mentres segues unha dieta así, tes fame, recoméndase non atormentarte, senón engadir ata 500 g de verduras sen almidón ao menú diario. Isto pode facer que o resultado da perda de peso sexa algo menos notable, pero aumentará as posibilidades de non romper a dieta.

En canto ao menú líquido, segundo as regras da dieta de Estonia, está composto por auga común, que se recomenda consumir polo menos 1,5-2 litros ao día, así como té verde sen azucre. As bebidas quentes, como todos os alimentos, non se poden subministrar con azucre (tamén é mellor evitar os substitutos do azucre). Se queres que o método de adelgazamento sexa o máis eficaz posible para ti, non debes salgar os produtos. Tamén están prohibidos os aditivos graxos: vexetais e manteiga, margarina, etc.

É necesario deixar a técnica con moito coidado para que os quilogramos perdidos non volvan a ti, e cun peso adicional. Nos primeiros días recoméndase non consumir azucre nin doces. Dúas semanas despois do final da dieta de Estonia, o contido calórico da dieta non debe superar as 1600-1700 calorías por día. Agora é recomendable facer que os produtos proteicos sexan a base da nutrición (queixo cottage e kefir baixos en graxa, carne magra, peixe e marisco). Compoñentes de hidratos de carbono como trigo sarraceno, arroz, avea e mingau de cebada perlada, bagas, froitas e vexetais axudarán ao corpo a obter unha carga de enerxía. Ademais, se queres usar agasallos feculentos da natureza, faino ao comezo do día. Recoméndase o almorzo, o máis frecuente posible, con cereais, e para o xantar e a cea deberían preferirse produtos proteicos magros.

Para os métodos de cocción, intente ferver, cocer ou cocer ao vapor. Non fritas a túa comida. Pódense engadir pequenas cantidades de aceite vexetal ás ensaladas, pero non suxeitas a un tratamento térmico agresivo. Ademais, dentro do contido calórico diario, podes pagar varias rebandas de pan ao día. Pero os produtos de fariña (incluso os que non conteñen azucre) aínda se introducen mellor a partir da segunda semana de vida posterior á dieta.

Menú de dieta estoniana

Dieta sobre a dieta estoniana

Contraindicacións para a dieta estoniana

1. As persoas con enfermidades crónicas ou enfermidades relacionadas co funcionamento do tracto dixestivo non deben cumprir a dieta estoniana.
2. Ademais, as contraindicacións para o seu cumprimento son as características femininas (embarazo, lactancia materna, menstruación).
3. Non podes seguir esta dieta con malestar xeral do corpo, trastornos psicolóxicos, forte esforzo físico e adestramento.
4. Unha muller estoniana non é apta para persoas menores de 18 anos e para persoas maiores.
5. En calquera caso (aínda que os factores anteriores non sexan relevantes para vostede), é moi recomendable consultar cun especialista antes de comezar a perder peso.

Beneficios da dieta estoniana

• Practicamente non tes que gastar tempo en cociñar. Pola contra, podes dedicar as horas gardadas a outras actividades que che importan.
• Todos os alimentos ofrecidos na dieta están dispoñibles e fáciles de mercar.
• Varias substancias nocivas sairán do corpo xunto co líquido, debido á eliminación de alimentos e saudables do menú. Como resultado desta limpeza, por certo, é a zona abdominal a que perde peso de xeito significativo. Entón, se non che gusta o gordo salvavidas na cintura, esta técnica será o teu salvavidas.

Desvantaxes da dieta estoniana

• Con resultados bastante bos en termos de perda de peso, cabe destacar que a dieta é bastante estrita. É preciso moita forza de vontade para poder comer un alimento ao longo do día.
• Ademais, o volume de produtos permitidos non é grande, e isto provoca unha sensación de fame. Se antes comía abundantemente (o que é típico para a maioría das persoas con sobrepeso), é improbable que este fenómeno desagradable o supere.
• Debido á pouca cantidade de comida permitida e ás estritas restricións, seguir as regras da dieta estoniana pode acompañarse de debilidade, fatiga, problemas emocionais (frecuentes cambios de humor, apatía), dores de cabeza e mareos. Se sentes isto por ti mesmo, asegúrate de deixar a dieta para non causar graves danos ao corpo. De feito, deste xeito simplemente grita que a forma de comer elixida non lle convén en absoluto.
• É moi importante saír da dieta correctamente, xa que as infraccións tanxibles na ración dietética poden contribuír a que o corpo asustado comeza a acumular alimentos rápidamente nos depósitos de graxa.

Reaplicar a dieta estoniana

Se queres perder máis quilogramos, podes recorrer á dieta estoniana para obter axuda de novo despois dun mes a partir do día que remata. Pero isto pódese facer só cunha excelente saúde e a ausencia de problemas de saúde.