Dieta de chícharos, 7 días, -5 kg

Perder peso de ata 5 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 720 Kcal.

A mingau de chícharos é un prato marabilloso e un bo prato con poucas calorías. E o seu ingrediente principal é un verdadeiro almacén de nutrientes que axudan ao corpo a funcionar correctamente.

Requisitos de dieta de chícharos

Nunha dieta de chícharos, podes comer cereais, verduras, sopas de verduras, froitas, bebidas de leite fermentado baixo en graxa. Os fritos, doces, produtos de fariña, carnes afumadas e calquera bebida con contido alcohólico están estrictamente prohibidos durante o curso de dieta. Beba de 1,5 a 2 litros de auga limpa e tranquila ao longo do día. E, se podes, dedica polo menos un tempo diario ás actividades deportivas.

En canto aos parámetros de perda de peso, pode perder de 3 a 10 quilogramos innecesarios por semana se observa a inxestión de calorías recomendada de 1300-1500 unidades de enerxía. Por suposto, o resultado depende do tipo de menú que sigas e do rigor que podes facelo. Por suposto, un papel importante neste proceso o xogan as características individuais do organismo e a cantidade inicial de quilos extras.

Considere varias formas de adelgazar os chícharos. A primeira versión popular desta dieta, que me gustaría chamar a atención, recoméndase para aqueles que están afeitos a comer tres veces ao día. Durante toda a semana é necesario unirse ao mesmo menú, empregando, ademais de mingau de chícharos, avea laminada, carne magra e peixe, froitas e verduras. O tamaño da porción non está claramente definido, pero comer en exceso, por suposto, non paga a pena. Distribúe as comidas de xeito uniforme durante todo o día, deixando de consentir a comida 3-4 horas antes do descanso nocturno. Por certo, segundo as revisións, é este tipo de adelgazamento o máis eficaz, o que lle permite perder ata 10 kg nunha semana.

Noutra versión da dieta de mingau de chícharos, a perda de peso, como regra, oscila entre os 3 e os 5 quilogramos. Aquí está permitido calquera vexetal e froita, sopas baixas en graxa, zumes recén espremidos e queixo cottage. Con base nisto, o menú pódese compor ao seu criterio. Pero a regra inquebrantable desta técnica é a necesidade de comer sempre 200 g de mingau de chícharos para xantar (o peso indícase en forma acabada). A diferenza do menú anterior, debes comer cinco veces ao día, introducindo as regras da nutrición fraccionada.

A terceira versión da dieta de chícharos é similar á anterior. Pero neste caso, no canto de mingau de chícharos para xantar, cómpre comer sopa de puré feita de chícharos. O resto dos desexos seguen sendo os mesmos. A sopa dietética prepárase do seguinte xeito. Enviar uns 400 g de chícharos conxelados a unha pota, engadir unha cucharadita de azucre, perexil e outras verduras picadas, despois engadir un pouco de sal e encher con 400 ml de auga. Levando a ebulición, a sopa débese ferver uns 15 minutos. A continuación, bate todo cunha batidora e engade ata 100 ml de crema de graxa mínima. Ferva de novo e apaga a estufa. O prato está listo.

Outra variación da técnica, a dieta dos chícharos verdes, axudará a reducir o peso en 4 kg. Receta catro comidas ao día de sopa de chícharos, chícharos frescos, ovos de galiña, froitas e verduras. Os sete días de dieta deben comerse igual. Podes sentarte nesta dieta un máximo dunha semana.

Non importa a versión da dieta de chícharos e por moi grande que adelgace, para manter o resultado obtido, despois de que expire a técnica, cómpre comer ben. Elimina os alimentos antes de durmir e pola noite, minimiza a presenza na dieta de alimentos azucarados, fritos, graxos, afumados, conservados en vinagre e demasiado salgados, así como bebidas que teñan lugar para azucre e alcol.

Menú para a dieta de chícharos

Dieta da dieta efectiva de chícharos XNUMX Day

Almorzo: unha porción de mingau de avea cocida en auga, coa adición dunha pequena cantidade de mazá relada. Xantar: sopa de verduras con baixo contido de graxa ou cocido de verduras; mingau de chícharos. Cea: chícharos enlatados (ata 200 g) máis un anaco de peito de polo cocido ou un pouco de peixe magro, tamén cocido sen engadir aceite.

Un exemplo de dieta de mingau de chícharos

Un exemplo de dieta de sopa de crema de chícharos

Dieta dietética en chícharos verdes

Contraindicacións para a dieta dos chícharos

• As regras da dieta dos chícharos non son axeitadas para todos. É imposible observar o método proposto en presenza de procesos inflamatorios no tracto gastrointestinal, nefritis aguda, gota, persoas propensas á flatulencia.
• En presenza de úlceras estomacais ou duodenais, de todos os pratos de chícharos mencionados, só pode usar puré e despois de consultar cun médico.
• Calquera das opcións para a dieta de chícharos está contraindicada en mulleres embarazadas, durante a lactación materna, en persoas que non alcanzaron a maioría de idade e en persoas avanzadas.

Beneficios da dieta dos chícharos

1. Segundo as opinións de persoas que probaron a técnica do chícharo, caracterízase por unha fácil tolerancia.
2. Non hai sensación de fame aguda e, como resultado, o desexo de soltarse.
3. Esta dieta é eficaz, pode modificar significativamente o corpo en pouco tempo.
4. Ademais, os produtos dietéticos non requiren custos financeiros significativos.
5. Os nutricionistas comprácense de que a dieta estea suficientemente equilibrada en canto ao contido dos compoñentes necesarios para o corpo.
6. Por suposto, os beneficios para a saúde dos chícharos tamén se suman á dieta. Este representante das leguminosas é famoso polo seu alto contido en proteínas, aminoácidos (metionina, lisina, cisteína, triptófano). Non en balde este produto está incluído na dieta de vexetarianos, persoas en xaxún e tamén atletas. A introdución de chícharos e pratos baseados nel no menú promove unha dixestión adecuada, axuda a eliminar as toxinas e as formacións tóxicas do corpo e mellora o metabolismo. Os chícharos tamén teñen un efecto positivo sobre o sistema cardiovascular, axudan a afrontar o inchazo grave, eliminan suavemente a area dos riles, sendo ao mesmo tempo un xeito marabilloso de previr a urolitíase.
7. Os antioxidantes presentes nos chícharos normalizan os niveis de colesterol, promoven o rexuvenecemento celular e considéranse un preventivo contra o cancro. Os chícharos son especialmente ricos en vitaminas do grupo B, o que ten un efecto positivo sobre a actividade mental, aumentando a concentración e mellorando a memoria, ademais de darlle enerxía e enerxía ao corpo. Non é probable que a debilidade para os que adelgazan cunha dieta de chícharos poida ameazar.

Desvantaxes da dieta dos chícharos

Por boa que sexa a dieta dos chícharos, certas desvantaxes non a superaron.

• Por exemplo, algunhas persoas quéixanse do aumento da produción de gas e do malestar nos intestinos.
• Ademais, moita xente non está contenta de que precise máis tempo preparar pratos a base de chícharos que cociñar comida familiar. O feito é que os chícharos, por regra xeral, deben empaparse polo menos dúas horas antes de cociñalos.

Repetindo a dieta dos chícharos

Os expertos non recomendan encarecidamente recorrer a repetir ningunha das opcións de dieta de chícharos antes dun mes e medio despois do seu final.