A nutrición xoga un papel importante na condición do noso cabelo. O brillo, o aspecto saudable e a forza son o resultado do uso de certos alimentos. Fortalecer o folículo piloso axudará aos alimentos ricos en vitamina C, zinc, calcio, ferro e bioflavonoides. Como coidar o teu cabelo?
En primeiro lugar, poñer o cabelo en orde pode axudar a durmir longo e de calidade e a ausencia de situacións estresantes ou a resposta correcta a elas. Entón, é necesario excluír alimentos-alérxenos, fritos e picante escribir, alcohol, e bebidas carbonatadas.
- O primeiro lugar na lista de produtos para fortalecer o cabelo é o peixe graxo: salmón, fletán, cabala. Son ricos en omega-3, que son beneficiosos para a saúde do coiro cabeludo. A falta de ácidos graxos provoca a aparición de caspa, pel seca, perda de cabelo e adelgazamento do cabelo. O peixe tamén é rico en proteínas, ferro e vitamina B12, que dan ao cabelo un brillo saudable.
- Os produtos lácteos non son menos importantes para o cabelo forte: come iogur, queixo cottage, crema de leite, iogur. Todos estes produtos son unha fonte de calcio e proteínas para nutrir o cabelo desde dentro.
- Os vexetais verdes frescos son unha fonte de moitas substancias útiles para o crecemento e fortalecemento do cabelo. Conteñen grandes cantidades de vitaminas A e C, que contribúen ao sebo. Esta graxa está chamada a protexer o coiro cabeludo e as raíces do cabelo dos efectos nocivos do medio ambiente.
- Os ovos son unha fonte de proteínas, biotina e vitamina B12. O consumo diario de ovos mellorará significativamente a estrutura do cabelo e os fará menos fráxiles e delgados.
- As noces poden retardar significativamente a perda de cabelo. Conteñen selenio, ácido linoleico e cinc que nutren o coiro cabeludo e fan o pelo máis elástico a toda a lonxitude.
- A carne branca de aves contén unha cantidade suficiente de proteínas e ferro de fácil dixestión. O pavo e o polo no teu menú afectarán o cabelo, a suavidade e a forza.
- As lentellas, os feixóns e as leguminosas reducirán a perda de cabelo e aumentarán o seu resultado final. As leguminosas como fonte de zinc, ferro, proteínas e biotina son excelentes para o cabelo saudable.
- Para un cabelo sans e forte son moi importantes os cereais, a pasta de trigo duro e a fariña de trigo integral. É unha fonte de zinc, ferro e vitaminas do grupo B, sen o cal o cabelo parece apagado e rompe rápido.
- O aceite vexetal é necesario na dieta de quen valora o cabelo. En primeiro lugar, dá un brillo saudable. En segundo lugar, aumenta a elasticidade. E en terceiro lugar, evita a perda de cabelo. Os máis útiles son o olivo e o cánabo.
- Debes comer froitas en cantidades suficientes como fonte de vitamina C., Especialmente no verán, cando o cabelo é propenso a desvanecerse coa luz solar directa. As propiedades antioxidantes da froita protexen o coiro cabeludo e o cabelo do secado.