Contidos
O adestramento Kathy Smith para coxas e nádegas cambia máxicamente a parte inferior do corpo. Un conxunto efectivo de exercicios no paso implica un traballo cualitativo sobre o fortalecemento dos músculos e a eliminación de graxa. Con, esquecerás a celulite, as coxas flácidas e as nádegas sen rasgos.
O programa "Fermosos glúteos e isquiotibiais": descrición
Kathy Smith desenvolveu un adestramento de alta calidade para mellorar as pernas e as nádegas. O programa baséase en camiñar, o cal é complicado pola presenza dun paso a paso. Vai queimar calorías debido ao ritmo elevado dos exercicios e fortalecer os músculos a través de exercicios funcionais. O traballo sobre músculos fortes é un dos aspectos máis importantes da perda de peso, porque os músculos queiman calorías en repouso.
A duración do adestramento de Kathy Smith para coxas e nádegas é de 50 minutos. Divídese en 3 segmentos con dificultade crecente. A primeira parte consiste en exercicios en movemento e ritmo intensivo para a máxima queima de calorías. A segunda parte implica exercicios de forza que axudarán a facer os músculos fortes e flexibles. A terceira parte contén exercicios sobre diferentes grupos musculares, a parte inferior, realizada na esterilla. O programa permítelle para comprensivamente traballa as pernas e as nádegas.
Para as clases necesitarás unha plataforma intensiva. A posibilidade de regular a súa altura axudaralle a establecer a carga óptima para os seus pés. Katie recomenda comezar cunha altura de 10-15 cm e o crecemento da súa disposición física para aumentala. Os principiantes poden comezar a adestrar sen plataforma, facilitará aínda máis a carga. Se es un estudante avanzado, aumenta a complexidade dos programas que usan pesas no nocello. Como podes ver, o programa é moi variable e universal.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O adestramento de Kathy Smith para coxas e nádegas realízase a un ritmo elevado de xogos de nenas, e iso significa que perderás calorías e librarás do exceso de graxa.
2. Os exercicios realizados no chanzo axudarán a fortalecer os músculos da parte inferior. Fará as coxas e as nádegas máis firmes e tonificadas.
3. Tres segmentos con dificultades crecentes axudarán a participar gradualmente na lección. Ao dividir un programa en partes, pode escoller unha duración óptima do adestramento.
4. Todos os exercicios son bastante sinxelos e sinxelos. Katie ofrece combinacións, difíciles de recordar.
5. Ti sempre pode aumentar a dificultade do adestramento, se levanta a plataforma de paso por riba ou leva os pesos no nocello.
6. Durante o traballo nos músculos das pernas queimas calorías en todo o corpo e, así, melloras toda a figura no seu conxunto.
7. O vídeo foi traducido ao idioma ruso.
Contra:
1. Necesitarás unha plataforma de paso ou un equipo improvisado que poida substituílo.
2. O programa está deseñado para principiantes e nivel medio de formación. Se es un estudante avanzado, animámoste a asistir a unha sesión de adestramento con Kate Frederick para atopar as cadeiras e as nádegas.
Co exercicio Kathy Smith para coxas e nádegas mellorarás a parte inferior do corpo, facendo as túas pernas fermosas e delgadas. A lección será interesante para quen queira perder graxa e transformar a súa figura.
Lea tamén: Os adestramentos máis eficaces para coxas e nádegas.