Fai exercicio con Denise Austin para todas as áreas problemáticas cunha pelota de ioga

¿Canso dos brazos flácidos, do abdome flaccido e da celulite nas coxas? É hora de mellorar a túa forma! Adestramento Denise Austin para traballar en áreas problemáticas con fitball será capaz de axudar con iso.

Cun adestramento eficaz de Denise Austin para todas as áreas problemáticas poderás cambiar o teu corpo facéndoo delgado e atractivo. Un conxunto de exercicios axudarache a adquirir pernas delgadas, brazos tonificados, estómago plano e cintura delgada.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

  • Os 20 mellores zapatos para correr femininos para facer exercicios e exercicios físicos
  • Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
  • Adestrador elíptico: cales son os pros e os contras
  • Pull-UPS: como aprender + consellos para pull-UPS
  • Os 50 mellores exercicios para pernas delgadas
  • Burpee: o bo rendemento da condución + 20 opcións
  • Os 30 mellores exercicios para coxas internas
  • Todo sobre a formación HIIT: beneficio, dano, como facelo

Descrición do adestramento Denise Austin: Sexy Abs e perda de peso

Case todas as nenas están insatisfeitas con calquera parte do seu corpo. Pode ser nádegas, coxas, brazos, estómago ou cadros. Denise ofrece esquecer as zonas problemáticas debido ao complexo exercicio para todos os grupos musculares. Traballarás na creación dunhas formas elásticas e ordenadas, realizando exercicios sinxelos con pesas e fitball. O adestramento de Denise Austin é un xeito sinxelo e eficaz de acadar a figura dos teus soños.

O programa ten unha duración de 40 minutos e consta de dúas partes de 20 minutos cada unha:

  • A primeira parte está dedicada aos músculos abdominais, parte superior e inferior do corpo. Realizarás exercicios básicos con pesas para dar forma a unha figura delgada.
  • Na segunda parte da lección seguirás fortalecendo os músculos, pero usando o fitball. A bola ximnástica axuda a aumentar a carga e o disparo bonun número moito maior de músculos.

Para as clases necesitarás un fitball, un par de pesas e unha esterilla no chan. Denise Austin recomenda levar as pesas de 0.5 a 1.5 kg (para principiantes é mellor manterse co peso mínimo). Toda a segunda metade do programa ten lugar cunha pelota de ioga, pero o adestrador dixo que podes prescindir dela. Neste caso, faga un pouco de modificación, pero o exercicio do mesmo non se resinte. O complexo é adecuado tanto para principiantes como para persoas cunha preparación media. Non obstante, se comparas programas con Jillian Michaels, Denise ofrece unha carga moito máis benigna.

As vantaxes do programa:

  1. Denise colleu o exercicio máis útil para todas as áreas problemáticas: brazos, abdome, cadeiras, nádegas e coxas. Paso a paso aspirará ao corpo do seu soño.
  2. Todos os exercicios son moi sinxelos, exclúense combinacións complexas e paquetes. Ademais, o adestrador explica polo miúdo que músculos traballas nun momento determinado.
  3. O adestramento con Denise Austin está a un ritmo lento, estarás moi concentrado en todos os movementos. Sen cargas explosivas, só o traballo centrado nos músculos.
  4. O programa é adecuado para principiantes, Denise ofrece unha carga moi accesible. Este complexo pódese realizar como preparatorio para a execución das "áreas sen problemas" con Jillian Michaels.
  5. Os exercicios sobre o fitball usan o máximo número de músculos, debido a mellores movementos de amplitude. Isto permitiralle exercer de xeito máis eficaz.
  6. Curso de vídeo traducido ao idioma ruso, para que non perda ningún consello útil do adestrador.

Contra:

  1. Se non só queres fortalecer os músculos, senón queimar graxa, é mellor combinar este programa con carga aeróbica. Vexa, por exemplo, os 10 mellores exercicios de cardio doméstico durante 30 minutos.
  2. Para as clases necesitarás un fitball (aínda que se queres podes prescindir del).
Exercicios de bola de estabilidade abdominal e adelgazamento sexy: Denise Austin

Vexa tamén:

Deixe unha resposta