Coidar de si mesmo non só son pequenas cousas agradables como masaxes e manicuras. Ás veces trátase de quedarse na casa cando estás enfermo, lembrar de limpar, facer as cousas necesarias a tempo. Ás veces senta e escoita a ti mesmo. O psicólogo Jamie Stacks fala sobre por que necesitas facelo.
Traballo con mulleres que sofren trastornos de ansiedade, están sometidas a un estrés constante, están en relacións de codedependencia e experimentaron eventos traumáticos. Cada día escoito de cinco a dez historias de mulleres que non se coidan, antepoñen o benestar dos demais e senten que non son dignas nin do máis sinxelo coidado.
Moitas veces isto é porque lles ensinaron isto no pasado. Moitas veces seguen suxeríndose isto a si mesmos e escoitan esas palabras doutros.
Cando falo de coidarme, refírome ao necesario para a supervivencia: o sono, a comida. É incrible como moitas mulleres e homes non dormen o suficiente, están desnutridos ou comen alimentos pouco saudables, aínda que se preocupan polos demais durante todo o día. A maioría das veces acaban na miña oficina cando non poden coidar dos demais. Son malos, non son capaces de nada.
Ás veces aínda intentan seguir vivindo e traballando coma se nada pasase, por iso comezan a cometer máis erros que se poden evitar co coidado mínimo.
Por que non nos coidamos? Moitas veces isto débese á crenza de que non temos dereito a facer algo por nós mesmos.
Por que as mulleres fortes e intelixentes non se coidan en absoluto? Moitas veces isto débese ás súas crenzas internas sobre se teñen dereito a facer algo por si mesmos.
"Isto é egoísmo. Eu sería unha mala nai. Necesito máis que a miña familia. Ninguén máis que eu fará a roupa e lavará a louza. Non teño tempo. Teño que coidalos. Teño catro fillos. Miña nai está enferma.»
Que son as crenzas internas? Estas son as que consideramos verdades sen dúbida. O que nos ensinaron os nosos pais, aos que nos ensinaron os avós, e así durante moitas xeracións. Esta é a voz severa da nai que escoitaches na infancia (ou quizais aínda escoitas). Estas crenzas entran en xogo cando nos damos conta de que cometemos un erro. Cando nos sentimos ben, maniféstanse a través da autosabotaxe.
Moitos parecen así: “Non son o suficientemente bo. Non merezco... Son un mal perdedor. Nunca serei tan bo como... non son digno (indigno) de máis".
Cando estas crenzas internas se manifestan en nós, adoitamos sentir que debemos facer máis polos demais, coidalos máis ou mellor. Isto mantén un círculo vicioso: coidamos dos demais e ignoramos as nosas propias necesidades. E se probas outra cousa?
E se a próxima vez que escoitas a voz interior das crenzas negativas, non escoitas? Fíxate, recoñece a súa existencia e toma un tempo para descubrir o que queren ou necesitan.
Como isto:
"Ei, ti, a voz interior que me inspira que son un parvo (k). Escóitote. Por que segues volvendo? Por que sempre me segues sempre que me pasa algo? Que necesitas?"
Despois escoita.
Ou máis suavemente:
“Escoito a ti, a voz que sempre me critica. Cando fas iso, sinto... Que podemos facer para levarnos ben uns cos outros?
Escoita de novo.
Conéctate co teu fillo interior e coida del como os teus fillos de verdade
Na maioría das veces, as crenzas fundamentais son aquelas partes de ti que non conseguiron o que necesitaban. Aprendeches tan ben a conducir cara a dentro os teus desexos e necesidades insatisfeitos que deixaches de tentalos cumprilos ou satisfacelos. Mesmo cando ninguén te molestaba, non escoitaches a súa chamada.
E se miras o coidado dun mesmo como unha historia de amor propio? Unha historia sobre como conectar co teu fillo interior e coidalo como os teus fillos de verdade. Obrigas aos teus fillos a saltar o xantar para que poidan facer máis tarefas ou deberes? Gritarlles aos compañeiros de traballo se están na casa por mor da gripe? Se a túa irmá che di que ten que tomar un descanso para coidar á túa nai gravemente enferma, regañarás por iso? Non.
Un exercicio. Durante uns días, trata a ti mesmo como tratarías a un neno ou a un amigo. Sexa amable contigo mesmo, escoita e escoita e coida de ti.