Contidos
A esperanza de vida aumenta e ata que a ciencia diga o contrario, só temos un corpo para vivir durante todos os anos que nos esperan. No día a día, todos levamos a cabo movementos de esforzo nos que necesitamos unha tonificación axeitada, como cando os pais teñen aos seus fillos, cando fan compras ou cando se procrastina cambios de armario e limpezas de primavera. Un dos adestramentos máis eficaces para manterse en forma é o adestramento funcional. A adestramento persoal dirixido a mellorar as funcións diarias e aumentar a calidade de vida de quen a practica na que o principal protagonista non son as máquinas ou poleas senón o propio corpo.
Mentres que os exercicios asistidos por máquina tenden a traballar músculos moi específicos, o adestramento funcional consiste en exercicios multi-articulares e multi-musculares que buscan desenvolver a intelixencia do movemento humano, é dicir, un bo biomecánica na execución da acción. É un adestramento que, ao contrario da maioría, non naceu para deportistas de elite nin para preparación militar, pero busca a utilidade para calquera para que sexan aptos para o seu día a día.
Visto así, parece obvio que a principal máquina de adestramento neste caso é o propio corpo e os exercicios máis representativos son os coñecidos taboleiros, agachamentos con ou sen carga, zancadas, brazos e brazos. Tríceps, o peso morto, o balance de kettlebell, o arrebatado e limpo e o dominado.
Estes exercicios realízanse con elementos sinxelos como pelotas, cintas TRX ou pesas e están perfectamente adaptados ás necesidades e capacidades de cada individuo para que os obxectivos se acaden de xeito moi personalizado, mellorando as capacidades físicas tradicionais como forza, resistencia ou velocidade. , mentres optimiza outros como o equilibrio, coordinación ou estabilidade.
Beneficios
- Mellora a postura e a estabilidade corporal.
- Acada unha tonificación xeral.
- Evite lesións no día a día.
- Axuda a queimar graxa corporal e recompoñer o corpo.
- É un bo complemento deportivo para apoiar outras disciplinas.
- Xera resultados óptimos adaptados ás necesidades individuais.
Desvantaxes
- Ao implicar grupos musculares, dificulta o adestramento específico de músculos específicos.
- En xeral usa menos resistencia limitando o desenvolvemento do adestramento de forza.
- O uso de peso libre pode causar lesións por unha postura inadecuada.
- Un movemento inestable pode aumentar o risco de lesións.