Aptitude física, a motivación

O noso consello axudará a manter a motivación e non "saltará"ata que se alcance o obxectivo. O principal é romper estereotipos e hábitos para que non funcionen "coma sempre". Dáte un intento máis e esta vez todo estará ben.

Busca un compañeiro de adestramento

E facer un acordo. Traballar xuntos é motivador e as escusas coas que normalmente te reconfortas non satisfarán á túa parella. Unha regra antiga: é máis doado para dous dominar a estrada: se un cae, o outro apoiarase.

Determina a túa clase

Non te prepares para "traballar cando teño tempo", este é un camiño sen saída. Ten un horario preciso e cúmprete. Por exemplo, 3 leccións á semana. De forma óptima: cada dous días. Asegúrate de que a túa parella estea cómoda co horario.

Establecer obxectivos realistas

Non haberá resultado sen gol. Pero para evitar decepcións, non apunte de inmediato a "Guillermo do noso Shakespeare" se, figuradamente falando, aínda é un recén chegado ao teatro. Batir o récord de maratón de Abebe Bikila ou perder 20 kg de exceso de peso nun mes é un obxectivo igualmente irreal. Haberá unha decepción absoluta e un desexo irresistible de renunciar a todo. Outra cousa é mellorar o seu resultado, aínda que modesto, ou, por exemplo, perder peso nun par de quilos nun mes.

Fai apostas

Unha aposta feita cun compañeiro motiva ben. Quen vai perder máis peso, correr máis rápido, nadar, vestirse con roupa dun tamaño máis pequeno ... A xente é capaz de emocionar moito.

Non practiques "ata que non podo"

É necesario que a forma física traia alegría e non se converta en traballo duro. As cargas deberían ser factibles.

Mímate

Por cada logro que necesitas eloxiarte e recompensarte. Durou a primeira semana? Estupendo: como agasallo para nós mesmos, enchémonos nun spa, para unha masaxe ou doutro xeito nos deleitamos. Necesariamente!

Le historias de éxito

Ao final, non só un mal exemplo é contaxioso. As historias da serie "Fíxeno" dan un gran efecto edificante. Evite discutir o tema con perdedores e preguiceiros que unha vez máis renunciaron a todo. Hai moita xente ao redor que decidiu e conseguiu o seu xeito. O seu apoio será inestimable para vostede.