Fitness: as mellores ferramentas para facer exercicio en liña

Probo o deporte 2.0

Pulseira conectada, é intelixente

Cada vez máis elegante, estas pulseiras úsanse no pulso as 24 horas do día. Só tes que descargar a aplicación asociada no teu teléfono, introducir os teus datos persoais (altura, peso, idade, etc.) e marcar o teu obxectivo. Como, por exemplo, acadar os 10 pasos diarios recomendados pola OMS para unha boa saúde. Despois, sáltao, encárgase de todo: calcular a distancia percorrida, as calorías queimadas, a frecuencia cardíaca... Ao iniciar sesión na aplicación, podes seguir o teu progreso día tras día.

A nosa selección: Polar Loop (99,90 €) envíache mensaxes de ánimo. Vivofit, Garmin (99 €), avisache se permaneces demasiado tempo inactivo. Up24, Jawbone (149,99 €) rexistra a duración do teu sono. Co Fitbit Flex (99,95 €), anotas os alimentos consumidos, unha boa axuda para equilibrar as túas comidas.

Os cursos en liña son fáciles

O principio dos cursos en liña: exercicios realizados por profesionais, para ver no teu ordenador ou teléfono. Ideal se estás sobrecargado. Ti escolles a hora que che convén para facer a túa sesión, xa que as clases están dispoñibles en calquera momento. Outra vantaxe é que os exercicios son variados e adaptados ao teu nivel: abdominales-glúteos, step, Pilates, ioga... Para orientarte ao programa que che conveña, enchedes un cuestionario detallado ao rexistrarte. Gustaríache construír músculo? Perder peso? Mantervos en forma? Algúns van máis aló ofrecendo un coaching integral con consellos sobre alimentación, sono, etc. Por último, as subscricións son moi atractivas. De media 10 € ao mes para os sitios e uns poucos euros ou moitas veces gratis para as aplicacións.

A nosa selección: Lebootcamp.com ofrece ao redor dun centenar de exercicios e coaching de adelgazamento con menús e consellos de nutricionistas; desde 15 € ao mes. En Walea-club.com, escolles cada exercicio; desde 9,90 € ao mes. En Biendansmesbaskets.com hai sesións Gym-flash para fortalecer unha parte do corpo; desde 5€ durante dous meses. Lado da aplicación: Nike + Training Club (gratis) elabora un programa de fitness personalizado durante un mes. Yoga.com Studio (3,59 €): máis de 300 posturas detalladas e exercicios de respiración.

Balanza intelixente, é práctica

Sofisticado pero fácil de usar, estas básculas de nova xeración serven, por suposto, para pesarse, pero tamén para coñecer a taxa de graxa, o índice de masa corporal (IMC), a porcentaxe de músculos, a auga… Indicacións indispensables para seguir o teu progreso cando estás facendo dieta ou facendo exercicio. Algunhas básculas conéctanse a un teléfono, tableta ou ordenador.

A nosa selección: o analizador de composición corporal Tanita (49,95 €) indica a idade metabólica, o nivel de graxa visceral... Smart Body Analyzer, Withings (149,95 €) tamén proporciona a frecuencia cardíaca e a calidade do aire ambiente. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) permítelle enviar datos directamente ao seu médico.

As aplicacións están "feitas a medida"

Prácticas, moitas aplicacións adestran a través do seu teléfono intelixente. Podes crear un diario das túas actuacións, compartilas con outros usuarios, recibir programas de formación...

A nosa selección: Jiwok permíteche definir a túa actividade (ciclismo, camiñar, nadar, etc.) e recibir podcasts con programas de formación musical e consellos dun profesor. Desde 4,90 € ao mes. Runkeeper, Runtastic ou Micoach de Adidas (gratis) para os afeccionados ao trote: estas aplicacións fan un seguimento da quilometraxe, dá a túa velocidade en tempo real...