Contidos
O adestramento físico Flow Flex é unha dirección que se basea na metodoloxía Pilates e que se complementa con elementos doutros programas.
O exercicio adecuado aumenta o ton muscular e tamén desenvolve flexibilidade. Aínda mellor postura, os movementos adquiren plasticidade. Tal dirección pódese considerar unha formación independente ou un complemento ás actividades habituais. Se adestras así, podes volver rapidamente ao seu estado orixinal despois do esforzo.
Esta técnica pódese utilizar para actividades ao aire libre. Se todo se fai correctamente, as toxinas eliminaranse do corpo, polo que se evitará a perda de vitalidade. O efecto beneficioso pódese notar despois da primeira sesión.
Neste caso, só se seleccionan os mellores e máis efectivos exercicios. Grazas a isto, o corpo está cargado dun xeito complexo: cada grupo muscular é traballado.
Os beneficios do adestramento Flow Flex
Como se mencionou anteriormente, a base da técnica Flow Flex é un efecto harmonioso. O estiramento muscular realízase cando se realizan exercicios lentos. Así, o ácido láctico acumulado é liberado con seguridade.
O uso desta técnica permítelle mellorar non só a forma física e o estado de ánimo, senón tamén:
- Optimizar o traballo do corazón e dos vasos sanguíneos.
- Mellorar o estado xeral.
- Trae o sono á normalidade.
- Reducir a fatiga.
- Acelerar o metabolismo.
- Reducir o estrés nas articulacións. Así, prevédese a osteocondrose.
- Reducir o risco de lesións por uso excesivo ou accidente.
- Optimizar a circulación sanguínea.
- Corrixe a túa postura.
Cabe destacar que o estiramento suave das articulacións e dos músculos afecta aos órganos internos. Isto mellora o fluxo sanguíneo, normaliza a presión arterial e estimula o sistema respiratorio. O traballo da cavidade abdominal e do tracto gastrointestinal tamén está a mellorar.
Quen se beneficiará do complexo de exercicios Flow Flex
- Persoas que permanecen nun posto durante moito tempo ou se dedican a un traballo sedentario. – A falta de movemento adoita provocar problemas de saúde. É el quen é a causa fundamental do exceso de depósitos de sal, así como dos trastornos circulatorios. Neste caso, pode producirse torpeza nos movementos, así como dor.
- Persoas que adoitan experimentar estrés emocional. – O tecido muscular cervical durante o estrés está sempre en tensión. Debido a isto, a circulación sanguínea adoita ser perturbada e tamén comeza a falta de osíxeno do cerebro. Así, prodúcense dores de cabeza. A falla do fluxo sanguíneo é unha das razóns para o desenvolvemento da osteocondrose na columna vertebral.
Cabe destacar que esta técnica é apta tanto para principiantes como para persoas que se dedican profesionalmente ao deporte. O caso é que moitos deles descoidan o estiramento. Estes movementos optimizan o traballo do corazón antes do adestramento, ademais de axustar o sistema respiratorio e mellorar o metabolismo. Deste xeito, o tecido muscular pódese preparar para o traballo activo realizado durante o adestramento intensivo.
Como comezar cos adestramentos Flow Flex
- Para comezar a facer exercicio segundo o método Flow Flex e non lesionarse, cómpre familiarizarse coas contraindicacións deste conxunto de exercicios. Ademais, na fase inicial recoméndase utilizar os servizos dun adestrador ou asemellarse a clases especializadas.
- Isto permitirá eliminar os erros que adoitan cometer os principiantes nas fases iniciais. Ademais, utilizando os servizos dun adestrador con sólida experiencia, podes ver un resultado favorable do adestramento despois dunha semana de clases regulares.
- No futuro, podes seguir adestrando pola túa conta, na medida do posible seguindo as recomendacións que lle deron o adestrador, así como o médico. Só tal enfoque garantirá a eficiencia e evitará lesións, así como problemas relacionados, cuxa eliminación requirirá gastar moito tempo, esforzo e diñeiro.