Contidos
Ollos: un dos sentidos humanos máis importantes. Coa súa axuda, o corpo obtén o 90% da información sobre o mundo. A función principal do ollo é adaptar o corpo ás condicións ambientais. O ollo está formado por córnea, cámara anterior, iris, lente e retina. Controlan os músculos responsables do aloxamento e do movemento. Os ollos do home teñen células sensibles á luz de dous tipos: varas e conos. Os paus son responsables da visión crepuscular e os conos para o día.
Se escolle os alimentos "correctos", pode protexer os seus ollos do envellecemento prematuro e restauralos para a saúde e a beleza.
Vitaminas para a vista
Para manter os ollos sans, necesitan vitaminas:
- Vitamina a: prevén cambios dexenerativos na retina e mellora a agudeza visual.
- Vitamina C: mellora o tono e a microcirculación nos tecidos do ollo.
- A vitamina E prevén o desenvolvemento de miopía e opacidade das lentes.
- As vitaminas B melloran o funcionamento do nervio óptico, están implicadas na asimilación de vitaminas.
- A vitamina D e os ácidos graxos poliinsaturados omega impiden o desenvolvemento da dexeneración da retina.
Oligoelementos
- O potasio é esencial para o equilibrio ácido-alcalino no corpo.
- O calcio entra nas células e no fluído dos tecidos. Ten acción antiinflamatoria
- O cinc participa na respiración dos tecidos
- O selenio é un bo oxidante, a SIDA na absorción de vitaminas.
Ademais, para a saúde dos ollos é moi importante a luteína e a zeaxantina – antioxidantes necesarios para o funcionamento normal dos órganos da visión. Contido en verduras verdes e amarelas laranxa (millo, brócoli, espinacas, etc.).
Top 10. Mellores produtos para a saúde ocular
Cenorias – mellora a agudeza visual, debido á presenza dunha gran cantidade de caroteno.
Arandeira - contén vitamina A e outras substancias beneficiosas para a saúde dos ollos.
Espinacas - debido á presenza de luteína prevén as cataratas e outras enfermidades oculares.
O millo, o brócoli contén grandes cantidades de antioxidantes que son útiles para a catarata.
Damasco: rico en potasio e vitamina A.
As rosa mosqueta, os cítricos teñen un efecto tónico nos órganos da visión, conteñen moita vitamina C.
Os grans xurdidos de trigo, noces e sementes - ricos en vitaminas E e B.
Arenque (bacallau): contén grandes cantidades de vitamina D e ácidos graxos poliinsaturados.
A cebola e o allo teñen xofre que é beneficioso para a agudeza visual, evita a trombose.
Remolacha: contén vitamina C e potasio, ten un efecto limpo.
Pautas xerais
A dieta dos ollos ten que ser completa e variada. É mellor usar catro comidas ricas en verduras e froitas. As ensaladas de verduras, os zumes recén espremidos de cenorias, remolacha e espinaca, combinados cun pequeno número de alimentos proteicos, grans e bebidas lácteas son o que precisas.
Comer en exceso é perigoso para a saúde dos ollos. Como resultado de comer en exceso, os alimentos non poden estar completamente expostos ao zume gástrico. Os alimentos crus producen toxinas que entran no sangue, provocando unha intoxicación xeral do corpo.
Remedios populares para a saúde dos ollos
Moi bo para mellorar a visión crepuscular axuda a usar o zume de cenoria, que é rico en vitamina A. Para unha mellor absorción, tómao mesturado con leite 50/50. Para o cóctel, podes engadir un par de culleradas de zume de remolacha. Beba diaria 1 cunca nun mes.
Para a inflamación do nervio óptico e a conxuntivite, é desexable usar perexil, que axuda a eliminar as toxinas. Na estación cálida pódese usar vexetación fresca e, no inverno, o perexil en po véndese como especias.
Unha das bagas máis útiles para os ollos é o arándano. Se non hai bagas frescas, podes buscar bagas conxeladas nos supermercados. As drogas de arándanos vendidas nas farmacias conteñen unha cantidade tan pequena da baga que non pode ser eficaz. Durante o tratamento necesario ata dez cuncas de amoras.
Moi beneficioso para os ollos funciona o albaricoque (debido ao contido de potasio). Así, é mellor usar albaricoques frescos ou albaricoques secos, comprados a avoas.
Os albaricoques, vendidos nas tendas, é mellor non usalos, como resultado do procesamento de vapores de xofre, o potasio entra na Unión e é altamente perigoso para os ollos.
Produtos nocivos para os ollos
- Sal. O exceso de sal provoca retención de humidade no corpo e, como consecuencia, aumento da presión intraocular.
- Carne e ovos. A proteína, por suposto, beneficiosa para o corpo. Pero un uso excesivo provoca a deposición de colesterol nas paredes vasculares. E debido a que os vasos sanguíneos que proporcionan o subministro sanguíneo aos ollos son moi delgados, existe o risco de que se produza un bloqueo aquí.
- Alcohol. Cun consumo excesivo, o alcol manifesta a súa dualidade oculta. Inicialmente, dilata os vasos sanguíneos, provocando calor e relaxación. Pero despois chega a segunda etapa: o espasmo, no que o sufrimento son vasos delicados, incluídos os vasos dos ollos.
- Aditivos alimentarios nocivos contidos en alimentos procesados, bebidas carbonatadas doces, patacas fritas e doces.
Recollemos os puntos máis importantes sobre nutrición para os ollos nesta imaxe e agradeceríalle que compartise a imaxe nas redes sociais ou no blogue, cunha ligazón a esta páxina:
