A dieta de froitas é unha das dietas que axudará a perder peso ao mesmo tempo e, por outra banda, fortalecerá o corpo e permitirá que o sistema dixestivo descanse dos ingredientes alimentarios dos produtos cotiáns. Non obstante, unha dieta de froitas debe ir intercalada cunha dieta máis equilibrada e natural, só deste xeito só terá efectos positivos no noso organismo.
Tempo na dieta de froitas
Usando só unha dieta de froitas, debes xestionar o teu tempo correctamente. A dieta en si non pode exceder de 3-4 días. A froita como parte da comida diaria é unha gran adición, pero comer só froita non pode durar máis que o período de tempo mencionado.
Supostos da dieta de froitas
- Exclusión da dieta de todos os outros ingredientes, excepto froitas
- Podes comer calquera froita que che guste
- Prohibición de comer froitos secos
- A froita pódese usar para cociñar guisos ou cócteles. Pódense cocer, cocer, cocer ou simplemente comer crus
- Paga a pena preparar ensaladas de froitas saborosas e nutritivas, que se poden espolvorear con auga e zume de limón, o que dá un sabor aínda mellor.
- Entre as comidas de froitas, beba só auga mineral sen gas, infusións de herbas ou té verde
Efecto da dieta de froitas no adelgazamento
Durante a dieta de 4 días, podes perder ata 3 kg. Non obstante, debes ter coidado coa cantidade de líquidos para non deshidratar o corpo e que a perda de peso non sexa causada pola perda excesiva de auga do corpo. A dieta de froitas é baixa en calorías, pero tamén debes prestar atención á cantidade de calorías da froita que comes, por exemplo, os plátanos teñen bastantes.
Os beneficios dunha dieta de froitas
As froitas conteñen grandes cantidades de fibra, especialmente na súa pel. Polo tanto, é mellor comer froita coa pel (por exemplo, mazás) en lugar de pelar a pel primeiro. A fibra axuda a mellorar o sistema intestinal e gástrico acelerando o metabolismo. As froitas conteñen todas as vitaminas, macro e microelementos necesarios para o corpo.
A dieta de froitas é un gran trampolín para o corpo das comidas diarias e difíciles de dixerir. Non obstante, debe usarse con moderación, preferiblemente só durante un día, por exemplo, durante as vacacións, cando hai moita froita fresca ao seu alcance.
Desvantaxes da dieta de froitas
Desafortunadamente, o baixo poder calorífico das froitas e a menor cantidade de outros nutrientes neles fai que esta dieta sexa imposible de usar durante moito tempo. Na froita non atoparemos cantidades suficientes de proteínas, calcio, ácidos graxos poliinsaturados ou grandes cantidades de vitaminas do grupo B.
A dieta de froitas tampouco pode ser usada por persoas con risco de diabetes ou que padecen diabetes. Antes de usar a dieta, tamén debes avaliar a capacidade do teu corpo para procesar grandes cantidades de fibra e azucres simples. Usar unha dieta pode acabar con diarrea desagradable e outras enfermidades do sistema dixestivo. Polo tanto, é mellor seguir a dieta na casa, non máis que o tempo sinalado.