Actividade física para mulleres que queren quedar embarazadas?

Manter o corpo en boa forma é moi importante cando se intenta concibir un fillo. A actividade física axuda a manter o sistema cardiovascular saudable. Ademais, practicar deporte mellora a circulación sanguínea, mellora o estado de ánimo e apoia unha dieta para adelgazar.

Vantaxes de practicar deporte

— mellora da saúde xeral, regulación do metabolismo

- regulación da secreción de insulina, que mellora o equilibrio hormonal

- contribúe á queima do exceso de graxa corporal

— as persoas que practican deporte teñen relacións sexuais con máis frecuencia

O deporte trae efectos positivos cando non se practica con forza, profesionalmente. Os deportes de alto risco como o kayak, a escalada non axudarán, pero poden provocar fatiga do organismo, que fará que se rexenere durante máis tempo. O deporte chámase resistencia. Preferiblemente ao aire libre e rodeado de vexetación 2-3 veces por semana.

Animámoste a:

- andar en bicicleta

- Marcha nórdica

- nadar

- pilates

- legal

- ximnasia

- patíns

– un paseo

A natación é o exercicio máis recomendado para as mulleres que intentan concibir. Asegura o desenvolvemento harmónico de todo o corpo, e tamén mellora a capacidade física e o metabolismo do corpo. Tamén fortalece os músculos das costas, a columna vertebral e o abdome, que son moi importantes dende o punto de vista da muller.

Beber auga

Ao facer exercicio, lembra beber auga, preferentemente auga mineral. Cando fas exercicio, transpiras e perdes minerais. É por iso que é tan importante complementalos durante ou inmediatamente despois do exercicio. O mellor para iso é auga con alto grao de mineralización ou zumes de froitas que se poden mesturar con auga.

Exercicio cunha parella

Se levas moito tempo intentando concibir un fillo e non tes éxito, paga a pena relaxarte xuntos. Pasar tempo xuntos activamente permitirache relaxarte, mellorar a condición do teu corpo, o que afectará a túa fertilidade. Ao mesmo tempo, permitirache afastar a túa mente dos fracasos e do estrés asociados ao intento de concibir un fillo.

Exercicios de cabeza

Ao facer exercicio, escoitemos o noso corpo. É un bo sinal se respiras rápido despois do exercicio. Non obstante, se nos sentimos esgotados e non podemos recuperar o alento, debemos reducir a velocidade. A fatiga excesiva pode afectar negativamente aos ovarios. Son moi sensibles e reaccionan aos máis mínimos cambios no corpo.

Actividade física tamén durante o embarazo

Durante o embarazo tamén se poden practicar exercicios recomendados para mulleres que queiran quedar embarazadas. Non debe ser un obstáculo para a actividade física. Pola contra, manter o corpo en boas condicións permitiranos pasar 9 meses dun xeito suave e facilitar o propio parto.

Non obstante, vale a pena lembrar que debes consultar co teu médico sobre o exercicio físico durante o embarazo. No caso de que existan contraindicacións, será necesario limitar o exercicio.