¿Buscas un gran adestramento de corpo enteiro? Proba unha sesión de sudadera asasina do programa Become Unique da atleta de elite e adestradora Ashley Horner.
autor: Ashley Horner
Ola rapazas! Non sabes ben que facer no ximnasio hoxe? Suxiro que probes un adestramento non trivial de corpo completo ao estilo do adestramento de forza do meu programa "Become Unique". O patrón de repetición é ideal para desenvolver músculos fortes con fermosas formas e os exercicios están adaptados para traballar o corpo da cabeza aos pés.
Se queres usar este adestramento como base do teu programa de adestramento, faino tres veces á semana durante as próximas catro semanas. Ou, se só precisa un activador de crecemento muscular, poñelo no seu horario actual e adestrar unha vez por semana.
Exercicio completo de Ashley Horner
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
3 achegamento a 15 repeticións
Ler máis:
2021-05-04