Dieta con xenxibre, 2 meses, -16 kg

Perder peso de ata 16 kg en 2 meses.

O contido medio calórico diario é de 1120 Kcal.

O xenxibre é coñecido como unha especia aromática que enriquece varios pratos cun sabor único. E os curandeiros de Asia suxeriron usalo non só para mellorar o sabor dos alimentos, senón tamén para tratar moitas enfermidades, incluída a obesidade. Así naceu a dieta enxebre, que atraeu aos veciños do espazo post-soviético coa súa sinxeleza e eficacia.

O principal segredo desta técnica é o seguinte. O xenxibre engadido á dieta contribúe a que unha persoa comeza a comer moitos menos alimentos e, polo tanto, o exceso de peso sae do corpo. Podes seguir a dieta de xenxibre ata dous meses. Neste caso, por regra xeral, leva uns 1,5-2 kg semanais. Cun exceso de peso notable, as liñas plomadas serán máis notables.

Requisitos de dieta en xenxibre

En canto ás regras da dieta con xenxibre, seguramente estarás satisfeito de que non prevé restricións estritas na elección dos alimentos consumidos. O único que se recomenda rexeitar (ou polo menos minimizar na dieta) é a partir dun simple tipo de comida graxa que conteña hidratos de carbono. Aínda así, non se pode abusar de alimentos en escabeche, demasiado salgados e varias carnes afumadas.

É necesario controlar a inxestión diaria de calorías para que non supere as 1600-1800 calorías. Se desexa unha perda de peso máis rápida e notable, pódese reducir esta cifra durante un tempo determinado, pero non menos de 1200 unidades de enerxía. Se non, o proceso metabólico está ameazado cunha desaceleración e, en vez de perder peso, obterás o resultado exactamente oposto ou o peso simplemente quedará no seu lugar.

Por suposto, é mellor omitir as edulcorantes bebidas. Pero se isto é problemático para vostede, polo menos use azucre de cana. Mellor aínda, use mel con doces brancos, que é un complemento moito máis útil para a dieta.

O máis correcto é planificar as comidas para que haxa 3 comidas principais e 2 merendas. Unha regra moi importante, que, en xeral, subministra xenxibre ao corpo, é beber unha bebida feita con el (a receita aparece a continuación). Nun día, para que a dieta sexa efectiva, recoméndase consumir 1,5-2 litros deste milagroso líquido. Ademais da bebida de xenxibre, debes beber moita auga limpa. Tamén se fomenta o uso de varios tés (o mellor é beber verde), zumes de froitas e verduras (débense beber entre as comidas).

A cea non se limita a unha hora específica, pero é mellor que non fose máis tarde de 3-4 horas antes de durmir. E é desexable que a cea constase con máis frecuencia de alimentos que saturan o corpo e, ao mesmo tempo, son facilmente dixeridos (por exemplo, peixe baixo en graxa, mariscos, produtos lácteos e leite azedo, vexetais sen amidón). A comida máis rica en calorías, pola contra, cómese ao comezo do día, idealmente para almorzar ou merenda entre o almorzo e o xantar.

Tamén é moi bo facer exercicio cunha dieta de xenxibre. Calquera actividade física permitiralle mobilizar o metabolismo, que xa se acelerará a partir da introdución de xenxibre na dieta. Este tándem de nutrición e deportes permitirache acadar unha perda de peso aínda máis rápida e a adquisición das formas físicas desexadas. É especialmente bo se introduces un exercicio aeróbico na túa rutina.

Non é necesario tomar un complexo vitamina-mineral en paralelo cunha dieta de xenxibre (aínda que isto non está en absoluto prohibido). Pero o uso de adaptóxenos é moi desexable. Por exemplo, a tintura de ginseng ou herba de limón, que se recomenda tomar pola mañá en cantidade de 20 a 30 gotas, pode ser excelente como este medicamento.

A nosa principal bebida de xenxibre prepárase do seguinte xeito. É necesario moer uns 20 g de raíz de xenxibre e despois botar 1,5 litros de auga fervendo por riba, engadir unha cucharadita de mel e un pouco (pellizca ou dúas) de canela. Tamén podes, se non che importa un sabor picante, enviar un chisco de pementa ao contido. E para os amantes dun sabor máis suave, non está prohibido engadir á bebida un pouco de menta, follas de limón, melisa e zume de limón. Experimento. Despeje a bebida nun termo e beba: un vaso - pola mañá, logo que espertou; un vaso - 1-2 horas antes do descanso dunha noite; o resto do contido: durante o día, entre comidas.

Menú de dieta enxebre

Dieta aproximada da dieta de xenxibre durante unha semana

Contraindicacións para a dieta de xenxibre

1. O método de enxebre para adelgazar está contraindicado para as persoas con problemas gastrointestinais, en presenza de enfermidades graves, para as mulleres embarazadas, as nais lactantes e o grupo de idade menor de 18 anos.
2. Por suposto, non pode sentarse nunha dieta de xenxibre cunha intolerancia individual existente a este produto.
3. Tamén as contraindicacións inclúen unha tendencia ao sangrado. Se tes vasos sanguíneos próximos á túa pel, moitas veces non se recomenda usar xenxibre.
4. Os alimentos e bebidas cheos de xenxibre poden aumentar a presión arterial. Se tes este problema, debes consultar cun médico antes de comezar a perder peso con xenxibre.
5. As persoas que adoitan experimentar reaccións alérxicas aos cítricos deben ser tratadas con extrema precaución na dieta proposta.

Beneficios da dieta con xenxibre

1. Podes perder peso sen renunciar aos teus produtos favoritos. Podes crear un menú en función das túas preferencias de gusto.
2. A técnica non esixe perder peso, experimentar dores de fame, pero ofrécelle unha perda de peso cómoda e estable. Grazas á aceleración do metabolismo, se non esquece os principios da nutrición racional, poderá manter o resultado obtido e admirar a figura recentemente adquirida durante moito tempo.
3. Moitos nutricionistas e médicos apoian esta dieta, xa que permite comer de xeito equilibrado, sen privar o corpo de elementos útiles e sen provocar estrés (como é o caso de moitos outros métodos de mellora da figura).
4. Ademais, falando dos beneficios da perda de peso por xenxibre, non se pode deixar de prestar atención ás propiedades beneficiosas do produto máis coroado que participa na dieta. Os beneficios do xenxibre inclúen o rico contido de varias vitaminas e substancias, en particular, como fósforo, magnesio, sodio, potasio, cromo, xermanio, ácido caprílico, etc. A composición deste produto e un gran número de aminoácidos diferentes ( triptófano, borneol, cineol, zintral, bisabólico), que debe estar presente na cantidade correcta no corpo para o seu pleno funcionamento.
5. En resumo das calidades beneficiosas do xenxibre, podemos destacar as seguintes propiedades principais:

   - efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo;

   - acción antiparasitaria;

   - mellorar o estado da pel (reducindo o número de acne, acne e belezas similares);

   - redución da dor nas articulacións;

   - eliminación de inchazo;

   - prevención da trombose e do ictus.

Desvantaxes da dieta con xenxibre

• Quizais a única pero (ademais das mencionadas contraindicacións), que pode deter a quen quere perder peso deste xeito, é que a perda de peso non está a suceder demasiado rápido. Para aqueles que queiran obter un resultado rápido, esta dieta non funcionará.
• Ademais, a todos non lles gusta de inmediato o sabor do xenxibre. Se é así, como se recomenda anteriormente, regale o seu líquido de xenxibre con suavizantes naturais. Busca a túa opción.
• Ás veces o xenxibre é moi vigorizante, provocando así insomnio. Se che ocorre isto, consume a bebida pola mañá e non a bebas pola noite. Nunha situación na que esta práctica non é adecuada e aínda ten problemas para durmir, debería deixar a dieta.

Volver facer a dieta de xenxibre

Se queres repetir de novo a dieta con xenxibre, é recomendable facer unha pausa polo menos durante 2-3 meses desde o momento no que remata. Para acelerar o metabolismo e aumentar as posibilidades de non recuperar o exceso de peso, pode usar xenxibre (tanto con bebidas como con comida) e durante unha pausa na dieta, pero non en cantidades tan grandes.