Contidos
Perder peso de ata 5 kg en 7 días.
O contido medio calórico diario é de 510 Kcal.
En moitos métodos de adelgazamento atopamos recomendacións para excluír a fariña da dieta, incluída a pasta. En contraste con esta crenza, hai unha dieta que se basa precisamente no consumo de cantidades abundantes de pasta. Chegou á nosa rexión desde Italia. Din que este método axuda a manter a figura da propia Sophia Loren. Podes seguir unha dieta de pasta ata un mes. Segundo as revisións, unha liña de plomo nunha semana, normalmente, oscila entre os 4,5 kg de exceso de peso.
Requisitos de dieta de pasta
Falando das principais características da dieta da pasta, cabe destacar que para a súa eficacia debe estar baseada en produtos de trigo duro. É importante centrarse no feito de que un sinal de pasta de alta calidade é a súa superficie un pouco áspera e mate, na que non hai recubrimento de fariña branca. E tamén na pasta pode haber pequenos puntos negros, como restos de grans. A principal diferenza entre a pasta dura e a pasta común é que as primeiras conteñen pouco amidón e moita fibra saudable. A pasta dura é moito máis saudable que as súas contrapartes brandas, e isto afecta non só á figura, senón tamén á saúde.
Tamén é importante cociñar a pasta correctamente. Lembre que para 100 g de pasta, cómpre empregar 1 litro de auga. É esta proporción a que lles axudará a non ferver e a non converterse nunha masa pegajosa. En auga salgada (procure que non salse en exceso) a pasta debe ferverse durante non máis de 5-7 minutos.
Diluír a dieta da pasta (ao final, por moito que che guste este alimento, simplemente non o queres comer) está permitido con froitas, verduras, cereais, carne magra, peixe e marisco. Tamén se permite unha pequena cantidade de viandas lácteas e leite fermentado. As ensaladas poden aderezarse lixeiramente con aceite vexetal.
Definitivamente paga a pena renunciar se queres perder peso coa carne graxa, calquera alimento frito, doces e produtos de fariña (por suposto, a pasta en si non lles pertence).
Podes beber, ademais de auga regular, zumes de froitas e verduras sen azucre, té e café baleiros. Do alcol, se o desexas, podes permitirte un vaso ou dous de viño seco por semana (máximo!).
Recoméndase comer 4 veces ao día, rexeitando a comida 3-4 horas antes de que se apaguen as luces. Segundo os principios da dieta da pasta, é moi desexable atopar tempo para practicar deporte. De todos os xeitos, o estilo de vida debería estar activo. Á hora de servir o tamaño, debe guiarse polas súas características individuais e pola cantidade de comida que está acostumado a comer. Pero é importante non comer en exceso. Probe a manter o tamaño da porción acabada inferior a 200-250 g.
Día 1
Almorzo: unha ensalada das túas froitas favoritas e té verde.
Xantar: pasta con cenorias cocidas e pementos.
Lanche da tarde: un vaso de zume de mazá recén espremido.
Cea: filete de polo cocido e verduras non amidónas cocidas ou ao forno.
Día 2
Almorzo: ovo de polo cocido e caldo de rosa mosqueta ou té de herbas.
Xantar: filete de peixe cocido e verduras favoritas, cocidas ou crúas.
Merenda pola tarde: zume de cítricos recén espremido.
Cea: arroz cocido.
Día 3
Almorzo: mazá e pera, máis unha cunca de café negro.
Xantar: pasta con verduras cocidas (berinjela e cenoria).
Lanche da tarde: zume de piña recén espremido.
Cea: ata 100 g de queixo baixo contido de graxa ou requeixo e verduras cocidas ao seu gusto.
Día 4
Almorzo: tostadas de trigo integral con marmelada de froitas e té de herbas.
Xantar: pasta con berenxenas ao forno e tomates.
Merenda pola tarde: zume de tomate.
Cea: trigo sarraceno.
Día 5
Almorzo: requeixo baixo en graxa e té de herbas.
Xantar: sopa de fideos cociñada en caldo baixo en graxa (con verduras); pepino e pemento fresco.
Merenda pola tarde: zume de mazá.
Cea: peixe con verduras ao vapor ou ao forno.
Día 6
Almorzo: tostadas cunha porción de queixo baixo en graxa e caldo de rosa mosqueta.
Xantar: pasta na compaña de berenxenas ao forno e herbas.
Merenda pola tarde: un vaso de zume de piña.
Cea: polo cocido sen pel e unha ensalada de repolo branco e pepinos.
Día 7
Almorzo: ovo de polo cocido e café elaborado.
Xantar: mestura de verduras e pasta.
Merenda pola tarde: zume de cenoria e mazá.
Cea: fariña de avea cun puñado de pasas.
Contraindicacións para a dieta da pasta
A dieta de pasta non está indicada para diabéticos e persoas con sobrepeso asociadas a trastornos hormonais.
Vantaxes da dieta de pasta
A dieta da pasta ten moitos beneficios.
- Moitos médicos e nutricionistas deféndeno pola razón de que a perda de peso é gradual, o que significa que non causa estrés significativo no corpo.
- Durante toda a técnica, por regra xeral, non hai sensación de fame.
- Ademais, outra vantaxe desta dieta é a capacidade de cumprila despois de consultar a un médico para mulleres embarazadas e nais lactantes.
- A dieta non contén compoñentes nocivos e é un xeito bastante equilibrado de corrixir as formas.
- Se logo non se dedican a todos os excesos alimentarios, o resultado obtido é moi probable que se garde durante moito tempo.
- A dieta da pasta ten un efecto positivo sobre a saúde xeral. Axuda a normalizar a presión arterial, mellorar o proceso de dixestión e o traballo do tracto gastrointestinal, aumentar a taxa metabólica (que, como xa saben, estimula o proceso de adelgazamento).
- As defensas do corpo aumentan, as enfermidades respiratorias son menos propensas a atacar e a pel vólvese lisa e elástica.
- Tamén é de destacar que, segundo as estatísticas científicas, o risco de cancro e enfermidades do sistema cardiovascular case se reduce á metade.
Desvantaxes dunha dieta de pasta
As desvantaxes da dieta de pasta son significativamente menos que as vantaxes.
- Quizais non poida ser adecuado só para aquelas persoas ás que non lles gusta a pasta (ao final, hai que consumilas diariamente).
- Esta técnica é difícil para aqueles que non poden imaxinar a vida sen doces, que están estrictamente prohibidos nunha dieta de pasta.
Re-facer dieta de pasta
Non se recomenda repetir a dieta de pasta para o próximo mes despois da súa conclusión.