GymVirtual: 10 adestramentos cardio do adestrador español Petri Jordan

Se estás aberto a novos adestramentos e desexas actualizar a túa lista de reprodución de exercicios, suxíroche que preste atención á popular canle de youtube en español GymVirtual. O adestrador Petri Jordan ofrece máis de 500 adestramentos diversos para todo o corpo.

GymVirtual é unha das canles de fitness máis populares de youtube. Ten preto de 6.5 millóns de subscritores e está entre o grupo máis importante de portais de vídeo en español. Imparte clases Petri Jordan: instrutora de deportes de Girona, a cidade catalá do nordeste de España. A súa canle especialízase principalmente en exercicios de cardio e adestramentos para áreas problemáticas.

Unha das vantaxes da canle de youtube GymVirtual é un sitio con adestramentos sinxelos nos filtros e axustes breves para cada vídeo (semellante a como adestran FitnessBlender). O sitio web está en español, pero é intuitivamente claro, para a tradución de palabras individuais pódese buscar nun tradutor.

Entón, para buscar adestramentos na páxina web GymVirtual fai clic na ligazón. A continuación, debes marcar as opcións que desexas e filtrar o adestramento:

  • Tiempo (tempo de adestramento)
  • Dificultad (dificultade: 1 a 4)
  • Parte do Cuerpo (curto, corpo enteiro, parte inferior do corpo, parte superior do corpo)
  • Tipo de Entrenamento (tipo de exercicio: cardio, relaxación, baixo impacto da carga, quecemento / enganche, forza, equilibrio)
  • Material (inventario: step, bike, home, bola, expansor, sen material, bodybar, fitball, pesas e saco de area, outros equipos)

Petri Jordan ofrece principalmente un pequeno vídeo, pero podes realizalos nalgunhas voltas ou combinar varios adestramentos. Ten un vídeo durante 30 minutos ou máis, pero unha parte máis pequena. Non obstante, isto incluso ten unha vantaxe: podes construír a túa sesión de adestramento seleccionando o vídeo desexado. Un sistema similar, e os adestradores Tone It Up, que describimos anteriormente.

TOP 50 adestradores en YouTube: a nosa selección

Comentarios do noso lector Lyudmila:

“Recentemente engancheime a Petri Jordan. Ela cúbreme con positivo. A ela gústame o cardio durante 20-45 minutos. A intensidade media de svatochki simple. Pódese facer despois de programas de forza. Adestramento do adestrador sen hardware adicional e acentuado na parte inferior. Se o programa é curto (10-15 minutos) pode executar 2-3 círculos ”.

Gran parte do adestramento que Petri Jordan ofreceu sen quecemento e enfriamiento, polo que recomendamos realizalos de forma independente:

Quentar:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Enganche:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 adestramentos cardiovasculares de Petri Jordan durante 30-45 minutos

Adestramento cardio Petri Jordan que recorda ao clásico aeróbic. Realízanse a un ritmo continuo e inclúen exercicios plométricos e funcionais sinxelos (tamén hai movementos de baile sinxelos). Todo isto fai que as clases GymVirtual sexan ideais para adestrar o corazón, queimar calorías e perder peso. Este adestramento resultará atractivo para os que aman o cardio aeróbico, que ten lugar ao mesmo ritmo sen intervalos explosivos.

Ofrecémosche unha selección dos 10 adestramentos cardiovasculares de Petri Jordan durante 30-45 minutos. Non son para principiantes, pero son adecuados para un amplo estudante que xa ten experiencia en clases de aeróbic. Para as clases non necesitarás equipo adicional. Petri recoméndalle que faga de 4 a 5 veces á semana durante 30 minutos para unha perda de peso efectiva e desfacerse do exceso de peso.

NUTRICIÓN CORRECTA: como comezar paso a paso

1. Adestramento cardio para adelgazar (30 minutos)

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA PERDER RÁPIDO

2. Adestramento cardio centrado no estómago (30 minutos)

3. Adestramento cardio para todo o corpo (45 minutos)

Adelgazamento rápido | Rutina completa de 45 minutos CARDIO DE CORPO COMPLETO

4. Adestramento cardio para adelgazar (30 minutos)

5. Adestramento cardio para adelgazar (30 minutos)

6. Adestramento cardio para tonificar o corpo e queimar graxa (45 minutos)

7. Adestramento cardio para adelgazar (40 minutos)

8. Adestramento cardio para adelgazar (30 minutos)

9. adestramento cardio de baixo impacto sen salto (25 minutos)

10. Exercicio cardio con tambores REDUCIDOS con énfase no abdome e a cintura (30 minutos)

O adestramento GymVirtual axudarache a perder peso, a traballar en áreas problemáticas, a desfacerse da graxa corporal no abdome, cintura e cadros. Neste artigo mencionamos só un adestramento cardio, pero na canle de youtube Petri Jordan tamén está a traballar en moitos sistemas para o ton corporal.

Vexa tamén as nosas outras coleccións:

Sen stock, Para adelgazar, adestramento cardio

Deixe unha resposta