Hollywood Diet - 10 kg de perda de peso en 14 días

O contido medio calórico diario é de 602 Kcal.

A dieta de Hollywood recibiu o seu nome pola moda ben establecida desta dieta entre os famosos de Hollywood, así como pola dieta do Dr. Atkins entre os astronautas e pola dieta do Kremlin entre destacados políticos. Está claro que os estándares das estrelas de cine requiren, en primeiro lugar, atractivo visual dos actores, como é o caso.

E é grazas á dieta de Hollywood que moitas das celebridades manteñen as súas formas de acordo cos parámetros 90-60-90 durante moito tempo. A segunda vantaxe da dieta de Hollywood é a súa sinxela implementación e adaptabilidade ás comidas rápidas.

A dieta de Hollywood é utilizada por famosos como Nicole Kidman (sempre usa a dieta de Hollywood); Renee Zellweger para participar na película "Bridget Jones's Diary" viuse obrigada a engordar 12 kg (para corresponder á heroína da película - a neoiorquina media) - Bridget recuperou o seu peso normal coa dieta de Hollywood; despois de dar a luz, Catherine Zeta-Jones aproveitou a dieta de Hollywood; podes enumerar case todas as celebridades, o que confirma unha vez máis a eficacia da dieta de Hollywood.

A dieta de Hollywood é basicamente unha dieta limitada en hidratos de carbono, graxas e calorías totais: prefírense os altos en proteínas (ovos, carne, peixe) e en fibra vexetal (froitas e vexetais baixos en carbohidratos). Nótese que algúns dos produtos do menú da dieta de Hollywood son típicos e familiares para a xente de América. Nas condicións de Europa, estes produtos pódense substituír por outros similares con facilidade e sen prexuízo do contido calórico total. Como todas as dietas eficaces, a dieta de Hollywood require unha inxestión abundante de líquidos, polo menos 1,5 litros ao día, pode ser té verde ou auga normal sen mineral.

Recomendacións sobre a dieta de Hollywood:

1. Débese excluír o almorzo dos 14 días da dieta (nalgunhas versións menos ríxidas da dieta de Hollywood, o almorzo pode consistir nun vaso de té verde ou unha cunca de café e media pomelo, segundo a opinión ben establecida e non fundamentada). , esta froita disolve a celulite).
2. Pan, doces, verduras e froitas cun alto contido de amidón deberían eliminarse completamente durante toda a dieta.
3. O alcohol e todas as bebidas e alimentos alcohólicos están prohibidos durante os 14 días da dieta de Hollywood.
4. Hai que excluír completamente o azucre e todos os seus derivados (pódense engadir edulcorantes sen hidratos de carbono).
5. Todos os alimentos deben cociñarse sen o uso de graxas e aceites (só ferver ou vapor).
6. Do mesmo xeito que algunhas outras dietas rápidas, como a dieta francesa, a dieta de Hollywood require un rexeitamento total do sal e de todo tipo de encurtidos.

Dieta os días 1 e 8 da dieta de Hollywood

• Xantar: un polo ou dous ovos de codorniz, tomate mediano, unha cunca de café (é mellor substituílo por té verde)
• Cea: ensalada de repolo ou pepino, medio pomelo, un polo ou dous ovos de paspallás

Menús para os 2 e 9 días da dieta de Hollywood

• Xantar: unha galiña ou dous ovos de paspallás, pomelo, unha cunca de café (té verde)
• Cea: pepino mediano, carne cocida baixa en graxa (200 gramos), café (té verde)

Menú para 3 e 10 días

• Xantar: unha galiña ou dous ovos de codorniz, ensalada media de tomate ou repolo ou pepino, unha cunca de té verde
• Cea: pepino medio, carne cocida baixa en graxa (200 gramos), unha cunca de café (té verde)

Menús para os 4 e 11 días da dieta de Hollywood

• Xantar: ensalada de repolo ou pepino, pomelo, unha cunca de café (té verde)
• Cea: un polo ou dous ovos de codorniz, queixo cottage baixo en graxa (200 gramos) - non iogur, unha cunca de café

Menú para 5 e 12 días

• Xantar: unha galiña ou dous ovos de paspallás, ensalada de repolo ou pepino, unha cunca de té
• Cea: ensalada de repolo ou pepino, peixe cocido (200 gramos), café ou té

Menús para os 6 e 13 días da dieta de Hollywood

• Xantar: ensalada de froitas: mazá, laranxa e pomelo
• Cea: ensalada de repolo ou pepino, carne magra cocida (200 gramos), té verde

Menús para os 7 e 14 días da dieta de Hollywood

• Xantar: polo cocido (200 gramos), ensalada de repolo ou pepino, pomelo ou laranxa, unha cunca de café (té verde)
• Cea: ensalada de froitas: mazá, laranxa e pomelo

É a dieta de Hollywood que che permite perder peso rapidamente observando algunhas restricións sinxelas. Ademais, non hai restricións aos alimentos crus nas ensaladas: repolo de calquera tipo (pode ser repolo branco común, coliflor e brócoli) e os pepinos pódense comer en calquera cantidade. Nalgúns casos, o café pode ser completamente excluído da dieta e substituído por té verde ou auga pura. a dieta foi desenvolvida en América, onde unha cunca de café converteuse case nunha tradición nacional - moi probablemente isto débese á súa presenza na dieta en grandes cantidades. A ausencia de sal nos alimentos cociñados promoverá a eliminación do exceso de líquido do corpo, o que pode levar a unha perda de peso significativa (ata 1,5 kg por día) nos dous primeiros días da dieta.

A principal vantaxe da dieta de Hollywood é que pode perder peso rapidamente nun tempo relativamente curto. Ademais, a eliminación de alcohol e sal en calquera forma da dieta normaliza o estado xeral do seu corpo (o alcohol en si é un produto rico en calorías e, ademais, pode agravar a sensación de fame). Os resultados da dieta de Hollywood en diferentes persoas dependerán do exceso de peso inicial, de media uns 7 quilogramos, pero nalgúns casos permítelle perder 10 kg. É necesario ter en conta a perda de peso inicial debido á eliminación do exceso de líquido (durante os dous primeiros días da dieta); ao longo do camiño, o corpo limparase de toxinas e a normalización do metabolismo.

A desvantaxe da dieta de Hollywood débese a que non é equilibrada en canto a vitaminas, o que significa que é necesaria unha inxestión adicional de complexos vitaminas-minerais. O segundo inconveniente é causado pola restrición do sal durante toda a dieta; a consecuencia é unha perda de peso inicial debido á eliminación do exceso de líquido do corpo. Cunha inxestión constante de café, sen alternalo con té verde e con restricións pola adhesión ás recomendacións dietéticas, son posibles cambios repentinos a curto prazo na presión arterial, causando mareos e, posiblemente, náuseas. Isto tamén se observará coa inxestión habitual de grandes doses de cafeína nunha bebida de calquera tipo. É posible que deba consultar a un médico para ter ataques frecuentes. Tamén hai que ter en conta que existe unha restrición na cantidade de hidratos de carbono presentes en case todas as dietas, o que pode causar debilidade nalgunhas persoas. Todas estas desvantaxes determinan o período mínimo de tempo para repetir a dieta de Hollywood, que é de tres meses (como a dieta xaponesa), e a duración máxima da súa implementación é de dúas semanas, despois das cales é necesario un descanso.