Cal é a norma e onde está a fronteira máis aló da cal alguén se fai «anormal»? Por que a xente tende a estigmatizarse a si mesma e aos demais? A psicoanalista Hilary Handel sobre a normalidade, a vergoña tóxica e a autoaceptación.
Morticia Addams da serie sobre a familia infernal dixo: "A norma é unha ilusión. O normal para unha araña é o caos para unha mosca".
Case cada un de nós polo menos unha vez na súa vida formulámonos a pregunta: "Son normal?" Un terapeuta ou psiquiatra pode responder preguntando que razón ou situación da vida nos fai dubidar de nós mesmos. Moita xente, por erros parentais ou pedagóxicos e traumas da infancia, vive durante moitos anos coa dúbida de que o resto está en orde, pero non...
Onde está, esta norma, e como deixar de sospeitar de anormalidade? A psicoanalista Hilary Handel comparte a historia dun cliente.
Alex, un programador de 24 anos, fixo unha pregunta inesperada nunha sesión normal. Levaba varios meses acudindo a psicoterapia, pero era a primeira vez que preguntaba por isto.
—Son normal?
Por que estás a preguntar isto agora mesmo? Hilary dixo. Antes diso, falaran da nova relación de Alex e de como se sentía ben por volverse máis serio.
"Ben, só me pregunto se é normal sentirse tan ansioso.
- Que é "normal"? preguntou Hilary.
Que é "normal"?
Segundo os dicionarios, significa «correspondente ao estándar, ordinario, típico, medio ou esperado, e sen desviación».
Pero como aplicar este termo en relación a toda a humanidade? A maioría de nós intentamos estar á altura do estándar socialmente expresando o noso verdadeiro eu máis libremente. Cada un ten as súas peculiaridades e preferencias específicas, somos creacións únicas infinitamente complexas e altamente imperfectas. Os nosos miles de millóns de células nerviosas están programadas pola xenética e a experiencia vital.
Porén, ás veces cuestionamos a nosa propia normalidade. Por que? Isto débese ao medo inherente ao rexeitamento e á desconexión, explica o doutor Handel. Pensando nisto, en realidade facémonos preguntas: "¿Será que lles conveña?", "Podo ser amado?", "Necesito ocultar as miñas características para ser aceptado?".
O doutor Handel sospeitaba que a pregunta repentina do cliente estaba relacionada coa súa nova relación. O caso é que o amor fainos vulnerables ao rexeitamento. Naturalmente, volvemos máis sensibles e alertas, temendo revelar un ou outro dos nosos trazos.
A ansiedade é parte do ser humano. É frustrante, pero podemos aprender a calmarnos
¿Cúlpache por estar ansioso? preguntou Hilary.
—Si.
Que cres que di de ti?
—Que defecto teño!
— Alex, quen che ensinou a xulgarte polo que sentes ou polo que sofres? Onde aprendeches que a ansiedade te fai inferior? Porque definitivamente non o é!
—Creo que teño un defecto, porque de neno me mandaron a un psiquiatra...
- Aquí está! -exclamou Hilary.
Se só se lle dixese ao mozo Alex que a ansiedade é parte do ser humano... Que é desagradable, pero podemos aprender a calmarnos. Esta habilidade é realmente moi necesaria e valiosa na vida. Se lle dixeran que estaría orgulloso de dominar esta habilidade, de que se convertería nun verdadeiro tipo, un paso por diante de moitas persoas que aínda non aprenderon a calmarse, pero que tamén o necesitan...
Agora, Alex, adulto, sabe que se un amigo reacciona á súa ansiedade, pode falar sobre iso e descubrir o que lle está causando un problema. Quizais simplemente non sexa a súa persoa, ou quizais atopen unha solución común. En todo caso, falaremos dos dous, e non só del.
Normalidade e vergoña
Durante anos, a ansiedade de Alex viuse agravada pola vergoña que sentía por ser «defectuoso». A vergoña adoita xorde dos nosos pensamentos de que somos anormais ou diferentes do resto. E este non é un sentimento saudable que garanta que non nos comportaremos de forma inadecuada. É unha vergoña velenosa e tóxica que che fai sentir só.
Ningunha persoa merece ser tratada mal simplemente polo que é, a non ser que fera ou destrúa intencionadamente a outros. A maioría simplemente quere que os demais acepten o noso verdadeiro eu e nos amen por iso, di o doutor Handel. E se deixamos completamente o xuízo e abrazamos a complexidade do ser humano?
Hilary Handel ofrece un pequeno exercicio. Todo o que tes que facer é facerte algunhas preguntas.
Autocondena
- Que cres que é anormal de ti mesmo? Que escondes dos demais? Busca profunda e honestamente.
- Que cres que pasará se alguén se decata destes trazos ou calidades túas?
- De onde sacou esta crenza? Baséase na experiencia pasada?
- Que pensarías se soubeses que outra persoa tiña o mesmo segredo?
- Hai algunha outra forma máis comprensible de revelar o teu segredo?
- Como é facerse estas preguntas?
Condena dos demais
- Que xulgas nos demais?
- Por que o condenas?
- Se non xulgases aos demais deste xeito, que emocións te enfrontarías? Enumera todo o que se che ocorra: medo, culpa, tristeza, rabia ou outros sentimentos.
- Como é pensar niso?
Quizais as respostas a estas preguntas che axuden a comprender como te sentes por ti mesmo ou polos demais. Cando non aceptamos certas características da nosa personalidade, isto afecta ás nosas relacións cos demais. Por iso, ás veces convén cuestionar a voz do crítico interior e lembrarnos que nós, como todos os que nos rodean, somos só persoas, e cada un é único á súa maneira.
Sobre o autor: Hilary Jacobs Handel é psicanalista e autora de Not Necessarily Depression. Como o triángulo do cambio axúdache a escoitar o teu corpo, abrir as túas emocións e reconectarte co teu verdadeiro eu.