Os pesticidas, cando entran no corpo, acumúlanse e almacénanse en graxas, poden permanecer no corpo durante moito tempo. Descubra como desfacerse deles.
A maioría de nós comimos froitas e vexetais cultivados comercialmente nalgún momento da nosa vida. Dado que están contaminados con pesticidas, se pode pagar, elixe sempre ecolóxico.
Os pesticidas almacénanse internamente nas graxas e poden permanecer no corpo ata que as desintoxicemos e derritamos esas graxas.
Beber zumes recén exprimidos é unha boa forma de descompoñer os pesticidas. O segredo reside en utilizar o exército da nosa flora intestinal. As bacterias boas prosperan cando comemos os alimentos correctos, frescos e fermentados. A flora intestinal saudable axudará a descompoñer os pesticidas.
Cada cultura ten alimentos e bebidas fermentadas que a xente usa para axudar a manter unha flora intestinal sa. Algúns exemplos son o kimchi para os coreanos, o chucrut para os alemáns, o iogur, o kombucha, o kéfir, o vinagre de mazá, etc. Os produtos caseiros son mellores. Evite os alimentos preparados comercialmente xa que están cheos de sodio!
Fontes naturais de prebióticos
Existen fontes naturais de prebióticos que promoven o crecemento de bacterias beneficiosas. É interesante notar que estes alimentos prebióticos axudan ás bacterias beneficiosas a multiplicarse rapidamente e a eliminar as bacterias nocivas ao mesmo tempo. Cando haxa máis bacterias boas que bacterias malas, verás que a túa saúde comeza a mellorar.
Aquí tes algúns alimentos saudables para a flora intestinal para incluír na túa dieta: cebola e allo. Son útiles en calquera forma: crus e cocidos. Coma un pouco destes alimentos todos os días: é suficiente para que as bacterias boas comecen a multiplicarse. Sen estes alimentos prebióticos, as bacterias nocivas proliferarán. Entón, elixe a comida correcta!
Vexetais que son bos prebióticos
Hai varias verduras que son bos alimentos prebióticos que podes engadir á túa dieta para manter o teu tracto gastrointestinal saudable. Estes alimentos axudan a que as bacterias beneficiosas se multipliquen e crean condicións favorables para elas, pero son hostís ás bacterias nocivas.
Non só unha flora intestinal sa descompón os pesticidas do teu corpo, senón que tamén axuda a aumentar a inmunidade xeral e xoga un papel importante na prevención e tratamento de trastornos dixestivos, enfermidades inflamatorias do intestino, diarrea, estreñimiento e moito máis.
Algúns exemplos de vexetais prebióticos: vexetais de folla verde, espárragos, alcachofas, raíz de bardana e raíz de chicoria. cereais integrais non refinados como prebióticos
Os alimentos de cereais integrais non refinados son importantes fontes prebióticas de inulina e oligosacáridos. Son carbohidratos de orixe natural que o noso corpo non pode dixerir. Estes carbohidratos non dixeribles chegan aos intestinos e alimentan as bacterias beneficiosas mediante un proceso de fermentación que crea un ambiente desfavorable para as bacterias nocivas.
A combinación correcta de probióticos e prebióticos é esencial para unha saúde intestinal óptima.
Aquí tes algúns grans que podes engadir á túa dieta: grans de trigo, arroz integral (sen pulir), amaranto, trigo sarraceno, cebada, quinoa, muesli, avea, etc.
Atención Cando introduces alimentos prebióticos e probióticos na túa dieta, podes experimentar inicialmente inchazo ata que o teu intestino estea regulado. Beba moita auga.