Contidos
De cando en vez, cada un de nós experimenta un esmagador sentimento de soidade. A maioría de nós logramos enfrontalo sen ningún problema, pero aínda hai períodos nos que dura inesperadamente. Como desfacernos das nosas emocións non máis agradables?
Se os sentimentos de impotencia, desesperanza e desesperación persisten durante máis de dúas semanas, pode valer a pena falar cun psicólogo ou psicoterapeuta. Ben, se o teu caso non é tan difícil, aquí tes algúns consellos sobre como desfacerse rapidamente da opresiva sensación de soidade.
1. Fai, non penses
A soidade parece envolvernos. Como resultado, pasamos demasiado tempo sentindo pena por nós mesmos e sen facer nada. E a maioría das veces están seguros de que isto non cambiará. Tales pensamentos deben abandonarse inmediatamente. Busca algo que facer agora mesmo.
Ao actuar, non pensar, sairás do ciclo interminable de pensamentos sombríos.
Traballar no xardín. Limpar o garaxe. Lava o teu coche. Chatea cos veciños. Chama aos teus amigos e vai con eles a unha cafetería ou a unha película. Ir a dar un paseo. Un cambio de escenario axudará a distraer a melancolía opresiva. É imposible sufrir se estás ocupado con algo.
2. Sexa amable contigo mesmo
Cando estamos deprimidos, a autoflaxelación non axudará. Pero, por desgraza, todos facemos isto sen querer. Por exemplo, cometemos un erro no traballo que custou moito, ou pelexamos cun compañeiro ou cun amigo e agora non falamos con el.
Ou quizais teñamos demasiados gastos e non hai de onde sacar cartos. En lugar de discutir con alguén todo o que nos preocupa, acumulámolo en nós mesmos. E como resultado, sentímonos incriblemente sós.
Cando nos sentimos mal, é importante coidarnos. De feito, moitas veces esquecémonos disto por cuestións máis urxentes. Como resultado, non durmimos o suficiente, non comemos ben, non facemos deporte, sobrecargamos. É hora de «reiniciar» e restaurar o equilibrio perdido, sentirse mellor fisicamente. Vai ao parque, bañate, le un libro no teu café favorito.
3. Mantéñase aberto
Aínda que é posible estar só nunha multitude, a comunicación axuda a distraer polo menos un tempo. A mellor medicina é saír da casa e buscar compañía. É bo se é un grupo de amigos, pero as clases en grupo, os grupos de pasatempos, as viaxes e as excursiones en grupo tamén son unha boa saída. É difícil pensar no triste que te sentes durante unha conversación interesante.
4. Descubre algo novo
Unha forma garantida de tratar os sentimentos tristes é descubrir e aprender cousas novas. Cando activas o "xene da curiosidade" e fas o que realmente te intriga e che interesa, non hai lugar para o blues. Tenta conducir para traballar nunha estrada nova.
Planifica unha pequena viaxe por un día, visita as atraccións circundantes
Por exemplo, cidades pequenas, parques, bosques, reservas naturais, museos, lugares memorables. Na estrada, tenta aprender algo novo, coñecer xente nova, para que haxa algo que recordar.
5. Axuda aos demais
A forma máis segura de deixar de sentir pena por ti mesmo é axudar a outra persoa. Isto non significa que deba correr inmediatamente ás rúas para salvar aos sen fogar. Hai outras formas. Ordena o teu garda-roupa, recolle cousas que xa non usas e dóaas a unha organización benéfica.
Regala aparatos electrónicos vellos pero funcionantes, pratos, mobles, roupa de cama, xoguetes e outras cousas innecesarias aos necesitados. Será útil para eles, pero aínda máis útil para ti. Se entre os veciños hai pensionistas, enfermos encamados ou só persoas solitarias que precisan apoio, visítanos, charla, regálanos con algo de sabor, xoga a xogos de mesa.
Mesmo ti te sentes só, imaxinas como se sente por eles? Xuntos, é máis doado superar a soidade. Lembra que só podes desfacerte das emocións negativas coa axuda de esforzos conscientes.
Sobre o autor: Suzanne Cain é unha psicóloga, xornalista e guionista afincada en Los Ángeles.