Como distinguir o narcisismo «saudable» de «insalubre»?

Os artigos sobre citas e relacións adoitan falar de narcisismo, pero o termo adoita usarse mal, di a terapeuta familiar Marnie Feerman. Cando a palabra "narcisista" se usa nunha conversación común, a maioría das veces aínda é unha variante da norma, e non unha patoloxía chamada trastorno de personalidade narcisista.

"Se a túa parella é narcisista, será moi difícil conseguir a proximidade emocional e a confianza mutua, porque pensa en primeiro lugar en si mesmo e nos seus intereses e, polo tanto, está emocionalmente pechado", explica.

É probable que esa parella simplemente te use sen dar nada a cambio e, por iso, xurdirá un grave desequilibrio na relación. Tamén vale lembrar que o narcisismo pode converterse en verdadeira sociopatía, polo que as relacións cun narcisista grave poden ser francamente perigosas.

Narcisismo «saudable» vs. «poco saudable»: cal é a diferenza?

Todos estamos cansos, irritables, esgotados polo estrés. Todos ás veces pensamos só en nós mesmos, ignorando os sentimentos, desexos e necesidades dos demais. Cada un de nós de cando en vez alguén critica ou mesmo mostra agresividade.

O amor propio normal e saudable axúdanos a ser optimistas e seguros a pesar destas e outras emocións negativas. Non obstante, naqueles que sofren un trastorno narcisista da personalidade, o amor propio vai máis aló de todos os límites.

A quinta edición do Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais dos Estados Unidos (DSM-5) describe o trastorno narcisista da personalidade como "un sentimento persistente da propia superioridade, un desexo constante de ser admirado, unha falta de empatía". O diagnóstico require a presenza de polo menos 5 dos 9 signos:

• A noción de singularidade propia.
• Fantasías constantes sobre o teu propio éxito ilimitado, poder, mente brillante, beleza incrible.
• A convicción de tal persoa de que é unha persoa excepcional e extraordinaria que só debe interactuar con persoas e organizacións igualmente excepcionais.
• Desexo de ser obxecto dunha admiración inmerecida.
• A crenza de que se lle permite máis que os demais.
• Tendencia a dominar a outras persoas nas relacións interpersoais.
• Falta ou falta de empatía.
• Resentimento persistente cara aos demais ou a crenza de que outros lle gardan rancor.
• A manifestación de egoísmo e narcisismo no comportamento ou actitude cara aos demais.

O psicólogo da Facultade de Medicina de Harvard Craig Malkin identificou tres características fundamentais do narcisismo:

1. Os narcisistas explotan aos demais. Están preparados para todo, incluídos o engano e a manipulación, para satisfacer as súas necesidades.
2. Os narcisistas cren que deben todo e teñen dereito a todo. Adoitan reaccionar con arrebatos de rabia ante o rexeitamento.
3. Os narcisistas carecen de empatía. Desde fóra pode parecer que son capaces de empatizar, pero desaparece rapidamente se non é do interese do narcisista ou se lle preocupan as súas propias experiencias.

Como saber cando é hora de fuxir

Se sospeitas que a túa parella é un verdadeiro narcisista, aquí tes tres sinais de advertencia que non debes ignorar. Calquera deles é un motivo para rematar inmediatamente a relación.

1. Violencia ou abuso

En primeiro lugar, estamos a falar de violencia física, pero en ningún caso se debe tolerar a violencia psicolóxica. Isto pode ser críticas constantes, insultos, desprezo, insultos, gaslighting (cando un compañeiro intenta facerte cuestionar a túa percepción da realidade).

A responsabilidade deste comportamento é enteiramente del, non de ti. Con este enfoque, as relacións saudables son imposibles.

2. Negación dos problemas

Se un compañeiro se comporta de forma indigna, polo menos debería admitilo: "Enténdoo todo, pero non me controlo, necesito axuda". Se non é capaz de ver os seus propios problemas, nunca poderá resolvelos.

3. Recoñecementos sociopatías

Mentir constantemente sen remordementos pode ser un sinal non só de falta de empatía, senón de total falta dela, é dicir, de sociopatía. A probabilidade de que un narcisista sociópata cambie de comportamento é practicamente nula. Se entendes que o compañeiro é só iso, corre antes de que sexa demasiado tarde.

Unha actitude arrogante e hostil por parte dun compañeiro pode espertar as peores calidades en nós. Ou comezamos a darlle de puntillas ao seu redor para non provocalo ou, pola contra, rompemos como resposta, facendo escándalos. Ningún dos dous é propicio para unha relación sa e próspera.

"Se é seguro, intenta ser honesto e aberto con el sobre o que pensas. Non obstante, non o fagas de ningún xeito se hai un risco real de violencia física”, afirma Marni Feerman.

Aquí tes un enfoque que é probable que axude a espertar a empatía da túa parella por ti.

1. Recórdalle que a túa relación é moi importante para ti.
2. Aberto, sen medo a parecer vulnerable, fala do que estás experimentando: morriña, medo, soidade, vergoña, sede de amor, etc. Por exemplo, podes dicir: “Es moi importante para min, así que cando me ignoras, Síntome abandonado, non desexado e inútil". Ou: «Tanto significas para min que cando criticas todas as miñas decisións, paréceme que non me aprecias nada».

Se a túa parella é aínda lixeiramente capaz de empatizar, a túa franqueza debería polo menos suavizar a súa actitude cara a ti. Se isto non ocorre, este é un sinal alarmante, paga a pena pensar en romper a relación. Finalmente, se unha parella narcisista rexeita a psicoterapia, esta tamén é unha razón seria para pensar nas perspectivas dunha relación.