Parece que se podemos escoitarnos a nós mesmos, rastrexar os nosos propios sentimentos e emocións, isto axúdanos a comprendernos mellor a nós mesmos e aos demais. Non obstante, estas marabillosas cualidades tamén teñen un inconveniente, cando, debido á excesiva fixación no noso propio mundo interior, estamos apoderados de ansiedade e vivimos na expectativa constante do peor. Como chegar ao equilibrio?
Moitos de nós vivimos sen escoitarnos a nós mesmos e os nosos desexos. Moitas veces isto comeza na infancia, cando tratamos de non molestar aos nosos pais e eliximos aquelas actividades e mesmo futuras profesións que consideren adecuadas.
Isto é en parte conveniente: aliviamos a responsabilidade de tomar decisións. Non obstante, co paso do tempo, inevitablemente enfrontámonos ao feito de que simplemente non nos coñecemos a nós mesmos. Non entendemos que película queremos ver, se nos interesa ler este libro, a onde ir de vacacións e se nos encanta o noso traballo. E vivimos o escenario da nosa vida como figurantes, case sen experimentar emocións.
"Durante moito tempo vivín como nun soño", lembra Svetlana. — Fun traballar, cousa que me aburría, e as fins de semana estaba a ver e a ler sen rumbo todo o que me ofrecía Internet. Moitas veces atormentábanme dores de cabeza, cuxa natureza ningún dos médicos podía explicar, e non entendía o que realmente quería. Mamá dixo que teño un traballo estable e que debería quedarme neste lugar.
Todo cambiou de súpeto cando, en compañía dun amigo, fun a ioga e comecei á práctica da meditación. Isto interrompeu a miña irradiada carreira en círculos e mergullo por fin na realidade da miña vida interior. Comecei a escoitar os sinais do meu corpo, e isto pouco a pouco axudoume a comprender mellor os meus sentimentos. Pasaron dores de cabeza insoportables, deixei o traballo, fun á India seis meses e, cando volvín, xa sabía exactamente o que quería facer.
"Neste caso, foi a auto-reflexión o que axudou á moza a recuperarse no sentido amplo da palabra: buscar o seu propio camiño e desfacerse das xaquecas, que tampouco xurdiron por casualidade", di a psicoterapeuta Marina Myaus. — O estado de separación do propio «eu» non pasa desapercibido: co paso do tempo, o noso corpo comeza a informarnos de que a saúde física implica, ante todo, benestar emocional.
A represión dos nosos sentimentos convértese en numerosas enfermidades psicosomáticas cando comezamos a enfermar, mentres non se atopan lesións orgánicas. Polo tanto, é necesario analizar os seus procesos internos: desexos, motivos, motivación. Non obstante, é importante coñecer o camiño de volta".
O foco excesivo nun mesmo dá sensacións pervertidas e mergúllase nunha realidade ilusoria
Os intentos de escoitarse a si mesmo ás veces toman a forma de obsesión, comezan a lucir un carácter obsesivo-compulsivo. Carl Gustav Jung non foi unha excepción, que estudou a teoría dos estados do ego mergullándose no proceso de introspección: observación intensiva dos seus propios procesos mentais. Isto levouno a un estado de neurose e obrigouno a deixar de experimentar durante un tempo. Moitas veces a paixón pola autorreflexión asóciase a unha análise interminable do propio benestar.
"Dado que o meu parente próximo morreu de cancro de mama, non podo desfacerme da sensación de que algo está mal en min", admite Marina. —Estudo coidadosamente o meu corpo, e constantemente parece que atopo nódulos perigosos. Outra consulta co médico di que estou completamente saudable. Isto calma un tempo, pero de novo o pensamento atormentame: a enfermidade está nalgún lugar preto.
"Este é un exemplo clásico cando o estado de autorreflexión deixa de ser produtivo e comeza a prexudicar", di Marina Myaus. "O foco excesivo en ti mesmo dá sensacións pervertidas e mergúllache nunha realidade ilusoria".
"Cando a proba de embarazo na casa deu positiva, fun moi feliz. Para min, os olores e os gustos cambiaron de inmediato, ata parecía que o propio corpo estaba a cambiar ", lembra Yana. — Porén, as probas do médico demostraron que non estaba embarazada. E nese mesmo momento, todas as sensacións adquiridas de súpeto desapareceron.
Sucumbiendo incluso a experiencias agradables, corremos o risco de distorsionar a imaxe real das nosas vidas. Como saír do estado de auto-reflexión prolongada? Proba un exercicio no que primeiro te louves por ser capaz de mirar profundamente no teu Eu, porque esta é unha habilidade importante que non debes perder. Aprendeches a escoitarte e comprenderte, e esta é a túa gran vantaxe. Non obstante, agora é importante aprender a "surgir" deste estado. Para iso, tenta cambiar o teu interese das experiencias internas ao mundo exterior.
"Deixa que o foco de atención se chame a todo o que te rodea neste momento", suxire o experto. — Se estás sentado á mesa e tomas té, concéntrate no sabor da bebida, na comodidade da túa postura, nos cheiros, sons e cores que te rodean. Podes gravalo para ti mesmo ou describilo levando un diario especial para iso. Aos poucos comezarás a sentir que tes o control de se a túa conciencia está dentro ou fóra. Estas dúas condicións son importantes para o noso equilibrio emocional e benestar".