Recoméndase ter 2 días de froita e verdura á semana e non comer carne, peixe, lácteos e ovos nestes días. Entón, o sistema inmunitario protexeranos mellor da gripe, o SARS e outros problemas no inverno. Ademais, esta dieta a base de plantas axuda a facilitar o traballo dos sistemas excretores do corpo, e isto afecta milagrosamente a condición da pel, que moitas veces non se ve mellor durante o período outono-inverno.
Para que vexetais e froitas teñan o máximo beneficio, é recomendable seguir algunhas regras sinxelas:
- Intentar comer froita ata as 18 horas... Comidos á noite, dan sensación de pesadez e contribúen a inchar.
- vai ben con. Este tipo de comida é boa a última hora da mañá e da tarde, cando nos movemos moito e necesitamos repoñer as nosas reservas de enerxía.
- é mellor deixar para cear e comelos non con pan e cereais, senón con verduras. Os días de "xaxún", pódense comer cereais e verduras á noite.
- Paga a pena prestar atención ao incrible valor dos aceites vexetais sen refinar. Tenta condimentar cereais e verduras con aceite d.
- Na súa procura da saúde, teña coidado e razoable. Os zumes de verduras e froitas recén espremidos requiren moito coidado. O seu uso regular pode agravar as enfermidades crónicas do tracto dixestivo, así como provocar dispepsia aguda.
Se a dixestión nunca che dá problemas, podes beber 1 vaso de zume fresco 2 veces por semana, 1-2 horas despois de comer. Se estás familiarizado coa azia, a pesadez no hipocondrio dereito ou esquerdo, a dor e molestias no abdome e outras sensacións desagradables, absténgase de zumes. Centrarse en. Proba a cortar froitas nunha batidora para obter un cóctel marabilloso. O principal é non deixarse levar por unha cousa. Todo está ben con moderación.