Contidos
Como saír do lazo do cansazo e do aburrimento no medio dunha pandemia
Psicoloxía
A creadora do método «Eficiencia mental», Guadalupe Gómez Baides, propón adestrar ao cerebro para lograr a liberdade emocional e escapar da «sociedade do cansazo».
Canso. Si, estamos cansos. Pero moito. Canso de pandemia, canso de malas novas, canso de frío, neve ou xeo (dentro e fóra), canso de non saber que facer, canso de facer e non saber, canso de cansar ... Toda sociedade ten paradigmas, crenzas y nutricional Típico da época que determina os conceptos de éxito e fracaso e condiciona o modo de vida das persoas, como sinalou Guadalupe Gómez Baides, psicóloga experta en neurociencias, directora do Instituto Europeo de Benestar e creadora do Método de Eficacia Mental.
Pero no contexto no que vivimos, os paradigmas parecen estar baseados en areas movibles. A única certeza parece ser a fatiga. O tipo de retos aos que nos enfrontamos hoxe difire dos dos nosos antepasados do mesmo xeito que as enfermidades desta época tamén son diferentes. Unha das claves deste momento, segundo Gómez Baides, é que aumentou o número de persoas "En crise". Así, xa non hai crises específicas relacionadas, por exemplo, coa adolescencia, a chegada dos 40 ou a xubilación. «Agora a calquera idade e en calquera momento xorden crises. A depresión está camiño de converterse nunha pandemia e os casos de síndrome de Burnout non paran de crecer ", revela.
O gran desafío deste momento da historia é, xa que logo, para as culturas occidentalizadas, coloca ao inimigo "dentro de cada un de nós". Isto é o que o experto chama "a sociedade do rendemento", caracterizada polo "Si, podemos" e o positividade, que é o que induce ao individuo a ter a súa propia iniciativa e responsabilidade persoal. Pero a cuestión é que, co imperativo de ser un mesmo, o individuo séntese presionado polo rendemento e os cansos do esforzo. Está deprimido.
É certo que a "positividade do poder" é máis eficiente que a "negatividade do deber" porque o inconsciente social pasa do deber ao poder e a xente faise máis rápida e produtiva. Dalgún xeito, como revela Gómez Baides, explotámonos niso "Liberdade forzada".
Pero deixemos de flagelarnos e imos coas solucións. Como podemos acadar liberdade emocional incondicional e saír da "sociedade cansa"? O creador do Método de Eficacia Mental propón cinco claves:
1 Protexe o corpo
Se queremos aproveitar o potencial do cerebro, debemos coidalo. Debe estar ben alimentado, grazas a unha dieta sa; ter un bo nivel de osíxeno, grazas á relaxación, ás técnicas de respiración e ao exercicio físico; e rexenerar, grazas ao sono e á actividade física de calidade.
2. Crea, xoga e divírtete
Cantas veces ao día fas cousas por diversión, fas algo creativo ou xogas? O adulto medio non reserva espazos no seu horario para ningunha destas tres cousas, agás as que forman parte da súa actividade profesional. «Ten que aumentar o tempo de desfrute, xa que a química cerebral que provoca é estupenda para sentirse benestar. Distinguimos aqueles momentos nos que gozamos porque notamos que o tempo voa e que nos sentimos ben », revela Gómez Baides.
3. Síntete conectado
Falamos dunha conexión profunda, idealmente entre as persoas, pero tamén pode ser cos animais porque cando sentimos ese tipo de conexión é coma se a vida cobrase sentido.
O único problema é que ás veces a présa, o estrés e as preocupacións fan que non poidamos atopar momentos de calidade para compartir cos nosos seres queridos. O experto aconsella que, se nos resulta difícil atopar eses momentos, teremos que actuar ao respecto, poñendo a busca específica deses momentos como obxectivo.
4. Establecer, levar a cabo e cumprir obxectivos en todos os niveis
Desde a planificación de obxectivos para o día ata ter un propósito vital a través de obxectivos semanais, mensuais ou semestrais.
A mente funciona de forma óptima en función de obxectivos ou metas. É como se está organizado cando ten claro o seu destino e tamén é capaz de xerar goce cando emprendemos accións que nos permitan cumprir os nosos obxectivos. E conseguíndoos, iso tamén nos permite recoñecer os nosos logros e celebralos e deixarnos empapados de satisfacción, algo escaso na sociedade na que vivimos.
5. Dános momentos de paz
Pode ser algo moi persoal descubrir cal é o noso momento de paz. Pero, en liñas xerais, o experto propón varias fórmulas que adoitan dar paz a case todos: estar na natureza (aínda que custa algo máis e leva tempo realizalo), contemplar (beleza, escenas naturais, choiva, vento, árbores, as nubes, a arte ...) e os momentos sen facer nada (pero sen sentirse culpable, por suposto).