Contidos
A historia do oso, a canción e o bosque que explica por que non tes ganas de sexo
Casal
O estrés é un patrón hormonal que comeza en resposta a pensamentos de medo e preocupación. O seu efecto no sexo é claro: perdemos o desexo
«Imaxina que estás camiñando polo bosque cantando unha canción, a túa canción favorita, que che fai feliz e che dá" boas vibracións ". Entón aparece de súpeto un oso enorme, con fame e rabia. Que estás facendo? O primeiro que fas, en cuestión de microsegundos, é deixar de cantar; e o segundo, escapar o máis rápido posible e sen mirar atrás ». Así comeza a súa explicación o doutor Nicola Tartaglia, urólogo e andrólogo e experto en saúde sexual como pode influír o estrés nas relacións sexuais. A súa intención co exemplo da canción, o oso e o bosque é explicar que o cambio de actitude que reflicte esta historia non é voluntario, senón espontáneo, xa que representa un mecanismo de supervivencia. "Algo que o noso cerebro interpreta como perigoso provoca a liberación de adrenalina e cortisol, cuxas funcións son, entre outras, interromper todas as actividades relacionadas co pracer e canalizar a enerxía cara ao voo ou ataque, dependendo do perigo", aclara.
As persoas que padecen estrés adoitan ter un estilo de vida ou un xeito de ser que lles fai sentir constantemente a necesidade de atopalo solución a un problema. O mundo para el ou ela está cheo de elementos incómodos que che impiden relaxarte. Noutras palabras, seguindo o exemplo do doutor Tartaglia, "atópanse constantemente con osos famentos e enfadados".
En resumo, o estrés é un patrón hormonal que se activa en resposta a pensamentos de medo e preocupación, o que os anglosaxóns chaman "pensamento excesivo". E estar estresado fai niveis de Cortisol ea adrenalina superior, o que prexudica a nosa capacidade de relax.
E como non relaxarse afecta o sexo? No exemplo do oso, a relación sexual sería a mesma que a canción que cantabamos. Si, o que nos deu "boas vibracións". E a cuestión é que, como indica a doutora Nicola Tartaglia, é imposible fuxir e seguir cantando porque, segundo aclara, o estrés interrompe ou dificulta actividades agradables, como o sexo.
"O erección masculina, que é equivalente en certo sentido ao lubricación femininaSó se pode facer nun ambiente de calma e relaxación ", di o experto. Así, cando un home ten medo dun gatillo ou non deixa de pensar no traballo, o seu cerebro ofrécelle un escenario de medo e o seu corpo actúa en consecuencia. E o mesmo ocorre con moitas mulleres, que non conseguen ou teñen dificultades para alcanzar orgasmos en determinadas situacións. «Soltarse, anular as defensas ... Iso significa entregarse ao pracer do orgasmo. Aquela persoa que non pode desconectar os seus pensamentos e conectarse co seu corpo non pode alcanzar o orgasmo. E iso débese á adrenalina e ao cortisol que producen estrés. É tan sinxelo ", argumenta a doutora Nicola Tartaglia.
Como saber se teño estrés
O principal sinal de estrés é a incapacidade para non relaxarse noutros aspectos da vida e non só na sexualidade. Os síntomas físicos como ter (ou non ter) demasiado apetito, non descansar ben, sufrir refluxo gástrico con azia, problemas intestinais (especialmente no seu caso) e ouriñar a miúdo (especialmente no seu caso) tamén son signos. Todos dependen, segundo o doutor Tartaglia, dunha tensión muscular da que a adrenalina é a máis responsable.
Desde o punto de vista psicolóxico, o experto afirma que o estrés fai que non deixemos de pensar en problemas que precisan unha solución, especialmente nos momentos nos que non é posible atopar esa solución e, o que é máis importante, nos momentos nos que realmente debemos dedicámonos a outras cousas: relacións interpersoais, coidado do noso corpo e atención ao noso estado de ánimo.
Tres técnicas para que o estrés non inflúa no sexo
Para mitigar o efecto do estrés sobre as relacións sexuais, o experto aconsella aos seus pacientes tres cousas: reducir as fontes de estrés, seguir un rutina deportiva e practica a meditación.
Revisar o día a día e eliminar ou reducir todas as fontes posibles de estrés é o primeiro paso para evitar que o estrés elimine o desexo de manter relacións sexuais. "Delegar, tanto no traballo como na familia, é un método perfecto para reducir a posición de responsabilidade e aumentar a confianza nos demais, o que tamén mellora as relacións interpersoais", explica o doutor Targaglia.
Tamén axuda a ter unha rutina deportiva. Practicar 15-20 minutos de deporte a diario reduce o estrés e é unha das mellores fórmulas para "queimar" os depósitos de adrenalina e "restablecer" os niveis de cortisol.
E, finalmente, recomenda meditar. «A meditación é unha actividade que non ten aspectos relixiosos ou culturais como moitos pensan. Aprender a meditar significa aprender a identificar os momentos nos que o cerebro non proporciona escenarios ficticios e negativos, provocando a produción de hormonas do estrés ”, revela o experto. Así, converterse en expertos nesta práctica axuda a fortalecer a comunicación co corpo e coas sensacións que xera. Ademais, este hábito pode axudar a predispoñernos a escoitar máis e mellorar as sensacións do corpo, aumentando así o desexo e o pracer.